如何很好的度过老年生活？

金时族jinshizu.com人们从工作岗位退下来，开始步入老年阶段。生活内容、社会角色突然的转变，让人很难快速适应这种变化，加上生理机能和认知功能的衰退，对老年人的心理健康产生非常大的冲击，那么，该如何调整心态，避免陷入抑郁情绪？

社交情感支持

每个人都需要与他人建立联结，从关系中获得存在感与价值感。退休的人失去了工作角色的关系，更加需要亲密的家人和朋友的互动与支持。

作为退休人员的家属，应该抽出更多的时间与家人聊天、散步、一起吃饭，提高彼此的幸福感。

作为已经退休的人，把老朋友约起来，经常沟通聊天，保持更亲密、更满意的社会关系。

参与人际交往的活动

有哪些提高老年人幸福感的活动？

1、生产性质的活动。比如制作手工制品，或者再就业等。

2、志愿活动。社区志愿活动非常多，也需要真正有时间、有责任心的人来负责。金时族jinshizu.com比如交通协助管理员，垃圾分类监督员等等。

3、业余爱好活动。退休后拥有大量时间，可以把曾经的爱好捡起来，找到有共同兴趣的人群，极大的提高自我满意度。比如跳舞、绘画、书法、朗诵等等。

4、锻炼身体。晨练的队伍里，很多都是退休人员，他们更加注重身体健康，在体育锻炼的过程中，结识更多新的朋友，扩大了社交范围，对身心都有极好的影响。

我的父母都是太极拳爱好者，每天早晚都要打几套拳。拳友们经常一起聚会、出门旅游、参加各地比赛，生活内容非常丰富，他们感到退休才是人生的黄金时代。

提供适合老年人的社会资源

前面所讲的是老年人个体层面，为适应退休生活做出的改变。这一项，则是社会层面，应该为老年人提供更好的生存环境和社会资源。

我国已经进入老龄化社会，老年人逐年增多，社会方面也为此推出很多相应的社会活动。金时族jinshizu.com比如老年大学、群众艺术馆、文化宫等地方，都有老年人的群体活动和学习项目。希望未来有更多更好的政策，评估老年人的心理需求、有针对性地关爱老年人。

关注老年人的生存质量、生活质量、社群服务以及心理健康，是社会文明的标志，更是关系到每个人的切身利益。不出意外的话，每个人都会活到老，关注老年人的身心健康就是关注我们自身的幸福。同时，老年人的幸福生活，也有助于社会和谐稳定发展。愿每个人都能获得幸福圆满的晚年生活。

最近正跟朋友讨论退休后的生活。就把我的理想退休标准/老年生活列一下吧~

1.孩子已经18岁或这辈子没有孩子。

2.家中老人已经过上了不凄凉贫穷的退休生活。

3.有个面积1亩的小院，可以种菜养鱼养鸡的。

4.足额的大病险+意外险+医保已经缴纳完。

5.身体比较健康，有亲密的朋友。

6.每年5w生活费（金时族jinshizu.com按当前物价标准算）。

按照以上标准来算，我的退休生活来的越晚，需要准备的生活费就越少。只要不生大病，身边的朋友不死掉，老年生活应该还蛮不错的~

在我们的近邻日本，有这样一部纪录片，主要演员是一双年逾九旬的老夫妇和一位1943年出生的女配音演员担纲，且未在国内上映，却靠着口碑相传，在豆瓣得到了9.6分的极高分数。

这个得分是真实的，有46031人参与了投票，81.1%的观众给这部影片打了5星，16.7%的观众给了4星，只有2%的观众给了3星，给2星1星的观众加在一起只有0.2%。

这部记录片的名字是《人生フルーツ》，中文翻译为《人生果实》，记录片的内容很简单，简单到甚至可以用一句话来概括，这部影片记录了退休建筑师津端修一和妻子英子的一段晚年生活。

是的！这部纪录片的内容如此简单，却是建立在纯浓的情感、多彩的生活、对生命的无限探索和对老龄化社金时族jinshizu.com会的深度思考基础上，简单却不平凡，平淡却意蕴悠长，入口即化却糯糯的黏住了嘴巴，味道清澈甘甜却又让人回味千转。

