因为人们受到传统思想影响，很多老年人认为性生活是非常羞耻的事情。但经过研究发现老年人保持适度性生活能延年益寿，这并不是夸大其谈，但性生活时一定要注意度，掌握生活小细节。

为什么老年人性生活能长寿？

因为老年人保持适度性生活能增强心理上的感受，增强精神力量，提高生命活力和生存的自信心。很多老年人因为青春不在而自卑以及苦恼，但性生活时能让他们感受年轻时的激情，从而产生活跃的自信和动力，达到延年益寿功效。另外进入老年期因为离开工作，和社会基本脱轨，难免会空虚和寂寞。但保持适度的性生活能让生活变得更加丰富多彩。但一定要注意性生活的度，过度性生活的话会导致多种疾病产生，影响寿命。

此外，性生活的过程中，因为精神一直处于高度兴奋状态，生理也会发生一系列的变化，如心跳速度，呼吸加快，血压升高以及肌肉张力增强等，增加精神和体力上的活动。所以说对于心脑血管疾病者，如冠心病、心肌梗塞以及心绞痛老年人需控制性生活次数。

老年人性生活时要注意什么？

1、不能过于强求

每个人的身体素质不一样，性生活的频度强度、有没有射精以及射精量也有很大差异，只要性生活时感觉到愉悦即可，不必过于强求。

2、不能着急

老年人性生活主要是追求心理上的愉悦。随着年龄增长，阴茎勃起速度减慢且射精时间延迟。另外老年女性阴道萎缩且干涩。性生活时不能着急，这样才能达到性和谐。

3、不能故意中断性生活

若老年人突然中断性生活的话，不易再次勃起，也不能继续性交，从而导致性交失败，增加不必要的失望和烦恼。也就是说性生活时尽量不要中断性行为，同时要防止受到外界干扰。

4、不能分心

性生活时不能过度考虑姿势动作以及生理感受，需把感觉集中在情绪和心理上。不妨想象年轻时的精神状态，通过回忆和想象能让自己沉溺于美妙的景象中，强化心理感受。

温馨提示

对于老年人来说每个月性生活在一次即可，不能过于频繁。夫妻双方要达到一致才能性生活，不能强求，以免影响性生活质量。