【有为创熟】秋季老年养生须有道,齐齐学起来~

admin 阅读:253 2022-10-18 09:24:14 评论:0

秋季养生,健康相随

——中医讲座

2022年10月11日,在西联社区党委指导下,为针对辖区内老年人的健康养生需求,提升社区老年人对秋季保健知识的正确认识和了解,西联社会治理项目社工邀请广东谷丰健康康复师李晓兵,于西联社区幸福院开展“秋季养生,健康相随”——中医讲座。

秋季养生很重要,按摩练食除烦恼。康复师从穴位按摩保健、运动锻炼、健康饮食三方面进行讲解,通过动静结合的方式让长者全方位提升秋季养生保健的认知。

秋季养生

穴位按摩保健方面,针对长者反复出现腰腿痛、胃肠功能紊乱等问题,康复师教授长者简单易学的穴位按摩方法(如合谷穴可以用于局部疼痛的治疗外,还可以用于头面部疾病的治疗,后溪穴、腕骨穴可以用于腰痛、颈椎病的治疗等),从理论到判定穴位的位置,康复师认真细致进行讲解,社工在一旁协助,长者也在康复师专业的指导下进行自我按摩,对于动作不规范的长者康复师也及时作出纠正,现场学习氛围浓郁。除此之外在运动锻炼方面,康复师提倡适合中老年人秋季锻炼应以舒缓运动为主(如八段锦等);秋季饮食以“少辛多酸”为原则多吃润肺食物。

“这次活动收获满满,不仅学到了穴位按摩还知晓秋季养生饮食,真的好开心,希望能有更多这种活动”秀姨表示。 

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本次中医健康养生讲座得到了长者一致的好评,不仅增加了中医养生保健知识的了解,还提高了长者自我保健意识。西联治理项目社工将继续把健康意识普及到每一位长者心中,帮助社区长者建立健康管理意识,为长者健康保驾护航。

‍‍‍秋季饮食干货

初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭会造成体内津液的损伤。肺为娇脏,喜润恶燥。饮食应以“少辛多酸”为原则,这样口味清淡、润肺养血的食物,以养护阳气。养阴少食葱、姜、辣板等辛味之品,多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、批把、菠萝、乳制品等润肺食物。

#01

百合杏仁赤豆百合、杏仁、赤小豆,放到一起煮制成粥,可以滋阴养肺,适用于肺阴虚、虚火旺盛等

#02

银耳雪梨粥银耳、雪梨、冰糖,将银耳雪梨放入锅肉,加水适量,以文火煎熬2~小时,加入冰糖直至银耳雪梨炖烂为止。具有润肺益气清肠的作用,适用于气阴两虚、体弱多病者。

#03

百合粥:用新鲜百合洗净泥土,剥取百合辩片,再洗干净。待粳米淘洗后一昇放入锅内,加水适量。煮成稀薄粥,加入冰糖稍煮即可。当然,也可直接用粳米煮至米熟汤黏时,再加入百合干粉和冰糖煮成。百合粥甜中微带苦味,具有润肺止咳、养心安神、补中益气的功致。百合粥对肺热的干咳久咳的治疗有一定作用。

【END】

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