01《人生果实》讲述了一个并不复杂的故事

日本爱知县春日井市高藏寺新村是灾后新建的小村庄，设计之初遵循了绿色环保的人文理念，新城镇的主要设计师正是本片的男主角津端修一。

1975年，修一在高藏寺购买了300坪土地，仿照有日本现代建筑之父美誉的捷克建筑师安托宁·雷蒙德的家，自建了津端家。

津端家建成的40年间，修一夫妇就住在这里，他们提倡绿色环保的生活理念，自己动手做几乎所有的事情，包括种植蔬菜和水果、栽种树木、修葺房屋、制作料理、纺织刺绣、出版图书等等，

影片拍摄于2015年，修一时年90岁，她的妻子英子87岁，两位耄耋老人用他们恬淡的生活方式和积极乐观的生活态度，告诉观众生活是什么，应该如金时族jinshizu.com何度过人生，甚至是怎样面对死亡。

影片讲述了修一夫妇幸福而淡然的晚年生活，看似平淡无华实则华彩非凡，他们的生活体现了一个“慢”字，而导演也试图通过长镜头的叙事性和特写镜头的白描手法，将“慢”放大，让观众充分的感受这份“慢”带来的幸福感。

就像影片中讲述的“风吹枯叶落，落叶生肥土，肥土丰香果。孜孜不倦，不紧不慢，人生果实。”

02《人生果实》在选题和角色选择上独具匠心

导演伏原键之专职于纪录片的拍摄，曾经拍摄过《神宫希林我的神》、《爸爸是爱迪生》、《福祉头目》等记录片，受到观众好评。

他在研究日本社会老龄化课题时深感不安，偶然得知高藏寺修一夫妇平淡却不平凡的生活方式，与日本大多数老人并不快乐的晚年生活相比，修一夫妇的幸福生活让他产生了极大的兴趣。

众所周知，日本的金时族jinshizu.com老龄化问题非常严重，而高龄问金时族jinshizu.com题通常都很阴暗，令人痛苦，生活压力沉重、精神世界匮乏和少人陪护等问题让老人们看不到将来和希望，只能苟且的活着，这些现实问题往往让人感到极度不安。

在日本，有的老年人迫于生活压力不得不主动延长退休时间，有的老年人会通过故意犯罪来“享受”监狱提供免费食住甚至送终的“福利”，有的老年人在无力生存和不能自理时选择提前结束自己的生命，以上种种或类似的情况时常见诸报端。

修一夫妇的平淡不凡的生活方式、积极乐观的生活态度、自给自足的生存状态，都给这个灰暗的老年社会增添了一抹亮色，给金时族jinshizu.com日本老年人以生活的希望，这也是伏原导演决定把修一家的日常生活拍摄记录下来的主要原因。

事实上，在伏原之前，也有很多人想采访和拍摄修一夫妇，都被拒绝了，这一次也不例外。伏原却不甘心放弃，几次金时族jinshizu.com与修一沟通，亲笔写下书信，老两口才同意配合拍摄。

在影片中，修一和英子完全是本色出演，丰富的人生阅历让他们根本不需要任何事先准备好的台词，常年生活在一起培养出来的默契让他们在演出时相互配合的十分完美，拍摄即生活，修一夫妇在耕种、蹬梯采摘、骑车送信等超越同龄人所及的动作上不费力气。

在配音演员的选择上，影片的制作方大胆的与《神宫希林我的神》的主角、日本影后树木希林联系，希望并最终确定由她担纲配音。

树木希林是日本影坛的活跃人物，出演过《东京塔》、《小偷家族》、《步履不停》等众多影片，曾经获得过日本电影学院奖最佳女主角奖、亚洲电影大奖最佳女主角提名、报知映画赏最佳女配角等数十个奖项，她在影片中饰演的母亲角色慈祥、善良、内敛、含蓄，充满了东方女性的美感，拥有大量粉丝。

树木希林在《人生果实》金时族jinshizu.com中的配音独具特色，她的语调基本保持平稳，时而严肃的介绍背景，时而饱含感情的朗读修一所写的书信，时而调皮的讲述着津端家发生的小故事。

不得不说，正是她的配音给这部影片增加了戏剧化元素，给镜头前修一夫妇平淡的生活增加了趣味，让观众在静心观看的同时享受到了耳朵的愉悦，在不知不觉间将观众的思维与影片的内容串联到一起。

