外出佩戴口罩，回家及时洗脸（一周健康预报）

　　长沙晚报1月4日讯（jinshizu.com全媒体记者 杨云龙 通讯员 苏莎）长沙市气象台1月4日7时5分发布霾橙色预警信号。长沙市疾控中心专家提醒，公众要做好个人防护，外出戴口罩，儿童、孕妇、老人和心脏病、呼吸系统疾病的患者应尽量避免户外活动，外出回来及时清洗面部及裸露皮肤。

　　霾颗粒物主要由呼吸道进入机体，一般来说，粒径越小，进入的部位越深，扩散的面积越大，停留时间越长，机体的吸收量就越大。颗粒物沉积在肺泡后，被肺泡吸收，经血液送到全身，不经肝脏的转化即对全身起作用。因此，颗粒物经呼吸道进入体内容易引发呼吸系统、心血管系统疾病等；颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致其他疾病；长期处于雾霾环境中还会诱发肺癌、膀胱癌等。

　　雾霾天，公众要做好个人防护，具体包括：公众特别是儿童、孕妇、老人和心脏病、呼吸系统疾病的患者应尽量避免户外活动；尽量避开雾霾高峰时段开窗通风，如室内人员较多、空间较小，则应适当增加开窗次数，有条件的可放置空气净化器或开启新风系统；外出时，建议选择符合国家标准的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩并正确佩戴，根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度适时更换口罩；尽量减少室外活动的时间和强度，外出回来及时清洗面部及裸露的皮肤；饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性食物；保持健康的生活方式，增强自身免疫力。

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