对于性生活来说，很多人往往在结婚之后，才会感受到问题所在。
性生活的不和谐，不仅仅是个人的问题；如果未能解决冲突，甚至会导致彼此分道扬镳，而这些关系问题通常会反映在他们的亲密关系时的表现。
因为如果你找对象或者结婚，只是为了“繁殖后代”，那么其实你并不需要关注性生活遇到的问题，毕竟你靠本能就能够处理到——如果你是这种人的话。
然而，大多数人进行性生活，可不是单纯为了繁育后代，而是为了从亲密关系中，获得满足感。而如果这种满足感没办法从亲密关系中获得时，自然就会产生矛盾了。
换言之，持续、可靠、令人满意的性生活，可以帮助你避免很多理所当然的问题。事实上，这似乎就是我们接触性的原因。
可以说，性的乐趣，能够让夫妇之间建立了一种使他们成为“队友”的纽带。这个概念解释了，为什么当一个女性不需要生育的时候，也会存在高潮。
所以，想要构建好的性生活，你要懂得先解决以下这5个问题，才能够实现自己想要的效果。
第一，性生活频率不一致
性生活中，最常见的问题之一是性欲失衡，其中一方似乎比另一方想要更多的性行为。
其结果，导致一方可能对性生活的次数或内容有暗中或公开的不满，从而延伸到生活的其他方面产生怨恨或缺乏热情。
在异性恋夫妻中，这种情况发生在男性身上的情况要比女性更多，部分原因是男性的性欲比女性更早出现，另一些原因则是男性和女性，在婚姻中扮演或分配的角色不同。
对于女性来说，当她们成为妈妈后，性欲往往会直线下降。这会让那些在旁边等待伴侣增加欲望的丈夫来说，这种由母性引起的欲望下降可能真的很难。
当然，性欲在不同的生命阶段是流动的、消退的和流动的，所以性欲不匹配是普遍存在的问题。
只是当这个问题出现的时候，如果他们不想办法解决，则可能会给许多夫妻造成冲突。
解决的办法，就是管理自己的欲望，同时用“非常态性爱”的方式，来获得满足。也就是说，伴侣双方仍然可以在没有性爱的情况下体验快乐和性关系，或者不必为了达到高潮而将其视为积极时刻的压力。
第二，缺少对性生活的沟通
沟通很重要。
问题是，对于我们国人来说，似乎不去谈论性，似乎已经成为了一种共识。如果这种共识延伸到亲密关系中，自然就会引起很多不必要的麻烦。
许多夫妻的性问题，源于他们讨论这个话题的困难。他们成长过程中所接受的教育，使得他们在面对这些问题时，当成是禁忌或“不必要”。
久而久之，大家就不把性视为生活的重要组成部分，也不将浪漫和婚姻视为性爱的“房子”，有需要了，就靠本能做一做，没必要了，也就不管另一半是什么样的感受了。
最终结果是什么？就是偷偷地在外面“偷吃”，跟别的人谈论，却不跟自己的枕边人谈论。
这种性沉默，会导致大家藏起彼此的“自我意识”，让一些有情趣的暗示性行为，就消在不被在意的对话中，就像伴侣单身时的感受一样。这会导致强烈的背叛和拒绝感。
作为伴侣，在性方面应该要抱着主动学习的心态，而学习的过程中，少不了跟伴侣沟通。
否则，以后当你想要在性生活中改变什么的时候，你会觉得，这个要求跟你一直以来塑造的斯文形象不相同，最终导致自己越来越压抑，从而把情绪迁怒于伴侣。
矛盾自然就来了。
第三，没有高潮
几乎每个女人都在性爱过程中，都会感受到高潮的压力，然后就会由此失去了自发性生活的乐趣。
根据美国洛杉矶性教育学院的研究，让女性在性生活中获得高潮的最佳方法，是违反直觉的，就是不以男性的性生活姿态获得。
事实上，研究表明，只有大约30%的女性可以仅通过常态的性行为达到高潮，另外70%的女性需要其他额外刺激才能达到高潮。
也就是说，如果以男人的性爱姿态来进行性生活，大多数时候只会让男性自己获得高潮，而女生很难有此高潮感。因为女性获得刺激，是占有很少一部分。
相反，对女性身体的其他地方进行刺激，才能够更加全面地触动到女性的感觉。
除此之外，让女性很难在性生活中获得高潮，有许多可能的因素，包括性欲降低、性交疼痛、性唤起困难，以及心理和关系因素，包括焦虑和创伤后症状。
女性给出的最常见的总体原因是压力和焦虑，占58%；近48%的人缺乏足够的唤醒或刺激；并且没有足够的时间占40%。中度常见的问题是负面的身体形象，占28%；性爱过程中感到疼痛的有25%；润滑不足24%等等。
话虽这么说，如果你可以自己达到高潮，但与伴侣相处时遇到困难，那么第一步就是完全减轻达到高潮的压力——不要把高潮作为目标。
性高潮只是性的一部分。当性高潮不是终点时，人们可以体验到更好美好的感觉。多一些前戏，让大家多一些兴奋。那么在不知不觉中，大家自然也能够获得满足了。
第四，失去激情
情侣们在性生活出现的另一个常见问题，就是会经常陷入一种跟以往激情时的状况进行比较的陷阱。
刚开始的时候，大家都热情如火，头脑发热，而且对于彼此的身体充满好奇，于是带着兴奋、渴望，双双都投入到浪漫的亲密关系中。
那个时候，还会反问自己是不是在做梦，似乎一切都发生得不可思议。
然而随着彼此熟悉度的增加，大家也因为生活中的一些小问题而经常发生争吵，慢慢地，激情消退，不满的思想滋生，这时候的性生活，早已经没有了以前的感觉。
到最后，大家好像是为了尽一尽夫妻义务而做似的，没有了任何新的尝试和探索，只是为了完成任务。
如果性生活是自发性的，那么即便你在周末时安排大家来一场激情的性爱，你也觉得不够，但如果性生活是分散性的——即为了宣泄压力，或者为了堵住对方喋喋不休的嘴，那么这种性生活就是具有破坏性，做多了，你会感到厌恶。
所以，最重要的是，让你们重拾足够的激情，想一想，可以做些什么事，点燃彼此的情感，如安排一个小旅游，或者住上一家浪漫的酒店等等。
给自己的关系找到什么事情做，保持灵动的思维，那么激情自然就能够重新培养出来了。
第五，表现焦虑
根据临床性治疗师说法，表现焦虑可能是所有常见性问题的根源。
当我们在性生活中遇到问题时，它们都会有一个共同点，就是焦虑。
例如你因为身体原因，而导致性生活太长或者太短，都会引发焦虑。这并不是说这些性问题没有一些医学原因，但是这种焦虑的出现，却会把问题放大。
例如一些原本通过沟通就能解决问题，因为焦虑，而导致了每次面对同样的困境时，不仅没办法好好沟通，而且还让自己产生心理压力。
所以，找到应对这种焦虑的方法，通常就会产生最好的解决方案。
如果你不愿意让当前的问题持续下去，那么可能是时候改变这种心理，并突破你的舒适区的界限了。
询问你的爱人，看看她们希望如何被诱惑，或者使用任何有助于缓解紧张和不适的道具（例如，昏暗的灯光、音乐、葡萄酒、内衣）来设置诱惑的场景。
如果你的爱人把所有的主动权都交给你，是时候进行一次艰难的对话，让她们知道如何分享爱。
不要把性生活当成是一个人的游戏，你不能决定所有，对方也不能，因为在这个游戏中，你们只是合作伙伴。
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