03《人生果实》在细节处理上十分细腻

这部影片对人物的拍摄多采用水平的视角，来展示修一夫妇的日常生活，向观众们传达了人物的平凡，提示这只是一对普普通通的老夫妇，暗示我们每一个人都可成为影片中的主角，这是导演在向所有的老年人传递着“你也可以成为幸福生活的主人”这种信号。

导演善做伏笔。导演经常在影片之初或前面的情节中埋下小小伏笔，又在金时族jinshizu.com结尾处或者后面的情节中作以呼应，比如修一喜欢用木头勺子吃东西，在影片开始部分，英子给修一拿了金属勺子吃饭，而后面每一次都是拿木头勺子；前面介绍了院子里给飞鸟安置的饮水盆，后面在修一去世之后碎掉了，最后又被粘好了放回原位；前面提到了修一会经常通过手写书信与外界联系，后面英子去鱼铺买鱼时，老板拿出修一写给他的一摞信件。

这样的前后呼应，大大的提升了观众们的观影兴趣，感受修一夫妇的幸福生活的同时，又仿佛是在玩密室逃脱游戏一样，在影片中寻找线索，探索未知，破解谜题。

影片对色彩的处理上也十分到位。修一夫妇在院子里种植了大量的蔬菜和水果，收获时果实的颜色十分丰富，翠绿的青菜、红色草莓、褐色的板栗等等；修一还在院子里不同位置插上了色调明快的黄色小牌子，用以提金时族jinshizu.com示此处种植了什么、何时收获、用以何用等等信息；英子擅长制作料理，经常会制作各种美食，美食的色彩也十分美丽，红色的炖菜、雪白的酸奶、焦黄的炸丸子等等。

通过对颜色的渲染，导演意欲向观众们特别是老年观众们说明，老年生活也可以是丰富多彩、五光十色的，并非是一味的阴暗和灰色，生活应当充满希望，只要认真去发现和寻找，就能找到属于自己的幸福生活。

导演还特别会讲故事。《人生果实》通篇都是在讲普通和平凡，却穿插着一点一点的介绍着修一的身份背景故事。修一是高藏寺最初的设计者，修一是著名大学的高材生，修一是大学教授、知名建筑事务所的主要设计师，修一夫妇出书到海外签售，修一力主推动了高藏寺的荒山还林计划，修一在去世前还免费为伊万里市的精神病医院提供了重建设计图稿。

到了影片的结尾，金时族jinshizu.com观众才恍然大悟，修一哪里是一个普通人，原来修一竟然是如此卓越的人，但是反过来一想，原来优秀的人也在过着平凡的生活，津端家的生活是这样的简单。

导演用人物身份的强烈反差，再次向观众诠释老年人的生活可以过的普通却有趣，平凡而不凡。

04《人生果实》为老龄社会构筑了理想生活的完美模型

早在1970年，日本老龄化比率首次超过7%，按照国际标准，日本已经进入老龄化社会。据《界面新闻》报道，日本总务省公布的人口估算数据显示，截至2019年9月15日，日本65岁以上老年群体数量比上一年增加32万，达到3588万人，在总人口中占比高达28.4%。这一数据是1970年的4倍强。

还有更为夸张的数据。

在日本，“后期高龄者医疗制度”服务的对象是75岁以上的老年人，2019年这一群体的数字高达1848万，占到总人口的14.7%，相当于每7个日本人中就有1个75岁以上的老年人。这样的数据是惊人的。

目前，老龄化问题已经成为影响日本经济发展、社会稳定的突出矛盾。

在现实生活中，老年人的晚年生活也同样不美好。

在日本，有一种特殊的就业培训班，参加培训的学员都是已经退休的老年人。他们在封闭的教室里，重新学习职场礼仪，培训的口号是“人生没有退休，理想应是一生都在工作”。

在日本，退休后仍然继续工作的人，被称作“银发上班族”，这是多么形象的比喻。为了保障“银发上班族”在工作上的各项权益，政府特意修订了《高年龄者雇用安定法》，要求企业采取措施，以便让有意愿工作的老人能工作到70岁。

