老年人健康小知识

老年人健康小知识1、注意饮食，养好肠胃随着年纪的增长，肠胃的肌肉收缩能力减弱，会影响人的消化功能。平时可以让长辈吃一些好消化、有营养的食物。比如含有低聚肽的全脂牛奶，小分子能更好吸收，而且蛋白质含量也很高，能为人的日常生活提供能量。

该如何有效补钙？可以从食物中补充，也可以吃钙片。比较靠谱的方式，还是食补。日常饮食中，可以增加奶制品、豆制品、海带、虾皮、肉骨头的摄入，有些蔬菜中，含钙量也不低，比如菠菜、荠菜、卷心菜、萝卜。除了在饮食上进行补钙，也可以配合运动，或者多晒太阳，能够促进人体吸收钙物质，体内的钙物质就会变充足。

运动可以提高免疫力，也能改善血液循环，新陈代谢会变快，钙的利用率就能得到提高。晒太阳主要能合成维生素D，而维生素D则是能增强人体吸收钙物质。

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若以上表现你已经出现，要及时补钙，就可以参照上面所说的去做，不用多久，钙物质会补充回来，身体也会好好的。

2、督促老年人补钙父母年纪大了，身体钙元素流失过快，容易骨质疏松，就会出现骨折、腰酸背疼、手脚麻木这些症状。为了父母的健康，子女经常提醒他们补钙是很有必要的。老年人最好的补钙食物就是奶类和奶制品，平时子女可以为父母买一些高钙的奶粉，饮用起来不仅方便，还含有大量的营养物质，补钙的同时，也能维持身体的营养均衡。