静坐与冥想对于中老年人即是一个修身养性的方式，对身心也有好处

静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法，如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等。目的是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。也可以称为是心理治疗的一种手段。

我以前也听说过这样的养生方式，却从来没有试过。不过近来随着年龄的增大，脑子里总会产生着对以往生活的各种回忆与总结，按道理来说，人到了一定年龄，心应该安静下来，但实际上一个人的年龄越大越是会有很多烦心的事情，不像年轻人那样能舍能取，勇往直前。相反的是想的比做的多，尤其是遇到事情总是瞻前顾后，犹豫不决，凭空产生了很多烦恼。

相信这是每一个中老年人都可能体会到的一件事情，老年人有老年人的生活经验，成功失败，苦辣酸甜的人生历程，反过来会让自己变得裹足不前，心事重重了。

在网上看到了静坐与冥想的好处，就想试一试，于是在半月前的每天晚上天黑以后，我独自来到小区的花园里，找一个凳子坐下，双手放在腿上，手心向上，闭上眼睛开始静坐，当时脑袋里只有一个想法，就是什么也不想，什么也不做，让自己本来塞满东西的脑袋尽量空下来，但在最开始的时候真的还不容易做到。

人是群居动物，人有思想，有七情六欲，你的眼睛可以看到社会上的事物，你的大脑也要去分析思考，今天晚上睡觉还要做梦呢，这种人为的把自己的思想清空，强迫自己什么也不想，真的很不容易。最初的几天每天都坐满30分钟，脑袋里只有7个字，就是什么也不要去想……

但是我真的静不下心来，耳边是风声和树叶哗啦啦的声音，还有晚上出来锻炼的邻居和玩耍的孩子，说话声，脚步声，音乐声和汽车的喇叭声时时刻刻传来，听得清清楚楚。即使想清空大脑，但许多杂七杂八的事情还是会不时地涌入脑里，挥之不去。

但在某一刻，这种强迫自己清空大脑的行为还是有点效果的，比如当我念叨的什么也不要去想的时候，有一瞬间我真的发现自己的脑袋好像已经空了，就像把一个装了太多东西的屋子慢慢清空，留出许多空间来，原本很烦躁的心也慢慢变得平静起来。

就这样一天两天三天，坚持了一周以后，发现自己已经能够很安静地坐在椅子上，手心朝上，双眼紧闭，以往乱七八糟的想法也渐渐隐去，不知不觉中我发现时间变得很快，10分20分钟好像立刻就过去了，这时候深深呼吸一下，就会产生一种很轻松自如的感觉。

十几天过去了，在我的坚持下，突然发现每天晚上出门在花园小区里静坐冥想已经形成了一种习惯，而且一坐下来头脑马上就开始宁静下来，虽然不能完全解除一些杂七杂八的思想，但比起刚刚静坐冥想要有效果得多，晚风兮兮，树梢的轻微吹动，马路边邻人们走动的脚步声和孩子们的欢笑声，变得和谐可亲，整个身心也完全放松下来，才会觉得此刻的自己是一个真正的自由人，放飞思绪，自我陶醉，不再受环境个心情的干扰，慢慢领会着身心合一的愉悦，时间也从30分钟到40分钟，50分钟，才慢慢站起来回家，感觉非常舒服。

生活中我们每一个人都有各种不同的烦恼，尤其是人到了中年或者是老年会产生很多想法，但人生不能从头而来，真的要想把过去的所有烦恼都忘记真不容易做到，那就试试这种静坐冥想的方式，只要你能够坚持一段时间总会有好处。

至于有些人所说的通过静坐修炼可以引导运行真气，打通任督二脉。可以祛病健身，开发人体功能，并获得一些“超体验”。我自然还没有达到这种程度，也许需要通过时间来沉淀。真正做到清空头脑，放下万念，不生一个妄想，只感受到万物皆空，整个世界就剩下你一个人，这是一种静坐冥想的最高境界，没有长时间的坚持是做不到的。

我正在极力朝这个方向努力，每天抽出几十分钟乃至一个小时的时间，相信只要有毅力还是能够做得到的，至于能达到一个什么程度，我也不知道，如果真的能够达到“无我与入定的状态”，那就是最大的成果了。

静坐与冥想对于中老年人即是一个修身养性的方式，相信对自己的身体有修养是会有好处的。