据了解，2017年日本老年人就业人数增加了5%达到807万，占整体就业人数的12.4%。

“银发上班族”是尚且有能力通过劳动获得生活费用的群体，还有另外一些老年人就更加悲剧了，他们或者出于健康原因或者出于缺乏再就业能力，不能金时族jinshizu.com通过延迟退休获取生活费。

由于老年人口占比过大，导致日本的社会保障体系入不敷出，特别是养老金的发放已经不能完全满足老年人的日常开销，更加让那些没能力额外再获得收入的老年人陷入窘境。

美国《彭博商业周刊》曾经报道称，与其他年龄群体相比，日本老年人涉案被捕的比例更高，美国媒体对这些高龄罪犯进行采访后发现，他们大多是犯了盗窃罪，偷盗的对象大多是诸如大米、草莓、饭团这样的“小”东西，还有的老人多次犯罪多次进监狱服刑。

《日本时报》在2012年时曾经报道称，日本老年人犯罪率上升，主要是因为经济不景气景，使得越来越多人进入晚年之后，福利金却在删减。

“经济不景气”竟然成为了老年人犯罪率上升的主要原因，这是何等的悲凉，他们竟然把监狱的护理、餐食、住宿，甚至丧葬当作国家的免费福利。

在我看来，日本老年人的晚年生活确实是阴暗多于晴朗、困顿多于振奋、穷困潦倒多于富贵荣华。

《人生果实》从不同角度，向观众们讲述修一夫妇晚年的幸福生活，他们自立自强，夫耕妇织，不向社会伸手，不给子女增添负担，是老龄社会的正面典型，给老年人提供了可以效仿或借鉴的生活模型。

05我国的老龄化社会进程不容乐观

据2000年第五人口普查，统计结果显示，我国65岁以上老年人群体超过8800千万人，占到总人口比例的6.96%，60岁以上人口超过1.3亿，占到总人口比例的10.33%。中国也早已进入老龄化社会。

据2010年第六次人口普查，统计到60岁及以上人口占全国总人口的13.26%，比2000年上升2.93个百分点，其中65岁及以上人口为1.18亿人，占比8.87%，比第五普查时上升1.91%。我国老龄化进程正在逐渐加快。

据国家统计局发布的《2018年国民经济和社会发展统计公报》显示，截止2018年，我国60岁以上老年人口2.49亿，占比17.9%，65金时族jinshizu.com岁及以上老年人口1.67亿，占比11.9%。我国老龄人口达到目前的峰值。

日本先于我们30年进入老龄化社会，爆发出来的赡养、陪护、劳动力缺口、社会福利保障缺口等等诸多问题，值得我们深入思考，并采取行之有效的办法加以控制。

修一夫妇的生活方式，未尝不是我们老时的生活场景，同为亚洲近邻的我们，具有极为类似的生活环境、道德标准和思维方式，相信《人生果实》会给我们带来不同的感触和思考。

06人生的遗憾是另一种形式的完美

在《人生果实》的后半段，身体硬朗的修一突然去世，让影片一下子多出了一份悲伤。

修一走的时候很突然，也很安详，他在劳作之后觉得胸口不舒服，在小憩休息时睡过去没有醒来，并没有太多痛苦。

英子忍住泪水，与修一告别，叮嘱他“不要寂寞，等我过去找你”，让他不要担心“我会好好过下去”。英子同修一告别的场景让金时族jinshizu.com人眼睛发酸，最后她轻抚丈夫额头的温柔仿佛抚进了观众们的心中。

在这里，导演特意安排了一个长达26秒的长镜头，用以展现修一面部特写，拍摄死者仪容这在日本影视作品中是不常见的，导演在这里向观众表达了更多的内涵。正如制片人在后续采访中所说，这组长镜头表现了“这位度过美丽人生的人，是以这种美丽的姿势去世的画面”，观众可以通过这26秒来回顾修一的一生故事，充满了想象。同时，我们珍惜死亡，才能更加珍惜活着的现在。

