养生养的是什么！！！养生茶应该怎么喝！！！

现在这个社会无论是工作还是生活压力都大的很啊，那在这么大的压力下我们是怎么调节的呢，我们的身体是怎么应付现在的社会的呢！！！

由此养生这个词出现在大众的视野里！！！但是细细品味一下，大家都知道什么是养生吗，养生样的是什么啊！！！

举个例子：朋友递给我一颗烟，我说不抽，他会说你养生呢啊。。参加饭局，无论朋友如何劝酒，还是坚持饮 酒适当即可，不喝大酒，朋友说你真会养生啊。

又比如说今天早晨我泡了杯枸杞菊花茶，顺便发了个朋友圈，有朋友就会评论我，说你真会养生。

哈哈，这只是别人对你不经意的一个习惯的评价，只不过是自己习以为常了，所以感觉不到什么自己身上的这种很好的习惯，但是这充分的解释出了什么是养生。

一 、养生养的是细节，是每天重复着或者定期重复着一些对身体有好处的事，而且不厌烦，感觉很享受。就像上面说的，不抽烟、不喝大酒、经常泡点养生茶，因为大家都知道抽烟喝酒对身体不好，不抽烟不喝酒是不是就直接的保护了我们的身体呢。

1、 不知大家是否听过这样一句话（小酌怡情，大酌伤身），就是说平常喝一点小酒能让我们的心情变得愉悦，如果喝的多了，喝大酒，就会伤害身体了。举个例子：我姥爷胃癌切掉三分之二的胃，术后康复，每天中午一小杯白酒已经八年了，到现在八十多岁了，身体依然健朗，每天外出骑车。

2、 还有就是夫妻性生活，如果根据夫妻个人的身体状况来调节性生活的频率，一周一次，当然这是根据年龄 身体素质来决定的，就是打个比方，合理的性生活可以促进夫妻之间的关系，也有利于夫妻身体的健康。但是过度无节制的性生活会透支我们的身体，使身体慢慢的变得差起来，乏力 精神衰弱就会出现。

二、所以从1、2总结出，养生养的是什么，养生养的是一个度，凡事要有一个度，切不可过度消耗!!!身体是自己的，自己看着办吧！！！

三、养生养的是精气神

中医上讲：精气神人身之三宝！！！

精气神是生命之根本，是维持身体生命活动的重要因素，只要是养好了精气神，我们才会健康。

举个例子：1、连续工作熬了几个晚上，是不是会感觉自己很没精神，朋友看你的脸色也不好，精神状态不好，就会说是不是没睡好觉啊，看起来无精打采的啊。这不就是透支身体后表现在外的现象吗！！！

2、朋友们最近有没有听说过，健身房教练在健身过程中猝死的新闻啊，有没有听说过一男子在晨跑的时候猝死的啊，应该最近都听说过吧，到底是为什么呢，运动还会对伤害身体吗！

猝死的原因：有心脏疾病的人，还有就是长期的熬夜、工作压力大 酗酒都会引起心肌缺血引发猝死，当然有心脏疾病的人更容易诱发心脏疾病导致猝死。

所以说养生并不是积极锻炼身体就可以的，在锻炼身体的时候包括跑步、健身、力量训练等剧烈运动的时候要理性地分析自己目前适合不适合从事剧烈运动。

1、有慢性疾病的人群，心血管疾病、肺病的病人一般体质都很差，或者本身体质很弱的人，在从事剧烈运动的时候非常容易引起心慌气短，甚至晕厥。

2、头天晚上熬夜的、酗酒的，第二天不应该剧烈运动

3、长期熬夜 、工作压力大的人群要酌情运动，因为长期的熬夜会透支我们的身体，非常容易诱发心脑血管疾病，所以早晨需要吃一顿营养丰富的早餐，补充体力，适当休息，包括体力和精神。

四：养生干货分享

1、注重细节篇

这里说的细节就是一些对身体健康有利的事情一直坚持下去，这些对身体有利的事情习以为常的做下去就叫做习惯。

⑴好的习惯第一点就是避免熬夜

正确的习惯是老一辈说的早睡早起精神好，的确早睡早起确实对身体好，正确的作息习惯能够让身体更健康，提高人体免疫力，有效的促进人体的新陈代谢，这样才能长期的保证日常的工作效率，让我们精力更好。

