揭秘百岁老人的养生饮食，多吃这六种食物，让身体更健康

健康长寿是我们每个人的愿望，而民以食为天一个人能否长寿，跟其饮食习惯有很大关系。纵观很多长寿老人除了有良好的生活作息习惯之外，饮食也起到了很大的作用。那么，老年人吃什么才有助于健康长寿呢，一起来看下吧～

喜欢吃小米

对于老人说，小米是上好的滋补佳品。小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。氨基酸能促进人体褪黑色的分泌，因而使用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。https://zeb-cp.pingan.com/as/kde-elaDetail-vue/module/productDetail.html?agentNo=1121789968&productNo=7076309&isWechatAuth=Y&prdSource=zeb&detailNo=1&shareId=LuRE32ctuNSe0vBrUExkomy8W4XBPNJWbLPFnBszPp0%3D&shareSource=zeb&parentCode=7db6042f-d2fb-476a-8288-724846a74ee9&requestId=7db6042f-d2fb-476a-8288-724846a74ee9&shareChannel=F

玉米当主食

玉米素有“长寿食品”的美称，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素及多糖等，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病，而这些病症恰是老年群体的多发病症，故而老年人多吃玉米，会获益多多。

经常喝牛奶

很多长寿老人有喝牛奶的习惯。牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶还钙也很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、维生素D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。https://zeb-cp.pingan.com/as/kde-elaDetail-vue/module/productDetail.html?agentNo=1121789968&productNo=8650849&isWechatAuth=Y&prdSource=zeb&detailNo=1&shareId=LuRE32ctuNSe0vBrUExkomy8W4XBPNJWbLPFnBszPp0%3D&shareSource=zeb&parentCode=9dc4aa16-a4be-494f-989d-491f9c667da4&requestId=9dc4aa16-a4be-494f-989d-491f9c667da4&shareChannel=F

经常吃红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年人便秘十分有效。红薯还具有消除活性氧等作用，而活性氧则是癌症发生的诱因之一。又因红薯中含钙、镁、较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

常吃豆制品

豆腐也是长寿老人普遍喜欢的一种食物。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮，具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏的功效。而且豆腐对于血管硬化、骨质疏松等老年人多发病症也有良好的食疗作用。https://zeb-cp.pingan.com/as/kde-elaDetail-vue/module/productDetail.html?agentNo=1121789968&productNo=1125369&isWechatAuth=Y&prdSource=zeb&detailNo=1&shareId=LuRE32ctuNSe0vBrUExkomy8W4XBPNJWbLPFnBszPp0%3D&shareSource=zeb&parentCode=6cfadfc9-28c9-4ec9-8d05-e5712c7e10b1&requestId=6cfadfc9-28c9-4ec9-8d05-e5712c7e10b1&shareChannel=F

最爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱～

要促进健康，延长寿命，平时可以适当吃大白菜。大白菜不仅价格便宜，而且营养价值高。大白菜中含有丰富的维生素C，这种抗氧化物质对提高身体抵抗力很有帮助，特别适合抵抗力偏低的老年群体。

除了饮食要注意外，老年人想要健康长寿，还要保持乐观的心态，做奥必要的健康养生工作哦～最后，希望老年朋友都能健康饮食，拥有健康体魄！