70岁之后老人养生注意好这几点，晚年生活要健康，7道防线不能松

随着社会的发展，人民的生活水准得到了普遍的改善，因而人均寿命也随之增长。根据有关数据，中国人均预期寿命在2021年由76.3岁增至77.3岁。因此，70岁以上的人都是健康的。要想身体更好，活得更久，70-79岁的老人应该注意下面七个要点，因为这是一个生命的转折点。

70岁之后老人养生注意好这几点，晚年生活要健康，7道防线不能松

第1道防线，骨骼的健康

随着年龄的增加，人的成骨和骨骼会出现各种问题，俗话说，人老了，骨头就会变老，根据资料显示，在40岁以上的人中，有一半人患有骨关节疾病，如果不注意，往往寿命约缩短10~15年。

骨关节的问题主要是因为人体缺少重要的营养成分，需要适当的补充，比如曲那丁肽，它是一种富含骨胶原、水解 II型、初乳碱性蛋白、牛奶矿物质盐、姜黄、植物甾醇、人参等多种珍贵的中成药物，可以抑制关节中的 MMPs等降解酶的活性，促进关节滑液分泌，减少炎症因子的活力，从而防止关节炎的发生。促进成骨细胞生长，提高骨密度，减少骨质流失，重建骨骼，缓解各种由于骨关节问题引起的各种不舒服。

第2道防线，注意休息和劳动

70岁以上的人，身体素质普遍降低，这是一种很常见的生理现象，不用太过担忧。在此年龄阶段，要注意多休息，避免做剧烈的运动和体力劳动，但是也不能完全停止活动。老人可以选择散步、打太极拳、做操等。吃完饭一个钟头，可以增强体质，增强免疫力。

第3道防线，身心的放松

情绪低落会对身体造成伤害。老年人要时刻保持心态平和，不能过于激动。避免血液流动加快，影响脑、心脏和肝脏的健康；别因年龄的增长而沮丧。为了长寿，你应当保持良好的心态。

第4道防线，足够的睡眠

睡眠对于所有人来说都是非常重要的，特别是那些70多岁的老人，为了活得更好，为了更好的生活，我们必须每晚准时入睡，并且准时起床。要保证充足的睡眠，能够促进机体的机能恢复，从而减缓机体的老化，增强机体的免疫力。

第5道防线，保养好血管

年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。

同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

第6道防线，常规的身体检查

老年人体质逐渐下降，要定期进行血压、血糖、血脂、主要器官的检查。一旦出现健康危险，就要及时调整、及时处理，将其消灭于萌芽状态。这样可以降低对人体的损伤，对人体健康也有好处。70-79岁人群应从上述六个方面进行调理，使机体不容易受到疾病的影响，从而为长寿做好准备。

而且，平时的时候，老人的一举一动都要特别的谨慎。如下蹲、攀爬等，避免摔倒或摔倒。既要防病，又要防止事故，使自己的生命得到保障。

第7道防线，健康的饮食

随着年龄的增长，老年人可能更容易出现与营养有关的问题，肌少症，免疫力下降，骨质疏松，贫血等健康问题，往往都与身体长期缺乏某些营养密切相关。因此，对于老年朋友来说，让自己保持健康饮食，控制好均衡的营养摄入，也是保证健康的一个重要方面。

要注意做好蛋白质、脂肪以及碳水化合物的均衡摄入，不可缺少，也不可能过量摄入造成肥胖，进而影响健康。对于一些超加工食品，如加工肉制品，过度加工，富含各类添加剂的零食等，都应该尽量少吃，尽量避免高盐、高脂、高糖的不健康饮食。

一般健康长寿的人都很注重饮食，都会有自己的食补。在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！

可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。