老人过了60岁，坚持运动好，还是静养修身好？医生告知正确做法

随着年龄越来越大，尤其是人的年龄超过了60岁之后，人到了晚年，其实就面临了一个抉择到底是应该坚持运动，还是应该静养修身，这是人们一直讨论的话题。

有些人觉得老年人更应该注意运动，坚持运动能够让人身体更加健康，使人长寿，给身体带来非常多的好处。

同时也有人觉得人到了这个年纪就应该静养，因为人的年龄越来越大身体的机能和素质也会越来越差，身体已经承受不了运动的强度了，认为运动会损伤身体还容易诱发心脑血管疾病，所以人到了老年应该要静养才对。

两种说法听着好像都很有道理的样子，到底谁的说法才是对的？

一、生命到底在于“静养”还是“运动”？

首先要有一个健康的身体，就要有一个规律的生活方式，是“运动”和“静养”的结合。

研究表明：经常运动可以避免长期久坐，和心脏老化带来的损伤，能够有效的预防心脏方面的疾病。

如果长期的没有进行锻炼身体就会出现各种问题，例如高血脂，高血压等等疾病，当患上这些疾病后，我们的身体健康程度要大打折扣。

又有人说了，老人年纪也很大了，在身体发面比不上年轻人，腿脚也伶俐，贸然运动可能会摔倒，这样一来更不利于健康，所以运动对于他们来说太难了，所以他们提倡要静养。

但专家表示，“静养的意思也不是说作者或者躺着不动，意思是在身体条件允许的情况下进行适合自己强度的运动，运动方式不局限于跑步打球，也可以散散步，跳跳舞，也是不错的选择。

二、这些老人不适合静养

1.心血管病老人

其实每天能进行一些自己能够接受的体育运动是对身体非常好的，经常运动也有助于心血管疾病的康复。

如果还有心血管方面的疾病，可以找专业的医生询问，找到一个适合自己的运动，每天进行一些锻炼是最好的。

2.腰椎间盘突出老人

如果腰间盘突出的老人长时间地躺在床上，没有进行一些活动，长期下来，身体会处于使不上力气的状态，四肢无力，甚至拿不起东西。

在这个时候，进行锻炼是最好的方法，可以选择一些锻炼腰椎的运动，让腰椎变得有力量一些。

三、老人运动有三忌

1、我们在运动的过程中尽量要保持呼吸的节奏，不要憋气。不少老年人都存在肺气肿，憋气有可能会是肺泡破裂，就会发生气胸，而且憋气会影响到心脏的功能，容易产生眩晕的感觉。所以在运动时要保持规律呼吸。

2、老年人尽量不要做旋转类的运动，在这个年纪人的平衡感没有年轻的时候好，身体协调能力也下降了，旋转容易摔倒，对于老年人来说非常危险。

3、在运动时尽量不要作低头、仰头以及侧弯动作，这些动作容易诱发老年人脑溢血。

适当运动对健康帮助非常大，但是运动一定要注意适度和方式，健康运动才是最好的！