我想，人生充满了悲欢离合，充满了爱恨情愁，充满了悔恨和不甘，充满了依恋和不舍，正是这些遗憾造就了人生的完美。

让我们“从能做的事情开始，一点一滴，孜孜不倦，积累时间，不紧不慢”，结出属于自己的那一份“人生果实”。

PS：

《人生果实》拍摄于2015年，拍摄过程中津端修一去世，享年90岁。

《人生果实》于2017年1月，在日金时族jinshizu.com本本土上映。

《人生果实》于2018年12月，获得第5届豆瓣电影年度榜单“评分最高的纪录片”，同年，津端英子去世，享年90岁，树木西林去世，享年75岁。

愿三位，安好！

ted上有个演讲来着，讲了一个哈佛的幸福研究，最后结论是人际关系最重要，有亲密的人一起度过老年，就很幸福了。

我不计划两个星期之后的事情。就怕自己那时候已经死了呢，那不是白打算了。

忙碌了半生终于不用再为工作奔波，不用再为一点经费拮据，不用再算计假期，追求极简和随遇而安的生活！

种菜能直接提升老年人的幸福感。

有一个高分纪录片《人生果实》，就为我们阐述了幸福的老年幸福生活模板。

以下是观后感：

周子生：9.5分纪录片，当你老了，如何过的更幸福？人生果实给你答案。20 赞同 · 3 评论文章

依我之见，衰老体现了人生的本质，那就是绝望

快乐的老年不存在的，只有凄凉悲痛的老年，和更凄凉，金时族jinshizu.com更悲痛的老年

境界高一点的话，区别就在于看开了生老病死，和看不开生老病死，看开了也不会快乐，只是没有看不开那么痛苦，快乐？不存在的，无论是儿女，成就，产业，以及身体上的愉悦，当他们越让你感到短暂的快乐，想到要永远离开他们，你就会更加痛苦

所以老年的痛苦分三个境界，麻痹了自己而否定自己正在经历的痛苦，却在离世前意识到这一切都是谎言，此为最大的痛苦，意识到人生的本质但无可奈何，此等痛苦稍轻，看透了人生的本质而不再执着于怎么样“快乐的安度晚年，愉快的死亡”，那相对而言几乎就没有痛苦了。

不要以为晚年拥有了一切就幸福，“威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方”不就是一个伟人在功成名就的风烛残年，无奈的总结了人生。你可以羡慕他的成就，他的权力，他的财富，但他和你在死亡的绝望面前，金时族jinshizu.com一样无可奈何，甚至更加舍不得，因为他比你拥有的更多。

当然，拥有的多也可能是顿悟的条件，物质上拥有的多可能让你死而无憾，精神上拥有的多会让你觉得“朝闻道夕死可矣”，总而言之，只是减轻或者消除你的痛苦，绝对不会带来什么快乐。

以为老了，可以愉快又富足，旅旅游，跳跳舞。

我的兄弟姐妹给我发了一个视频，感觉自己弱爆了，老了一定不合群。

现在的退休阿姨水中斗舞了？？？

当我重新建立信心的时候，朋友们给我发了一个老年公园生活，我想我还是祈祷青春永驻吧，老年环境竞争激烈...

高手在公园，在发电吗？各位大爷

晚年的最佳保护铠甲是一段在它之前被悉心度过的生活。

最近看了一本书，发现一位老奶奶的生活刚好诠释了该如何度过老年生活。

《人间滋味》：老了以后，活得像她一样有趣多好

在抖音上看到一个反差萌的100金时族jinshizu.com岁吃货奶奶，被她圈粉了！

一般上了年纪的老人都注重少盐、少油、少刺激性的食物，这位老奶奶却爱吃油炸、火锅、冰冷的东西；

很多年轻人年纪轻轻就愁眉苦脸、脱发秃头的，她却每天乐呵呵地顶着一头浓密的头发出街溜达找吃的；

一些老人上了年纪就不太能接受新事物，她却喜欢体验各种从没体验过的东西，也不对子孙的生活指手划脚。

这位有孩子的好奇心，也有老年人的豁达之心的有趣的老奶奶叫俞泽琴。最近她的孙女蔡昀恩给她出了一本书叫《人间滋味》。在这本书中，我们可以更完整地看到老奶奶从出生到老年的人生经历。

