人到老年养生最为关键，老年养生应该怎么做？

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随着老人越来越多，到了老年，他们的代谢率和抵抗力都会大幅度的降低，所以他们更加注重老人的健康和养生。老年人平时要注意避免剧烈运动、定期定期定验、饮食清淡易消化、注意安全。

人到了老年，体内的器官会发生衰败，肠胃的消化功能会下降，对食物中的营养成分的吸收也会降低，而且随着年龄的增长，骨骼中的钙质也会大量的流失，这也是为什么很多人都会出现骨质疏松的情况。剧烈的运动或者是不小心摔倒，骨骼会因为承受不住外界的压力而出现骨折。老年人的身体吸收功能和新陈代谢都很弱，所以恢复时间会比较长，如果不及时的处理或者护理，很有可能会导致瘫痪。因此老年人的锻炼应该是以放松的方式进行，日常生活中要注意走路，动作要慢，不能操之过急，否则会对身体造成损伤。

老年人的消化能力会下降，需要多吃容易消化的食物。另外，由于缺钙，可以通过饮用牛奶或者适量的钙片来补充。老年人的身体机能代谢缓慢，可以多吃一些蛋白质，鸡蛋是一种很好的食物，但是没有卡路里，蛋白质含量很高，一天吃一个不会增加胆固醇升高的风险。鱼肉可以用来替代肉类，因为鱼肉中含有丰富的微量元素。老年人不能吃高脂肪高热量的食物，否则会导致三高。

老年人的体质本来就很差，即使平时注意保养，也会出现一些不舒服的症状。为防止各类疾病，老人们每年都要到医院进行一次常规的体检。如有疾病，应及早发现并及早治疗。很多疾病都是因为发现得晚，导致了无法挽回的情况。同时要注意多休息，保持良好的情绪。

老年人的保健很重要，不仅要关注身体，还要关注老人的心理状况。只要注意锻炼，营养均衡，定期体验，保持乐观轻松的心态，就能成为一个健康的百岁老人。