如何科学健康地进行性生活？它能给我们带来什么好处？

性生活是指男女双方为了满足自己的性需求，做出固定或不固定的性接触，适当的性生活可以增进夫妻感情，同时还会对身体产生4个好处。

性生活对人体的健康影响

1：心情舒畅，减少抑郁风险

性交时，人体大脑会分泌内啡肽和催产素，这种物质可以帮助舒缓压力，调节情绪，使人产生愉悦感。

保持适度的性生活，可以减少精神焦虑，降低抑郁的风险。

2：保护乳房

在进入性兴奋状态时，女性乳房会充血增大，随后消退，在这一过程中乳房血液循环增快，有利于乳房健康，减少乳腺疾病的风险。

3：减少尿道和阴道患病风险

性生活会使阴部湿润，肌肉收缩，使血液离开盆腔回到全身血液循环中去，从而减少尿道和阴道患病的风险。

4：预防心血管疾病

性生活不仅会愉悦精神，还是一种身体上的锻炼。据《英国流行病与社区健康杂志》研究显示，每周两次性生活会让男性患心血管疾病的风险降低一半。

健康的性生活频率

对于正确的性生活频率，美国医生给出过一个参考。

当然，性生活的最佳频率还是因人而异，每个人的体质不同，适合的性生活频率也不一样，大家选择适合自己的就好。

如果性生活过度，也可能会造成性功能衰退，加重腰肌劳损，降低性愉悦。

客观的衡量适合自己的性生活频率，为观察性生活第二天后的状态，如果精神饱满，在第二天或接下来几天可以继续进行性生活，如果精神萎靡，就可能是过度了，要有所节制，恢复精神后再进行性生活。

平均性生活频率及影响因素

中国性医学专委会和中华医学会男科学分会，曾对中国人性生活频率做过一项调查，报告显示：

中国人的平均性生活频率为每月6.5次左右。

45岁以上的人性生活频率为每月3.7次。

60岁以上者则几乎处于“退休”状态，约为每月1次。

参考以上数据，我们可以发现很多人的性生活频率，要低于健康的性生活频率。且平均频率随着年龄的上升呈明显下降趋势。

这种现象在医学上称为“性生活不匹配”。

BBC曾对5000名英国人做出调查，结果显示约有66%的成年人对性生活感到不满意。

这种不匹配现象具体表现为3点：

性要求与期待不一致

性感受不一致

性高潮不一致。

中国婚姻具有男性年龄大于女性年龄的特征，这也是造成中国人性生活频率低于健康频率，以及性生活频率随年龄增高而下降的主要原因。

Marcia在2009年发布报告，男性的性欲望和年龄的联系呈直角线，在20岁达到顶峰，之后缓慢下降。而女性的性欲望和年龄的联系呈倒u曲线，在30岁时达到顶峰，随后迅速下降。

同时，中国中老年人，因长期久坐、抽烟喝酒、焦虑等原因，多有肾功能衰退的情况，这会造成生理功能的障碍，从而引起性生活频率的下降。

参考资料：

1《BBC：A Girls Guide to 21st Century Sex》

2《Marcia》