建议中年女人：如果条件允许，多吃这菜，低脂高蛋白，贵也要舍得

夏天来了，女人们都开始叫嚷着要减肥，减肥向来就是人们永不会停止的向往，但减肥也是让人最痛苦的事情，又要运动，又要控制好对美食的欲望，真要有意志力呀，但减肥从来都是道路是曲折的，前途是光明的，减肥就是贵在坚持。对于运动这方面我还真帮不了，但是在饮食上，我可给你些建议，让你在减肥的同时不用挨饿，还能吃得美味。

今天就给你分享的瘦身餐就是沙拉，沙拉制作简单，可按照自己的口味选择，食物也丰富多样，无需任何烹饪，新手就能轻松搞定。在制作时我们可选用优质的蛋白，搭配上低卡，低热量的蔬菜和水果，洗一洗，拌一拌就能吃，方便快捷又省时。再装入一个漂亮碗中，绝对会成为餐桌上一个焦点。

这道“三文鱼蔬菜沙拉”就是我最爱的一款，是用三文鱼搭配着蔬菜制作而成。三文鱼是一种营养丰富食材，富含不饱和脂肪酸，还能抗氧化延缓衰老，女人多吃能美容养颜。女人年过40后，皱纹也慢慢地爬上了脸上，因此在饮食上我们也要调整，多吃些低脂又养颜的食物，这三文鱼就是最佳的选择。虽然三文鱼有点贵，别舍不得花钱，建议中年女人：若条件允许，要多吃点它，低脂高蛋白，每周吃3次胜过保健品。不过为了保持身材，我会选择的利民的利民油醋汁，0脂肪，0添加蔗糖的油醋汁，这样既能吃好，又能减肥瘦身，让你减肥也不用饿肚子。喜欢的朋友不妨试试吧。

【三文鱼沙拉】

原料：三文鱼1块有机生菜1颗有机罗莎生菜1颗圣女果1小盘利民油醋汁芥末适量

制作：1.准备好原材料；2.将三文鱼斜切成薄片；3.将洗净的有机生菜、有机罗莎生菜和圣女果洗净后再撕成小块放入碗中；4.将适量的利民油醋汁和少许芥末酱；5.将它们搅拌均匀；6.将调制好的碗汁倒入沙拉碗中；7.将它们拌均匀；8.最后摆放好在盘中。

9.我选用了“利民油醋汁”，利民0脂肪油醋汁，0添加蔗糖，低卡，传承经典风味,是轻食、健身人士的首选，可用于拌、煎、烤、炒、腌等，只需一瓶就能轻松搞定，营养美味，好吃不贵。

小贴士：1.将配菜洗净撕成小块备用；2.三文鱼切成薄片；3.即可直接用油醋汁，也可将油醋汁和芥末酱混合成，按个人口味选择。