气温骤降！老年人身体健康，养生注意什么？坚持做好“3件事”

最近几天，中国部分地区终于迎来了自入冬以来的第一轮寒潮，在这寒冷的天气里，也是一年当中最适合养补的时间段。

对于中老年人来说，冬天也是一个难过的季节，这段时间老年人很容易会被疾病“盯上”，像是本身就虚弱、还有一些旧疾的老人，想要度过这个冬天也是难上加难，甚至都没有好好的熬过冬天，迎来明朗的春天。

数据证明：冬天离世的老人最多，为什么老人“难过冬”?

有数据表明，冬天是老年人的“夺命坎”，我国的老年人在冬天死亡的人数比炎热的夏季还多41%，而且冬季疾病的发病率也比夏天包括其他季节高出很多。

很多人认为是因为天气太冷导致的，但有些老人从刚入冬的时候一直注重保暖又该怎么解释?

其实是因为老年人本身身体素质就差，到了冬天，阳气隐藏，身体免疫力更差。所以冬天的老人本身就是经受不住什么“折磨”的。

冬天气温突然下降，老年人对于这突如其来的变化，老年人虚弱的身体就会难以承受。要是再被寒风吹几下，可能会导致旧病复发，甚至是添新病。

这些病症，是推动老年人死亡数量的“幕后凶手”

比如很多老人上了年纪之后，患上高血压、高血脂等基础疾病也是常事，日常只要定吃药，好好调理也就万事大吉。

但遇上冬天的冷空气，事情就会变得复杂，血管会根据气温“热胀冷缩”，在冬天老人血管会变得狭窄，血液循环受阻，就会导致血压更高，增加心脏负担，这样就增加了心脑血管疾病的风险。

同时冬季呼吸系统疾病高发，尤其是身体素质差的老年人在冬天就会容易着凉、感冒、发烧，身体里面含有病菌也会侵害老人身体。

年轻人在冬天都会感觉到手脚冷得僵硬。而关节退化、血管硬化的老年人行动更加的艰难，摔倒的风险就会增加。加上骨质疏松，就会容易骨折，甚至是影响生命安全。

所以说，冬天对于老年人来说，确实是一个“难过的生死坎”一不小心，就会给身体带来疾病和死亡的威胁。

为了身体的健康，为了预防疾病的发生，在冬天老奶人还是很有必要好好地开始养生的。，尤其是在这个气温骤降的时候。

老人想平安过冬，养生牢记3件事

①：补充阳气

中医认为，阳气就是身体里的一种能量，阳气充足这个人就精神，阳气损耗，这个人就会没精神，还容易生病。冬天阳气隐藏，这个时候老年人应该做的就是保护自己的阳气不被损耗。

想要保护阳气首先是一定要好好保暖，避免血管收缩，阳气损失。因为“动则生阳”，所以老年人还要活动身体，早上冷，不建议过早的运动，可以等太阳出来的时候打打太极、或者是在下午3点左右散散步，补充阳气。但要是运动过程中发现身体有不舒服的(胸闷气短、头晕头紧等)就要赶紧停下来休息休息。

②：生活慢一点

老年人行动困难，在冬天生活不要急急忙忙的，反而会损阳，慢慢来保护阳气，才有利于身体健康。

比如起床慢一点，起床过急会导致心跳加快，大脑缺血头晕眼花 ，血压升高，可能会导致心脑血管疾病。所以起床的时候一定要慢一点，可以现在被窝里伸伸懒腰，左右晃晃身体，起来再坐一会，双腿在床沿上晃一晃。

因为天冷，肠胃容易发生痉挛、胃胀等，这时候不建议在胃受刺激的时候立马喝下一碗热汤，这样反而会导致胃受到另一种刺激。建议可以先小口小口的喝一点热水，让胃慢慢的适应。然后再吃饭，细嚼慢咽、保证进食时间在25分钟以上，因为老年人身体消化慢，所以每口饭一定要咀嚼次数达到20次，不着急，慢慢吃。

最后就是排便慢一点，便秘是老人常见的现象，要是上厕所用力排便可能会导致血压增加，硬化的血管会容易破裂，增加脑溢血、脑梗风险。要多喝温水、适当运动、多吃水果蔬菜就可以适当缓解，实在难以缓解，可以就医，通过药物治疗。

③：不闻窗外事

其实老人们也知道“老人难过冬”，所以对于年纪大的、身体素质差的、本身就患有疾病的老人来说，冬天来到，心里也是非常抗拒的，总是会给自己心里一个“冬天难过”的暗示，担心受怕自己也会突然的离世。

尤其是看见自己的昔日好友患上什么疾病住院，或者离开人世后，心里的恐惧就会多一分。抑郁的情绪也会影响身体的健康，同样会增加心血管疾病风险。与其有时间担心自己，不如花点时间好好想想应该怎么去养生，让身体更健康吧。

总而言之，冬天确实是一个难受的季节，这个时候年轻人都要畏畏缩缩，更何况是老年人。发现身体有任何不舒服的症状，最好是去医院检查一下，预防疾病，保证自己的生命安全。