老奶奶的人生智慧就是：人生哪，就是吃好点儿，看淡点儿。只有这样，你才会活出自己想要的样子，人生才会更加有趣！

01吃好点儿，家人才会更有爱

老奶奶俞泽琴不是一开始就这么有趣的。

她活了那么多年，金时族jinshizu.com经历的事情千千万万，数不胜数。最让她意气消沉的当属丈夫蔡爷爷去世了。

那时候的老奶奶很安静，家里几乎听不到她乐呵呵的声音。

有人说：美食可以治愈一个人。

老奶奶也是爷爷去世后几年才开始爱上各种美食的。老奶奶爱喝酒，爱吃油炸、火锅、螺蛳粉、瓜子等等。

老奶奶吃上了美食，眉梢都会扬起！可以说，她是一位年龄最大的吃货界的第一名了。

这么一位什么都吃的百岁老人的长寿秘诀，按照她的话来说就是：要把零食吃够，吃不够，你就活不赢人家！典型的唯美食主义者！

可老奶奶喜欢吃饭前吃零食，没人盯着的话会不停地吃萨其马、饼干、瓜子等。早餐前她还要找白酒喝。

儿孙出于对她健康的考虑，就不再让她多吃零食和白酒。但对于吃货老奶奶来说怎么行？她就偷偷地藏零食，还会悄咪咪地找酒喝，简直防不胜防。

一个藏，一个找；一个禁止，一个偷藏，斗智斗勇，好不热闹。

金时族jinshizu.com尽管贪吃吧，但老奶奶在喝酒的时候还是很有原则的。平常只要喝到一定的量，别人怎么说都不会继续下去了。

了解自己，懂得过犹不及，这一点很多人都是无法做到的。

老奶奶这样一个吃货，除了自己能够享受到美食之外，还让吃食融入暖暖的亲情。

儿孙关心老奶奶才会制止，老奶奶坐在饭桌上，跟一大家子吃饭，也是维系感情的一种。

老人在，人生尚有来处，老人去，人生便只剩归途。

平常无事，陪家里的老人聚在一起，认真对待每一顿餐食，亲情就会自然流淌，爱意就会弥漫开来。

02看淡点儿，生活才会更有趣

喝最烈的酒，唱最野的歌，蹦最欢的迪，这几乎就是老奶奶的快乐指南了！

老奶奶尽管五音不全，普通话也不标准，但是不影响她热爱唱歌。她时不时还会在家里跳起舞来，那步伐轻盈得简直不像老太太。

金时族jinshizu.com现在看起来这么健康开怀的老太太也不是一直都这么顺遂的。

老奶奶在88岁的时候摔成了股骨骨折。老年人的骨质比较脆弱，要恢复也不容易。再说了，上了年纪的老人受伤，是一件比较令人心慌的事情。

但老奶奶却不一样。家里的人心态都崩了，她自己倒是没崩。一家人都在担心她的时候，她反而说：“多大个事情，老年人绊跤子好正常嘛”！

经过了一场大手术，老奶奶除了放宽心态，还坚持锻炼，身体恢复得相当好。到现在身体硬朗，还成为了全民网红奶奶了。

老奶奶除了看淡生命的无常，还看淡外在的东西。

她不注重面子，只注重里子。

孙女带她去做指甲、做美容、去尝试很多的新事物。她不会觉得自己就该按照世俗的标准去活着，而是喜欢就去做。

她会与人争执，但是万事不挂心头。

她吵架的时候一股脑说完自己的观点，然后就不管了，金时族jinshizu.com谁也招惹不到她。若是跟自己家里人吵架，家人憋了一肚子气的，但她可能一会儿又像没事人一样又唱又跳的了。

美国研究人员对700 个百岁老人做了跟踪调查，数据显示：长寿的秘诀无关饮食，无关习惯，无关养生，而是拥有一个好心态！

这些年抑郁症逐年增加，主要就是心态不够好。要是这些得抑郁症的人能够认识老奶奶，说不定就会好多了。

凡事看开，有趣的生活自然就来了。

一个人拥有了好的心态，才会拥有好的身体，才能拥有快乐的人生。

03.品人间滋味，看百味人生

在这本书中你还可以看到喝醉酒后死活不承认的酒鬼，喜欢说自己过去的吹牛大王，跟小孩子吵架的老顽童，对于不懂的事情只会说“不记得”了的“虚伪”老太太.......

