影响健康的五大因素

毛主席说,身体是革命的本钱。这里的身体，指的是健康的体魄。没有健康的身体，拿什么去革命？很多人都懂得这个道理，然而，有不少人，在行为上却做不到，不爱惜自己的身体。随着生活水平的提高，人们对健康的追求，也越来越高。在饮食、养生方面，都挺有讲究。少部分人，由于工作、学习比较繁忙，或者有点懒散，不注重养生。等到疾病来临时，才悔之晚矣。

生活水平在逐渐提高，而发病率却逐年增加，这是什么原因呢？主要是吃的太好，缺少运动，又经常熬夜等原因引起的。不运动，或者很少运动，一个小小的感冒就要去医院打点滴，导致身体的抵抗力越来越差。像现在个别的小孩，还在上小学，就胖的一塌糊涂，给将来求学、工作造成不必要的麻烦。日常生活中，胃病、肺病、高血压、心脏病、糖尿病、心血管疾病等，比较常见。吸烟引起的肺病，比较多。吸烟有害健康，建议少抽烟或者不吸烟。引起疾病的原因有很多，做好以下几个方面，对健康大有益处。

睡眠不足，有损健康。人的一生，三分之一的时间，在睡梦中度过。婴幼儿睡眠时间，要达到10至12个小时，成年人要达到7至8小时。如果睡眠不足，长期下去，容易引起疾病，或者时有猝死的情况发生。根据亚马逊中国的调查报告显示，有81%的中国人睡眠不足8小时，近60%的人通常深夜11点至凌晨1点入睡，46.6%的人早上不到7点就已经起床。在我国，每年猝死的人有55万之多，长期熬夜是猝死的前兆。即使再健康的身体，也经不起折腾。有的人觉得自己年轻，感觉熬夜没问题。你能熬夜一个星期，能熬一个月吗？你能熬夜一个月，你能熬一整年吗？你能熬夜一整年，你能熬夜十年吗？熬夜不是在拉长生命的长度，而是在缩短寿命。别拿自己的生命开玩笑，为了你和家人的幸福，请勿熬夜！

饮食规律，营养均衡。吃饭要一口一口地吃，细嚼慢咽。而有的人，为了赶时间，匆匆忙忙，狼吞虎咽，囫囵吞枣。这样下去，得胃病是迟早的事情。不能吃太快，吃太快不消化。不能吃太烫，太烫的食物伤喉咙。不能吃太咸，成人的摄盐量每天在5克以下。长期吃太咸，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病；也会伤肾脏，引起肾脏疾病。不能吃过凉的食物，吃多了伤胃。夜宵、烧烤尽量不吃，经常吃造成肠胃负担，不利健康。同时，营养要全面，不能偏食。不能天天山珍海味，鸡鸭鱼肉，要荤素搭配。五谷杂粮与蔬菜水果搭配，不偏食，不挑食，营养均衡。饮食有规律，按时用餐，是健康的前提。

缺少锻炼，不利健康。哲学上讲，运动是绝对的，静止是相对的。万事万物，都处在运动变化当中。动一动，出出汗，排排毒，人倍感轻松。不少人，一年到头，难得运动几次。特别是一些白领，一天到晚都在办公室，又不爱运动，时间久了，颈椎病、肩周炎等什么小毛病都出来了。小毛病不去治，就变成大毛病。经常锻炼，可以提高身体的免疫力。新加坡前总理李光耀，不论在家还是出国，每天雷打不动，坚持长跑20分钟。84岁的钟南山院士，现在仍在一线抗疫，为国为民，令人感动。钟南山院士，身体依然硬朗，看上去就像60多岁的样子。在工作繁忙之余，每周都抽三四天时间，进行锻炼，一次40至50分钟。锻炼是多么重要！生命在于运动，生命不止，运动不息。jinshizu.com

环境因素。环境因素，主要指家庭环境和社会环境。如果家庭不和睦，给大人、小孩，会造成心理创伤。今年一季度，民政部公布的婚姻大数据显示:2019年结婚登记947.1万，近十年来首次跌破千万；离婚登记415.4万对，离婚夫妻连续四年突破400万。单亲家庭、组合家庭，家庭不稳定，有时的吵吵闹闹，对身心健康无益。另外，空气污染引起的呼吸道感染，环境污染对食物有间接影响。从而，引起身体疾病。居住环境吵闹等因素，晚上睡眠不踏实，导致睡眠不足。一个好的、和谐的生活环境，对身心健康，尤为重要。

心理因素。人感冒了，会看医生。假如心理感冒了，有谁去看医生？首先，心理有问题，就算想去看，很多人也不知去哪里看，还会被人说三道四。而在国外，看心理医生，就不会存在有偏见的看法。况且，国内合格的、有资质的心理医生，少之又少。个别人碰到心理问题，越想越郁闷，越想越压抑，问题得不到解决，又不想找别人帮忙，积累到一定程度时候，最终导致有自杀倾向。这就是,每年都有人跳楼、跳河自杀的原因。心理障碍得不到排解，最后选择自杀，以为这样，可以一了百了。这种想法，使不得。生命可贵，不值得那样去做。碰到这样的问题，应该及时找个亲近的人，倾诉衷肠，缓解抑郁，舒缓压力。压力释放出来了，心情好了，心理想通了，什么问题都迎刃而解。同时，保持积极向上的心态，乐观开朗地面对生活。太阳每天都是新的，为什么要把昨天不开心的事，挂在心上？笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。

人的身体，就像一个机器，各个器官就是机器的零件。零件坏了，就需要停下来休息，把零件修好。零件修好了，就给机器加加油，让机器继续运转，继续前进！

影响身心健康的因素有很多，但以上是几个主要因素。睡眠不好，第二天肯定没精神；精神不好，吃饭也没胃口；食欲不佳，影响心情。几乎每个环节，都相互关联，相互影响。睡眠充足，适当运动，心态良好，积极进取。可以做到的话，你的人生，将五彩缤纷。jinshizu.com

春风得意马蹄急，一日看尽长安花。祝大家每天都有个好心情！