中秋时节老年人如何巧妙养生？专家教您这样做

　　长沙晚报掌上长沙9月10日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 熊浙冶）9月10日是中秋佳节，不仅是阖家欢乐、共赏圆月的传统节日，更是秋季养生的好时机。中秋一过，气温转凉，昼夜温差偏大，许多老年人难以适应骤变的气候，往往会出现感冒、咳嗽等症状，甚至有些人还会出现秋季腹泻、皮肤干燥、情绪低落等一系列不适。老年人如何养生？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科（内分泌老干科）主任袁春云教授为大家支招。

　　巧吃月饼需适度，搭配热茶一起享用

　　月饼属于中秋节最为应景的食物之一，其中豆沙、莲蓉以及水果馅的甜口月饼居多。市面上的普通月饼中，糖和油的含量较高，血糖控制不佳的老人稍不注意就容易造成血糖升高，严重的甚至还会导致昏迷。因此，患有糖尿病的老人选取月饼种类时，尽量选择无糖的或者是咸口味的月饼，用木糖醇代替蔗糖，不仅能降低月饼的热量，还可以减轻月饼对血糖的影响。

　　即便是无糖月饼，食用的量上也需要注意，每天最多食用月饼的二分之一或者四分之一。与此同时，可以搭配热茶一起享用。月饼甘甜油腻，遇热则化，遇冷则凝，热茶不仅能够解腻，还能促进消化，减轻胃肠道症状。

　　巧养娇脏防秋燥，养肺、补气、滋阴为主

　　中医认为，身体脏腑对应了一年之中的各个节气。譬如，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。其中，肺为娇脏，其主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵。肺又上通鼻窍，与自然界息息相通，易受外邪侵袭。然而，中秋时节天气干燥，特别容易出现口干、鼻衄、皮肤干燥等情况。因此，中秋时节的养生主要以养肺、补气、滋阴为主。

　　首先，需要多饮水，主动补充身体流失的水分；其次，可以多吃润肺去燥的食物，如雪梨、枇杷、银耳等，这些食物具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥比较有效的食物；第三，平时也可服用人参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来调养身体。

　　巧调情志勿悲伤，积极参与户外活动

　　“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋应于肺，在治为忧。进入秋天，人们心情容易抑郁，老人在情绪这方面更容易受到节气变化的影响。中医五行之中强调，与秋季对应的七情为“悲”。对我们身体来说，悲伤是对健康非常不利的，许多疾病的发生都是由郁郁寡欢而引起的，从而导致脏腑气机失衡，情志不遂。因此，秋季应该保持平和的心态，积极参与一些户外活动，如打太极、八段锦等。

　　与此同时，可以配合聆听以商调为主的音乐，如《晚钟晨鼓》《将军令》等曲目，具有促进神气内敛、凝心定志的作用。恰逢中秋佳节，家人们也可以在家多陪伴年迈的亲人，开导他们的情绪。

　　巧调身体过佳节，谨防节后积食腹痛等不适

　　中秋佳节开心吃月饼，节后陆续有不少老年患者因腹痛、腹泻、积食或者血糖、血脂升高引起身体不适。袁春云教授提醒大家，过节适度吃月饼即可，不可贪食，暑湿易伤脾胃引起积食。秋燥受寒易出现咳嗽症状，如有上述症状需及时到医院就诊。预防心脑血管疾病的发作，调理脾胃，减少糖尿病、高血压的并发症。