建议中老年人：50岁后，记得补5种“生命元素”，腿脚有劲状态佳

50岁之后，人们就步入到中老年阶段，身体会有多方面的转变，整体状态大不如前，于是也就需要进行适当的调养，及时补充营养，以保证体内机制正常运转。

人体的构成较为复杂，某些营养物质的缺失会导致身体出现各种问题，而针对中老年人常有的不适现象来说，5种“生命元素”始终起着不可或缺的作用，及时补充对改善体质有极大帮助。

1.“钾”元素

中老年人经常会出现四肢乏力、心悸等不适，这其实是身体缺钾的表现。钾元素是人体必需的一种微量元素，影响着人的神经和肌肉功能，可以适当吃些含钾量高的营养食物进行补充，对强健身体和增强胃功能也有积极效果。

常见的绿豆就含有丰富的钾元素，平时可以备上点青糕。它将绿豆原料搭配蒲公英、青葡萄干等食材辅助，比起直接吃绿豆营养更丰富，小小一块，滋润美味还解馋。

为保证营养元素的正常补充，青糕并未添加任何多余成分，纯天然的食材构成配比均衡，绵密口感也更有助于咀嚼消化，对中老年人群很是友好。

2.“锌”元素

做儿女的不难发现，父母在上了年纪之后口味会越来越重，这是因为年龄的增长使其味觉有所退化，而适当补充锌元素可以帮助缓解这种情况，除就医吃药之外，平时吃一些含锌量较高的食物也能起到相应的辅助作用。

很多食物都含有丰富的锌元素，像芝麻、松子、动物肝脏等食物就很适合中老年人常吃，营养好吸收，及时补充不仅能够对提升味觉有帮助，同时还可以刺激食欲，胃口好身体状态自然也会更好。

3.“维生素”

人在上了年纪之后，身体代谢就会变慢，这就会使体内的毒素产生堆积，久而久之就会引起各种不适的情况出现。中老年人要想保持轻盈的体态，平时要多吃水果，补充多种维生素物质，对身体的代谢有一定的促进作用。

有着“天然维生素”美称的红枣也很适合常吃来提供营养，中老年人在家里备上点用红枣加工成的七度方益颜糕，每天嚼几个，补充维生素的同时还能吸收其他养分，更有助于身心状态的改善。

中老年人不能过多摄入糖分，因此益颜糕还将传统糕点中的蔗糖替换成低卡木糖醇，调出的甜味更淡，对身体也不会有负面影响，好吃不上火，适合家中常备。

4.“钙”元素

随着年龄增长，人体内钙元素出现大量流失，骨骼强度会有所降低，从而引起腰酸背痛、腿抽筋等不适，对正常的生命运动也会造成阻碍，因此钙元素的补充同样至关重要。

乳制品中含有大量优质钙，中老年人可以常喝一些无乳糖添加的新鲜牛奶或酸奶，有助于身体吸收，补钙的同时也能增强机体活力，另外还能促进消化，好处多多。

5.“蛋白质”

相比其他营养物质来说，蛋白质是人体中除水分之外至关重要的一部分，它直接影响着人的身体抵抗力，因此中老年人平时也要常吃鸡蛋、豆类、鱼虾一类高蛋白食物，对个人体质的改善有明显帮助。

在蛋白含量丰富的豆类食物中，黑豆的营养价值尤为突出，中老年人常喝黑豆浆更有助于身体吸收，也可以将黑豆浆粉作为早餐必备，每次冲上一袋，方便快捷好操作，满满营养更纯粹。

现磨豆浆通常会存在豆渣颗粒影响口感，而黑豆浆粉添加黑米帮助调和，入口更加顺滑细腻，自然甜香不需要另加蔗糖调味，清爽无负担，口味更加纯正。

上了年纪之后，身体的营养均衡就需要通过饮食来调整，中老年朋友们平时要及时补充5种“生命元素”，精力充沛更显年轻态！