90%的疾病都与情绪有关_看完不敢生气了

金时族jinshizu.com亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都与情绪有关。所以这也是老话常说的“病由心生”。

当我们产生各种各样的情绪时，最先攻击的是身体的免疫系统。70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致身体出现病症的最大原因。

其中，生气对人体健康影响巨大。古有周瑜被诸葛亮活活气死的典故，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性，影响人体的每个器官的正常运作。

那么，今天咱们来聊一聊生气的危害有哪些？

生气会产生以下几种危害：——

心脏：血流增加1倍每一次生气都会引发心跳加快、心脏收缩力增强、血压升高、血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，使供应心脏本身的血液减少，而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，这时就会出现心肌缺血、心率不齐、胸闷、金时族jinshizu.com心慌等症状甚至诱发心肌梗塞。

肠胃：功能紊乱胃肠道系统，容易发生胃灼热或胃酸反流，甚至呕吐。同时，也会因为寝食不安引发食欲不振和营养不良。 皮肤：容易长色斑一般来说，突发性压力增大，身体容易出现瘙痒、皮疹等过敏现象。而不良情绪会使人身体内的内分泌发生变化，严重影响睡眠质量。而失眠又会加重焦虑现象，进而使情绪陷入恶性循环。长期失眠再加情绪焦虑，会导致面部长斑、内分泌失调，进而损伤内脏。

另外，生气时肝脏比平时大了一圈，肺泡不断扩张，乳房也容易气出肿块。

是不是很可怕？不过有些时候，我们只需要一点点小技巧，就能和自己的情绪达成和解。

饮食调节法

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如果平时也是经常爱生气的人不妨试试饮食调节。下面推荐的食物可以让你“顺气”。

莲藕：健脾和胃，养心安神，顺气山楂：顺气止痛、化食消积、消气萝卜：消积滞、清热、化痰、理气、玫瑰花：理气解郁、化湿和中、活血散瘀

行为调节法

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比如，经常习惯性的运动、睡一觉、看一部喜剧电影、听听音乐或者去逛街。如果还是不能缓解可以尝试下面这些方法进行情绪调整：1.改变环境2.独自静坐3.和身边的Ta一起看日落4.与孩子一起玩耍5.洗个热水澡6.尽情跳舞