健康理念是什么？

有同学问：

妙面爸老师，想问你一个关于三视角营养学的问题，

我里面写的是说，如果是身体的糖多，那可能就是比较肥胖，

那当糖多的时候就会引发蛋白质和脂肪产生矛盾，

这时候的解决方案要么就是多吃脂肪，要么是多吃蛋白质，

咱们在减脂的过程中就选择了多吃脂肪，可是，减脂是很容易造成我们面部肌肤的下垂，松弛啊，

如果不补蛋白质的话，就会变得又老又丑又重，

这个问题是怎么思考，是说减脂期可以吃蛋白质，但是蛋白质，不是太多的意思吗？

妙面爸:

所以还有一种解决方法是提高我们的运动量

这种说法有一个前提，就是预设了我们运动量是固定的

因为我们一天到晚做的事不仅只有吃呀

这只是在一个三视角里面去找路径的举例

其实不叫减脂，应该叫活脂。

总体叫做活脂慢肌增长期

这个阶段不应该叫减脂

因为我们重点是要把脂肪的供能能力恢复，其实是活它。

第2个阶段也不应该叫增肌。

因为，第1阶段跑步难道不是增肌吗？肌肉主要包括，慢速肌肉和快速肌肉两类

所以第2阶段应该是：

增碳高蛋白快肌增长期。

而力量训练在第一阶段和第二阶段都要进行，只不过是只不过是第1阶段因为我们力量比较弱，循序渐进而已，其实每一个阶段都应该循序渐进。

第3个阶段叫做灵活调整期。

之前的第1阶段，第二阶段，第三阶段的命名方式，是三视角最初的说法，我觉得不太完整也不太科学

生酮时整个人体是会有一种比较畅快的感觉

妙面爸：

体型

运动

饮食

是三个视角

睡眠和运动其实是同一个视角里的内容，

因为睡眠时，免疫系统和内分泌系统高强度工作。

所以运动和睡眠，只是不同身体系统之前的切换侧重而已。

XBX同学：这绝对是紧密联系啊

不要太依赖保健品，没想的那么神。

妙面爸：

体型是静态的

运动是动态的

一个饺子，是揉搓出来的。

先是面粉，面团，饺皮。

最后饺子。

整个制作过程是波（wave）的动态过程。

最后形成了粒子（particle）的静态的饺子。

所以，饺子是静态。做饺子是动态。

静态是由动态形成和实现的。

饺子是由做饺子形成和实现的。

体型是由运动形成和实现的。

那么这个运动，就不仅仅是跑步、跳绳、举重、瑜伽而已。

是广义的运动。

包括神经系统大脑的运动（动脑）、消化系统的运动（肠胃动力）、免疫内分泌系统的运动（睡眠）、呼吸系统的运动等等。

睡眠也包括在运动里了。

上次看B站视频，介绍了国外一个小伙子，天天训练十几个小时，睡眠只有几个小时，结果30岁左右就猝死了，他号称是自然健身，一身肌肉，而且不吃违禁药物。

这个小伙的致命错误就在于，认为运动只是肌肉骨骼系统和呼吸系统的运动，忽略了免疫系统、内分泌等系统的运动。

人的九大系统是各个视角的关系，他没有注意视角平衡，导致失衡，最后造成了丧命的悲剧。

ZY同学：我也看到了，体脂在左右，网评练就完美尸体

妙面爸：

心动

身动

灵动

ZY 同学：特别赞同妙面爸的理论

妙面爸：

睡眠时身体肯定是进行视角切换的，既然其他系统在发挥功能，当然也是一种运动。

这种狭隘的运动观是致命的。

ZY同学：视频里体脂5左右，太夸张了。

妙面爸：

这种盲目追求体脂比，也是有错误的。身体一定的脂肪含量是必要的。

盲目追求体脂比的李小龙也是英年早逝。

而且要在广义的运动来看。我们的神经系统也要运动，就要动脑，要进行各种思考，而且我们的思虑还要符合真理。

那些思虑狭窄偏执的人，很容易出现情绪失控，像很多人身体很健康，却最后陷入抑郁，然后变成了自残自杀，那这样其实也是毁掉了身体。

而情绪的健康也非常关键，比如情绪非常暴躁，导致头发脱光，那这样也是让体型产生了破坏。

灵动，就是我们的心灵之动，人与人之间，人与上帝之间，人与自然之间也要和谐的运动。

而饮食则是提供了人与外界的关系。

因为饮食从外界提供了信息，物质和能量。

我们也要从广义看待饮食。

饮食有：

心的食物

身的食物

灵的食物

灵的食物，称为灵粮。

那些只注重身的食物的，很多最后疯了。

心和灵的食物，被称为精神食粮。

如果你只重视身体的食物。你很可能会因此忽视精神的食量

所以，世界各大宗教都会采用断食禁食等方式来进行，头脑心灵的提升。

可见身体的食物和心与灵的食物是有视角关系的。

什么是心的食物呢？

比如我们每周都会给孩子看一些伟人的传记和励志的电影，给他们提供个人使命的方向，这就是一种心灵的食物。

没有这样一种心灵食物作为推动，人怎么可能去追求身体体型和运动？

有的人特别喜欢打篮球，喜欢踢足球，就是因为看了那些篮球明星和足球明星的优美的表演，出色的球技和他们的个人的励志经历，激励他们去追寻一个梦想，这就是心的食物。

有些人为什么不愿意动脑，不愿意身体运动，不愿意灵动呢？

因为没有心，身和灵的食物提供。

人就变懒了，没动力了，不思进取了。

特别是缺乏了灵的食物，就是灵粮。

没有心的食物，就没方向了。