别拿慢性病不当回事！慢性病防护指南看这里！

原标题：别拿慢性病不当回事！慢性病防护指南看这里！

中国目前每4人就有1人患慢性病，每5个成人中就有一个有心血管病，每3个成人就有一个肥胖者或准肥胖者，健康形势非常严峻。慢性病已成为中国人生命健康的头号杀手。

物质生活日益富足的今天，慢性病已经十分普遍，患上慢性病并不可怕，可怕的是对待慢性病的那种漠然置之的态度。

慢性病是一类起病隐匿，病程较长的非传染性疾病，由于病程迁延较长，不容易治愈，再加上缺乏治疗的信心，这类疾病往往会给患者的身体和心灵带来创伤，严重影响患者的生活质量。

慢性病的发病原因除了一些遗传因素外，还与人们的生活方式有着密切的关系，由不良生活习惯而引发的慢性病占慢性病人群的很大比重，因此，进一步了解慢性病，能让我们更好地进行防治工作。

都有哪些人容易患上慢性病呢？

1、久坐待毙一族

生活水平的提高和工作条件的改善，给人们带来了越来越多坐着工作的机会。坐着比站着要舒适，于是百坐不厌，其实长时间坐着不动，那简直等于坐以待毙，久而久之，会带来循环系统和神经系统不适和不可估量的潜在危害。

2、经常熬夜的人

熬夜是身体健康的一大杀手，常熬夜的人长期生物钟混乱，颠倒黑白，不仅脾气会变坏，得心脏病的概率也较高，并且在熬夜过程中常常有进食的习惯，而晚上22:00点之后是胃肠道休息的时间，假使常常在夜间进餐，吃夜宵，胃肠道就得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，长此以往，易引起胃黏膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。同时熬夜还能导致体内激素代谢混乱、记忆力下降、皮肤生暗疮等问题。

3、不吃早餐的人

现代人生活节奏快，很多人不吃早餐就匆匆忙忙开始了一天的工作和学习，殊不知这是健康的大忌，久而久之会导致头晕乏力、疲惫、营养不良、贫血等症状，身体免疫力也会下降，疾病便会慢慢找上门。

4、女性比男性更容易患慢性病

调查研究发现，女性比男性更关注自身的健康状况，而有27%的女性认为自己有慢性病，并且已影响到自己的生活。研究发现，女性发生率最高的5个慢性病症为关节炎、精神失常、颈部疼痛、头痛和背痛，具体由何种原因导致女性比男性更容易患慢性病还需进一步研究。

慢性病的预防方式：

慢性病还未发生前，可针对一系列的危险因素采取积极的干预活动，WHO提出人类健康四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

1、合理膳食：膳食作为慢性病的危险因素，起着关键的作用。调查显示，过多食用脂肪、糖和含盐食品与高血压和高胆固醇有关，高脂肪、高热能膳食与抽烟和过度饮酒相结合成为更具致死性的原因。因此，需注意平衡膳食，保持膳食品种多样化，控制总能量的摄入。金时族

2、适量运动：身体活动不足是导致慢性病发生最重要的危险因素之一。增加身体活动量是保持体能、维持健康最基本的要求，要做到少静多动，还要经常参加体育锻炼，制定合理的锻炼计划，选择最合适的运动方式。只有这样，才有利于控制体重，预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症等主要慢性病的发生。

3、戒烟戒酒：烟草燃烧可释放几千种化学物质，这些物质会增加动脉粥样硬化、心脑血管疾病、癌症的患病风险。另外，适量饮酒对健康有一定的好处，但过量饮酒也可引发或者加重一些疾病的发生、发展。

4、心理平衡：随着人们生活节奏的日益加快和竞争意识越来越强，心理因素对慢性病的影响也愈发突出，不良的心理因素可以引起许多疾病，如高血压、冠心病、哮喘、溃疡病等。因此，做到三个乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐，保持心理平衡，可降低疾病的发生风险。

慢性病患者的用药误区：

1、用药时间长，服药量大

慢性病患者容易用药成瘾，许多人有数年甚至数十年的用药历史，在疾病发展严重时，甚至常常随意增大服药剂量，而不遵医嘱，并在短时间内反复用药。

2、不经就医，自主用药者多

由于慢性病不是急性发作，所以很多慢性病患者为了避免去医院就医的繁琐程序，患病后就去药店随意拿些药，这样往往会延误治疗的最佳时机。

3、混合用药多

一般混合用药是为了提高疗效，降低药物的副作用，可许多人简单地将其理解为多种药物叠加，随后，常出现几种、十几种药物同时服用的现象。

内容摘自《慢性病饮食》主编 于雅婷 陈飞松；

《慢性病药物治疗与管理》主编 朱照静

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