在一段亲密关系中，性生活无疑占据着非常重要的位置。

但是，大多数人对于性爱，很少投入足够的关注度，觉得脱了衣服，上床，动几下，然后就完事了；而且随着工作和生活压力的日益繁重，性生活更是变得可有可无。

所以导致了很多人，并不知道怎么跟伴侣构建和谐的性生活，只能顺着激情去做。

刚开始谈恋爱的时候，彼此激情满满，当然没问题。即便你做得不好，或者很快结束，对方也会觉得这是正常的。

然而，随着关系的深入，激情的减少，如果你继续保持着以前的做法，那么这种让伴侣不满意的性生活方式，只会让彼此的矛盾越来越大。

想要构建和谐的性生活，你就需要懂得怎么去把这件事做好！

那么我们要怎么去做，才能够获得更好的性生活呢？

了解欲望的工作方式

首先，在一段关系开始后，自发的欲望在女性中可能并不常见。不像男人，只要看到漂亮的女生，就满脑子想的是性。

相反，女性在产生性欲之前，她们会有一定预定的欲望。男人要先满足到她们这些既定的欲望，才会激发她们的性欲望。

例如，你作为伴侣，先要满足女生她们对于爱和拥抱的需求，让她们觉得，你是爱她们，渴望她们的。一旦女生由此而感到兴奋，她们就会开始渴望获得更多的兴奋。

最终，这就会导致性满足感的好事发生，亲密和亲密的循环就完成了。

所以，和谐的性生活，最重要的一点，就是保持开放的沟通研究表明，更好地沟通，是更好的性行为的关键。通过沟通交流，你能够告诉伴侣你想要什么，以及你知道伴侣想要什么，然后相互配合。

交流你喜欢和不喜欢的东西，可以让接下来的行为具有指导性和具体性的，不管你认为你有多了解对方的身体。

如果女性正在等待感受欲望，她们可能会等待很长时间。事实上，女人拥有的感情和性越少，她可能想要的就越少。

因为女性不做爱，她们的身体就会进入睡眠状态。而男人不做爱，则可能会因为储存而变得更有性欲。两者的欲望，很少能够匹配的。

对男人来说，这是一条生命线；20多岁和50多岁不一样。对于女性来说，她们有月经周期，所以她们的欲望总会处于变化之中。然而，在任何时候，我们都可以有意识地选择培养我们的性能量，并注意何时需要更多的修炼。

维持性行为是一件好事，因为它可以保持彼此的欲望。你和伴侣，也就不会有“我们已经六周没有做爱”的问题，导致每一次的性生活，都充满了压力和要求。

不要把你的性生活与情色视频进行比较

相信我们大多数人，对于性的启蒙，都是来自于日本那些爱情动作片的老师。

虽然并不是所有男人，都从色情作品中学到关于性的所有知识，但是多多少少，都会由此受到影响。而这可能是个问题。

那些情色视频，往往是由完美无瑕的女性和男性组成，有着永不停歇的体力，以及声情并茂的反应，于是导致很多人在投入自己的性生活时，会感到疑惑：为什么不像视频那么刺激？

久而久之，心里会有一种声音：伴侣哪里做得不好？我到底做错了什么？或者，更重要的是：我和面前的这个人，真的和谐吗？

其实，并不是要做到好像情色电影那样的，才算是好的、和谐的性生活。

情色视频最具破坏力的影响之一，就是它让很多人相信，他们或者他们的伴侣，在性方面的能力，非常的不足够。

他们忘记了，他们看到所有的这些情色片，都不是自发性的行为，也不是普通的男人，所有的东西，都是经过筛选和铺排的。

例如，有些情色女演员在视频中，会大喊大叫，刺激你的感官，或者会有各种各样的动作，满足男人的渴望。

问题是，在现实生活中，普通人没有经过训练，或者会羞于做出这些动作，这时你可能就会抱怨、无趣，然后就再也不想跟伴侣进行性生活了——是的，你因此受到影响了。

这些情色视频，总会以女性满足男人一切幻想去铺排内容，相同的动作适用于每个合作伙伴；令人满意的性爱总是以性高潮告终。

但是，现实生活中，根本不是这样子。

当然，色情有积极的一面——如果你和伴侣一起观看的话，或者刺激彼此的情感，更甚者，会有更多的尝试和探索。

前提是，回到第一点，你们要对此进行好好沟通。

关注质量而不是数量

你不应该有“多少数量”的性行为。

这是一个不正确的观念。只要两个人都满意，就算你们一个月一次性生活，大家也可以过得很好。这需要你和伴侣去协调。

因为研究表明，更多的性行为并不意味着更好的性行为，并且最幸福的夫妻每周只有一次性生活。

事实上，当你性生活的数量很多，而质量却很差时，你会形成一个“消极循环”，因为得不到好的满足，于是你就不断去寻求满足。但你所有寻求的满足，都无法让自己得到满足，只有继续去寻找。

到头来，只有一个结果，你会越来越厌恶跟身边人的性生活，也开始厌烦和另一半的性生活，对此再也无法提起兴趣。

所以，如果你不希望搞砸自己的“性福”，你应该关注每一次性生活的质量，而不是数量。

事实上，有证据表明，你投入更多精力，让自己定期的性生活变得更好，那么从长远来看会有所回报。

为什么我们要控制好自己的欲望，不要经常想着性？就是因为这种不求质量的性满足，是一种虚耗，虚耗你的精力，虚耗你的心力，导致你在未来的时间，再也无法从性生活中得到足够的满足。

有时候你之所以对性生活再也提不起兴趣，不是因为你年纪大了，力不从心了，而是你年轻时，多度虚耗造成的。

关注你和你的伴侣在每一次性生活中，体验到的快乐程度，而不是你们“上床”的频率。

把前戏做得正确

很多人觉得，前戏是性生活时才做的事。其实这是错的。

事实上，前戏应该提前一两个小时，甚至几天开始了。因为为性设定情绪是至关重要的，尤其是对女性而言。

为什么不少情侣，总是在一些节日中，先一起逛街吃喝玩乐，最后才去开房呢？这个过程，就是一个培养情绪的过程。

正如前文所说，女人对于性的唤醒，会比男人更慢、更难。男人可以只考虑性，就会有官爵，但对于大多数女性来说，想要性是不够的。

这就需要男人要从心理和生理上，让两人做好相应的准备。

前戏就是服务于身体和情感目的，既可以帮助女性的身心为性做好准备，同时也能够让男人获得更强烈的激情。

许多女性需要亲吻、拥抱和爱抚才能产生想要的感觉，这对于舒适的性生活很重要。

所以，前期并不是在床上主要做的事情，在床下的时候，就已经开始了。只不过现在很多人怕麻烦，或者觉得对于自己的另一半，不再劳心劳力，导致一切都从简了。

只是，这对于和谐的性生活来说，不见得是一件好事。

如果你希望自己的性生活更有质量，那么就需要把这些事做好了。