50岁左右的女性，走出3个误区，坚持“3多4少”，让健康常伴

二十多岁的女性像娇花，不需要刻意打扮就很动人，而五十岁的女人在常人眼里就是喇叭花，看起来普普通通不起眼，不仅年老色衰，还有多种疾病，身上总有这样或那样的问题，按道理说，在发现身体发生变化后应该积极改变才对，可是有的女性却陷入误区，宁愿继续保持不健康的生活方式。

睡眠发生变化：很早就躺在床上，但是睡不着，听着身边的人发出呼噜声，心里异常烦躁，好不容易睡醒，突然被窗外的汽笛声惊醒，这才发现身上的睡衣已经湿透，下半夜再也睡不着。

情绪发生变化：年轻时丈夫夸自己性格好，和别人说话总是笑眯眯的，现在脾气说来就来，就像吃了枪药。自己也不想发火，但就是控制不住，每次发完火还特别后悔，感觉自己都快抑郁了。

健康发生变化：抵抗力变差，换季容易感冒，而且全身关节疼，有时早起手指关节僵硬，连杯子都拿不住，上下楼梯关节疼，不能走远路。

心态发生变化：以前对生活充满希望，现在只觉得心累提不起精神，总是会想到不开心的世界，觉得别人都对不起自己，变成了一个爱计较、爱抱怨的人。

这四种变化如果出现一种在身体上，就已经很让人难受了，更不要说四种变化都有，严重影响生活，但是有人却进入了误区，觉得这些都是正常的，依然保持原来的生活习惯，结果让身体情况越来越差。

人到中年一定会“发福”，无法避免？

为啥到了中年身材容易变“壮”，主要有两点原因，一个是身体代谢率降低了，吸收的脂肪不能完全消耗，第二个是运动量变少了，不像年轻时那么爱折腾，从事较多的体力活。

从这两点我们可以看出，想要避免肥胖，就要提高代谢率，增加运动时间，比如说每天晚上出去跑两圈，在家里适当做家务，骑自行车上下班等等。如果经过运动还是那么胖，就要减少饭量，少吃高脂高热的食物，多吃蔬菜和杂粮，相信这样你的身材一定可以保持得很好。

退休后应该静养，没事别折腾？

女性到了五十岁以后大多已经退休，平时没啥事，正好有大把时间在家打麻将、看电视，很少出去活动，这样的生活真的对身体有利吗？其实说静养也没啥错，但是此静养非彼静养，这里说的静养是指心态，要平和少生气，凡事看得开，不要有太大的情绪波动，而身体上不需要完全静养，动静结合更合适。

中老年人不宜长时间坐着、躺着，会导致血液流动过缓，增加血管和心脏的负担，同时不利于消化，可能导致胃胀、便秘。适当出去跳跳舞、散散步，不仅能锻炼身体，还能增强骨关节硬度，减少骨折和痴呆风险。

反正都会衰老，就不用防晒护肤了

五十多岁的女性，脸上已经长出斑点和皱纹，既然无法延缓衰老，索性自暴自弃彻底放飞自我，其实皮肤保养得当是可以少长一点斑和皱纹，有的人到七八十岁脸上也没什么老人斑，就是因为她们从年轻时就注重防晒和保养，还有良好的生活习惯，很少吃甜食和油炸食品。只要你坚持科学饮食和护肤，注意保养自己，也可以让衰老来得慢一点。

【3多】

多喝水多补充优质蛋白多摄入膳食纤维

【4少】

少饮酒少贪凉少生气少熬夜

健康的身体需要多种营养素构成，比如说蛋白质和膳食纤维，对肠道、肌肉、骨骼有好处，要按需补充，例如牛奶、鸡肉、豆制品、谷物等等，同时别忘了一种最简单的液体——温水，合理补充稀释血液、冲刷肠道、缓解干燥，有助于身体健康。

远离加速身体衰老的饮食习惯，比如说酒精和冷饮，经常吃对身体没什么好处，还会增加肠道患病风险，对心脏也会产生负荷。女性这个阶段容易情绪烦躁，一定要少生气，少熬夜，晚上早点睡，有助于缓解更年期不适。

女性到了五十岁以后，还有很多需要注意的地方，比如说退休人员要有自己的生活，不要光顾着操心儿女，再比如说要适度保持性生活，有助于增进夫妻感情，夫妻和睦女性的幸福指数高，对身体会产生有益影响。如果感觉身体不舒服，不要乱猜，也不要硬抗，应尽早检查。