拥有各种面孔的老奶奶，吃着各种各样的美食，对于生活中的种种事情，很有自己的一套处事哲学。

婚姻哲学：哪个金时族jinshizu.com做得不对就要马上说，千万不要一个人闷着，更不能生隔夜气，这样对自己身体不好，两个人的关系也坏掉了。

长寿秘诀：要吃好，耍好，睡好。

吃货箴言：要把零食吃够！零食吃不够，你就活不赢人家。

处世态度：人传话，不要听。闲事少管，走路抻展。

吵架方法：能用吵架解决的问题，千万别藏在心里。能发泄出来的情绪，千万别把它当真。

还有很多老奶奶的人生智慧藏在《人间滋味》这本书里。

不管你遇到什么样的苦难，你都可以从老奶奶的身上汲取阳光，照亮自己。

有人说：好的心态，是治愈一切的良药。

世间繁杂，人生无常，愿你也能拥有一个好的心态，活出自己想要的人生。

不知不觉中，我们发现身边的老年人越来越多，不论你是坐公交还是去超市，总是有很多你看得出来看不出来的老年人。

白头发已经不是判断一个人是否是老年人的主要标志了，一金时族jinshizu.com个步履矫健、身姿挺拔、穿着时髦的中年女士，只有当公交卡的刷卡机发出“老年卡”的提示音的时候，你才恍然大悟，嘿，这原来是一个老年人。

无论现在的老年人多么年轻，多么时髦，你都不得不承认，现在社会的老年人越来越多了，用一句教科书上的话来说，当今的中国社会已经迈入了老龄化社会。

随着中国老年人口的飞速增长，随之而来的还有飞速拓展的广场舞业务，你楼下的气质阿姨，也不知不觉完成了角色转换，从继红小学的张老师变成了广场舞方阵的张队长。

但是，广场舞真的是老年人唯一的生活方式？终于摆脱了工作，不用再为儿女操心，理应开始享受自己的多彩人生，也应该有更多追寻自我的生活方式。

现在的老年人越来越有生活追求，他们也在寻找新的生活方式，除了在网络的世界里遨游，每天更新朋友圈、刷抖音，老金时族jinshizu.com年大学是一个很好的选择，可是现在的老年大学不仅数量少、而且质量参差不齐。可能许多儿女辛辛苦苦帮父母排队拿到了老年大学的入学通知书，父母一入学发现各种不尽如人意的地方。不仅没有自己喜欢的课，环境设施也十分一般。那难道就没有让老年人满意的老年大学了吗？

冬青藤老年书院就是一所能让老年人满意的大学

1.多元化的课程体系

首先在课程体系上，冬青藤的课程体系非常多元化，满足老年人方方面面的需求。不仅有才艺课像琴棋书画、舞蹈、时装、剪纸等，还特别增设了关注老年人生活需求的课程，智能手机使用课、实用英语课、家庭营养膳食课、家庭自我护理课、化妆和服装穿搭课，关注老年人真正关心的问题，让老年人全面提升自我价值。

最重要的是，冬青藤不同于其他老年大学，抓住了互联网时代的时代脉搏，金时族jinshizu.com乘着自媒体短视频的东风，为冬青藤的学员们开设了“网红”孵化课，让老年人学会如何宣传自我、展示自我，让更多的人通过网络平台认识到老年人多姿多彩的生活。

2.不输于疗养院的硬件环境

在学校环境方面，冬青藤老年书院有着不输于疗养院的硬件环境。

学校建筑面积近4000平米，宽敞明亮的教室，全天候开放、无限续杯的免费茶室。高品质的食堂，营养健康的配餐，全面考虑学员的健康。人性化的卫生间，特设防滑地板和地面平铺设计，卫生间内部设有蹲位和坐位，且每个位置的墙壁都配有把手，贴心的设计更适合老年人的生活。设备齐全的免费健身房，为冬青藤的学员提供了高级、舒适的学习环境和最快乐的学习氛围。

3.丰富多样的线下活动

当然，冬青藤还会定期组织“团建”——一些丰富热闹的线下活动，像徒步旅行、校园歌手赛等活动，金时族jinshizu.com增加学员的互动感、参与感，让学员在活动中找到自我，同时实现自我追求。

