小寒时节，收好这份养生指南！

jinshizu.com哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。小寒正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。该节气我们该如何养生呢？下面随小编一起来看看吧。

1、起居养生

早卧晚起、防寒保暖。

2、适当运动

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”，冬日适宜的运动如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等。

3、饮食养生

小寒饮食应食补、药补相结合，以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。肾为“先天之本”，小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。

但在进补的过程中，注意合理进补，切勿贪恋油腻、辛辣的食品，食宜山药羊肉汤、狗肉汤、素炒三丝、丝瓜西红柿粥。

4、双手搓热

小寒节气因为饮食营养丰富，运动相对减少，所以容易引起脾胃运化不足而内生湿气。下面的方法可有效地加强脾胃功能，避免湿气产生。

小腹是身体气血能量的核心，经常揉腹小腹对平衡气血起着关键作用。

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