养生的第一个关键就是要从精神上养生

节欲养精，长寿之妙法。

古人的长寿妙方“节欲养精、清心寡欲、养精蓄气”之所以能千古流传皆是因为其符合自然的养生规律。如果长寿是初衷，那节欲养精是男性健康养生的重点，这点也是毋庸置疑的。其实，早在古代医史文献《黄帝内经》中就已经提出了节欲的养生理念。这里的节欲，不单指减少私心邪念，同时也指减少性欲。古代医书认为，节欲是男人养肾的第一条大法，是长寿之道。正所谓“寡言节欲，延寿之最妙法”。意思就是说，真正的长寿妙法乃是“节欲养精之道”。

与此相通的看法，在中医里有“情动则肾动，肾动则精动”的说法。它认为那些性欲亢进，或是性欲频繁的人其身体已经不太健康了。为保证肾气的充足，男人要注意控制精动，这样心就不动。男人有强健的体魄不仅能减少疾病的发生，也能增加个人魅力，让生活变得更加丰富多彩。

那么，节欲养精究竟要怎样“节制”，怎样“养”呢？在中医养生理念里，养生的第一个关键就是要从精神上养生。这是男人节欲的首要条件，也是健康长寿的最重要条件。这一点在《黄帝内经》也有提及，其明确提出养生应注重精神方面的保养，这句话是“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。要培养健康的精神，需要稳定的情绪，避免精神极端。根据中医“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的观点，说明精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。

养生的第二个关键，就是要进行运动。生命在于运动，在运动的同时，以达到强身健体，增强意志，促进血液循环，增强免疫力的目的。

中医认为，经常按摩经络能让精不外泄，而下丹田就是肾精所藏的地方，所以保精、养精要经常按摩的经络就是下丹田。下丹田位于肚脐下面1.5寸的位置，也就是在关元穴和肚脐连线的中点。在下丹田把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐和脐下3寸关元穴之间，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。一般按120次，穴位处会温暖、发热。