而长期熬夜的危害呢

熬夜对深有很大的危害

经常熬夜身体免疫力会下降，越来越差，爱感冒，爱累

会引起体内毒素堆积，黑眼圈、黄褐斑等等

经常熬夜工作压力大会引起肝火旺，肝郁气滞，向女性的乳腺增生，还有就是头痛、口苦等等，身体会变得越来越差。

因此避免熬夜，每天保证8小时的睡眠，在不可避免的熬夜情况下，要补充大量的水分或者喝一些疏肝养肝明目的中药茶，来补充体内丢失的水分，避免身体受损。

⑵、饭后走一走，活到九十九。这句话朋友们都听过吧，这句话告诉我们饭后走一走对身体有很大的好处。其实大部分的人都知道的，贵在坚持啊。

饭后走一走有助于促进食物的消化，如果吃完饭立马坐下或者躺下对胃肠消化很不好，饮食停滞，长此以往会引起胃肠功能紊乱，进而波及整个身体，大肚子 肥胖等。

⑶、好的养生习惯分享

●夏天吹空调温度不要太低，尤其是睡觉的时候不能直吹，更不能光着身子吹，生姜具有温胃止呕、发汗解表的功效，经常喝姜汤预防空调病。

●不吃早餐危害健康，让一整天无活力，时间长了引起肠胃功能紊乱，诱发慢性胆囊炎。

●大蒜含有很高的抗氧化成分，经常吃能增强身体的免疫力。

●晨起喝一杯白开水，可以稀释血液，降低脑血管疾病的风险，也能够促进肠道蠕动，利于排便，反正我一直坚持。

●睡醒起床不能一下子起的太猛，在没有热身的时候也不能突然发力，这些都有可能引起心脏缺血缺氧，引起心脑血管疾病。

●经常喝一些养生茶，喝水的时候可以在杯子里放一些枸杞 菊花 或者根据自己的体质适当的调配中药。当然枸杞 菊花任何人都可以喝。

枸杞：滋补肝肾，益精明目。长期吃增强身体的免疫力、对长期熬夜的人能够养肝，缓解眼睛疲劳。

菊花：疏散风热、清肝明目、清热解毒

二者可以长期做带饮茶，尤其是现在的年轻人工作压力大 熬夜 看电脑玩手机，能够疏肝降火，防止肝脏受损。

反正我是经常喝了，也经常放在嘴里嚼几个枸杞，很甜！！！

●经常敲击肚子上的关元穴 气海穴和腰部的命门穴

经常叩击强身健体，补肾壮腰，看看我自己的操作视频，大家可以借鉴一下

养生的小方法、细节先讲到这里吧，坚持就会变成习惯，习惯了我们的身体就会慢慢变得健康。

2、注重一个字（度）篇

●久坐不要过度

●低头不要过度

久坐时间过长会使血液循环下降，引起妇科男科问题，久坐低头也会引起脊椎损伤（腰肌劳损 背肌筋膜炎、颈椎病）这些脊柱问题很影响生活工作。因此要避免久坐，久坐一个小时要马上起身活动，缓解颈肩腰背的疲劳，下面拉伸的视频可以看下，这样能够缓解对脊椎的损伤

具体的锻炼方法可以看我的主页视频。

最后总结:久坐伤肉，久站伤骨，久卧伤气，久行伤筋，慢慢体会吧。

●性（夫妻性生活 自我撸管）不要过度

频繁无节制的性生活，尤其是自我撸管是及其伤害身体的，长期以往损伤肾气，体质下降，免疫力降低，疲乏身困，注意力不集中等等。但是正常的性生活一周一次，对身体是有好处的。我说的是个大概，当然也跟个人体质和年龄都有关系，自己可以调节的。

●喝酒不要过度

喝酒是中国古老的文化，也是一门艺术，上面已经讲过了，再讲一遍。古人有句话叫小酌怡情，大酌伤身，就是说平常喝一点小酒能让我们的心情变得愉悦，如果喝的多了，喝大酒，就会伤害身体了。

长期喝大酒的危害：会引起胃、肝、肾的损伤，好多人都有脂肪肝 胃炎 的问题吧，怎么来的自己知道吧，这只是给你一个信号，要是在喝大酒会对身体造成多大的伤害你应该晓得吧，不多说了。

●大补不能过度

吃点东西，包括大补的中药、大补的肉食补补身子，有的时候是可以的，有的时候补的太过会成为负担，甚至危害身体健康。

先举个例子吧：我的一个长辈亲戚得了肺癌，他的体质很好，经过一段时间的治疗已经稳定了，我们都为他感到高兴，回到家为了补身体就一直的进食一些很补的食物，当然也不缺乏大鱼大肉，但是经过几个月出现胸闷憋气，去医院检查出高血脂，心脏血管堵塞做了支架，这就是长期大补，吃油腻的食物没有节制引发的。

因此我们通过食疗调补身体的时候一定不要太过，要科学饮食。

中医还有一句话就是说：小补能益气，大补能耗气

娓娓道来,有些人体质偏弱，甚至很虚，他进食少量性质平和的中药，可以促进气血生化，有助于增强身体抗病能力，增强体质；但是如果要是吃向人参一类的大补的药材，稍不注意就会补过引起上火。所以喝中药不要随便喝，要辩证，最好咨询中医医生。

以上就是我对养生的一些见解，当然说的比较简单，没有讲太多的内容，讲太多反而啰嗦，旨在告诉大家什么叫养生，领会核心思想即可，后期也会定期更新的。

下面讲养生茶推荐：

但是我想先写到这里，后期再慢慢更新，慢慢讲养生茶，因为养生茶也需要辩证，根据自己的体质和目前的身体情况去配伍，所以讲起来也很漫长的，大家有什么身体上的不舒服可以评论下咨询，我可以根据评论咨询在定期更新文章，写上某某体质，某某症状适合泡什么样的养生茶。

欢迎朋友们评论来袭!!!!

附带枸杞的购买链接，我自己每次买都是买他家的，现在正好的头茬枸杞，吃起来更甜，同时也是枸杞的原产地宁夏，宁夏那边的应该更靠谱吧，我吃着不错，朋友们可以买回去品尝一下。