儿童的健康生长发育，有哪些方面需要家长注意

随着生活物质条件的提升，每一个孩子的成长过程，都收到过“同款爸妈”的爱心叮嘱：“孩子，你正在长身体，要多吃点，才能补充营养”。这句话有一定的科学道理，也包含了父母浓浓的爱，但是补充营养，到底需要补什么，怎么补呢？

DHA，其学名叫作“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是我们大脑的重要组成部分，能够促进脑神经和视觉发育，具有补脑益智的作用。0～6岁是人大脑发育的关键时期，因此，DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达，帮助孩子语言发育等方面具有重要的作用。

DHA对人体非常重要，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，因自身无法合成，只能通过膳食补充才能获得。目前，补充DHA的两大来源是体内脂肪酸转化或外源补充，但因为体内转化效率低、食物来源有限，导致普通膳食难以补充足够的DHA，所以需要通过外源补充DHA补充剂，增加DHA的日常摄入。

蛋白质是人体主要构成的物质，更是生命存在的重要基础，对于儿童的生长发育起着至关重要的作用，以每千克体重计算，儿童在生长期所需要的蛋白质甚至高于成年人，因为人体不能贮存过多的蛋白质，所以发育期间的儿童每天补充蛋白质显得尤为重要。因此，鱼、肉、奶、豆、坚果等食物是补充优质蛋白质的主要来源。当蛋白质摄入不足，会直接影响机体自我修复与免疫力。

4~10岁是骨头生长发育的黄金时期，若此时钙量摄入不足，不仅影响骨骼生长发育，还会影响儿童的身体健康，比如：腿软抽筋、O型腿等问题，后果不容小觑。除此之外，镁的摄入也很重要，两者必须达到平衡才能确保两种矿物质都能得到合理利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿。

除了保证均衡充足的营养，科学有序的作息和适量的运动也非常重要，相信在父母的用心呵护下，运动+营养的加持下，每个孩子都能健康、快乐地茁壮成长。另外你知道吗？钙、铁、锌、镁、钾……这些营养素都是宝宝生长发育必不可少的。无论是什么时候，孩子身体好，少生病，长得高，都是家长们关注的重点。

生长发育是一个连续但不匀速的过程。不同年龄阶段生长发育的速度不同。大家都知道冬天是孩子进补的黄金期，春天是孩子长高的黄金季节，有些家长会有疑惑：是否错过了冬天和春天，就错过了孩子长高的最好时机？

其实不尽然，俗话说，春生夏长秋收冬藏，夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的孩子创造了"黄金条件"。所以夏天也是孩子长高的好时机!