小寒养生注意这些事

“金时族jinshizu.com小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”

1月5日17时14分将迎来“小寒”节气

我国大部分地区开始进入冰天雪地的严寒时期

此时节冷空气活动频繁

据新华社，历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，每年公历1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，“小寒”节气开始，它是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入新一年的第一个节气。从字面上看，“月初寒尚小……月半则大矣”，即“大寒”比“小寒”要冷；若从气象记录观察，“小寒”往往是全年最冷的时节。

今年“小寒”正值“二九”第七天。1月8日进入“三九”，1月10日迎来“腊八”，都在“小寒”节气内。“腊七腊八，冻死寒鸦；腊九腊十，冻死小鱼”。此时节，强冷空气活动频繁，气温下降明显，北方天寒地冻，滴水成冰，南方霜雪交加，冷透肌骨。

未来三天具体预报

河北省气象台2022年01月04日17时发布天气预报：

4日夜间，石家庄、沧州及以南地区多云转阴，金时族jinshizu.com其中邯郸南部有小雪，其他地区晴间多云。

5日白天，保定、廊坊以南地区阴天间多云，其他地区晴间多云。

5日夜间到6日，石家庄、衡水以南地区多云，其他地区晴间多云。

6日夜间到7日，全省多云间晴。

6-7日，平原中南部地区有轻到中度霾。

京津冀及周边区域

中南部大气扩散条件一般

据中央气象台，未来一周，冷空气势力较弱，区域中南部大气扩散条件一般。其中，6日至8日，京津冀中南部、河南中北部、山东中西部等地的部分地区有轻至中度霾天气；9日，受冷空气影响，区域东部的霾天气将逐渐减弱，但西部沿山地带、河南中西部等地的霾天气仍将继续维持，以轻至中度霾为主，局地受传输影响将有短时重度霾。10日起，受冷空气南下影响，上述地区的霾天气将自北向南逐渐减弱消散。

此外，7日夜间至8日上午，津冀中南部等地的部分地区有大雾，其中，河北中南部、河南北部、金时族jinshizu.com山东西部等地局地有能见度不足200米的强浓雾。

小寒到，养生谨记“5防3要”

1.防胃病

寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒时节，老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，减少胃病发生机会。

2.防感冒

感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒时节，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。

3.防中风

据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒时节更要注意，天气寒冷，金时族jinshizu.com人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。

4.防心脏病

冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

5.防关节痛

冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，而小寒时节，我国大多地区会处在大雪纷飞的时节，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间金时族jinshizu.com在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。

1.要保暖

天气寒冷，保暖就是第一要务，小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要带好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

2.要调整饮食

寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。

3.要保证睡眠

寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

各市具体预报

关心天气更关心你，请做好个人防护

来源|河北天气、中国天气网、新华社等

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