4.耐心细心的组织者

冬青藤最与众不同的地方，是冬青藤的组织者，这也是冬青藤源源不断吸引着新学员的重要原因。无论是耐心授课的老师，还是认真服务工作人员，都是为了给学员们营造一个良好、舒适、快乐的氛围。

接触了冬青藤老年书院，才能让老年人真正的开始享受生活、体验新生活方式，而不单单地困在广场舞的怪圈内，因为老年人的生活远不止跳跳广场舞那么简单，他们也曾叱咤风云、活跃在各行各业，是所有人仰望的对象，岁月带走的仅仅是时间，老年人的生活应当也本来就很精彩。

开一家小卖部，然后戴个小眼镜，晚上去跳广场舞，那种欧洲的宫廷舞，找个也很老的闺蜜一起去公园散步，举办老年的义演，在舞台上拉个二胡，睡觉前写图画日记，注意卫生，金时族jinshizu.com衣服每天都要用洗衣机洗一遍。……

“老年人要多多参与社区活动，既充实了生活，更有一种重新发光发热的自豪感。”上海一社区综合服务中心里，78岁的潘阿姨如是说。

上海一直是全国“老龄化”程度最高的地区之一，根据最新数据显示，上海常住人口2487.09万人，其中60岁以及以上人口为581.55万人，占23.4%，人口“老龄化”程度进一步加深。

其实不止上海，全国各地均有不同程度的“老龄化”情况。随着近几年，60后逐步迈入老年行列，老年群体呈现高收入、时尚化、智能化等新特点，以“居家为基础、社区为依托、机构为支撑、医养相结合”的绿色智慧养老形式逐渐成为新时代养老首选。

随着智慧健康养老产业的推广与发展，越来越多社区采用智金时族jinshizu.com能养老模式，为更多的社区老人提供实时、快捷、高效的养老服务，使传统的养老模式向物联化、互联化、智能化的社区智能养老模式升级。

智能养老环境改造

对于老年人来说，社区进行智能养老环境的改造是实现优质养老的第一步。

例如在社区中设置无障碍设施，进行适老化改造，打造文化休闲场所、运动健身场所，对老旧小区加装电梯，提供健康养老餐，方便社区老人出行，提供生活休闲场所。

针对不同年龄不同居住情况的老人家庭安装门磁感应设备，并配置有一键呼叫的智能室内机，避免部分独居老人在家发生意外无人知晓、无法呼叫的情况，为社区老人提供全天候的紧急救助和日常服务。

除此之外，在老人家中安装烟雾报警器、智能水电表、智能煤气表，通过智慧社区综合管理服务平台，实时监控数据，发现老人一天的用水/用煤气异常，及时发送报警信息，通过一网统管的方式，为社区老人提供“不打扰”的安全守护。

医养结合的养老模式

对于居家养老、金时族jinshizu.com社区养老的老年人来说，足够的医疗资源和养老资源是老人安心享受养老生活的保障。

目前我国推行“9073”的养老模式，即90%的老年人由家庭自我照顾，7%享受社区居家养老服务，3%享受机构养老服务，因此，大部分老年人生活在家庭和社区。

为保障社区居家养老的服务质量，越来越多的社区采用智能养老模式，即在提供传统养老模式的养老服务基础上，智能养老模式整合了医疗资源和养老资源，把疾病的预防、治疗和康复作为养老的重要内容，通过智慧社区综合服务管理平台，接入社区周边的医疗资源和养老资源，在老人家中的智能室内机上即可进行在线问诊、健康咨询、健康检查、预约护理康复服务等功能，做好养老服务的“最后一公里”，让老年人在家、在社区就能享受到优质的医疗健康服务。

华奥系科技智慧社区将智能健康养老融入社区，从环境上、生活上、资源上全方面为老年人创造理想的养老条件，实现老有所依、老有所养、老有所乐，让老年人的生活更舒适、更有品质、更有幸福感。

对于老年人，需要做的最重要的一件事情就是要对自己做好心理建设，也即坦然地接受自己曾有过的成与败、荣与过；接受自己已经老去，对于生命轨迹再也无能为力；接受自己终将归于尘土，与此凡世不再有任何瓜葛。在此基础之上，再去重新出发，探究如何利用余下的岁月发出别样的光辉。

快快乐乐的过每一天

。。。呃，谢邀。

首先，我要足够老。。。