今日小寒,年味渐浓,快来收藏防寒养生秘籍

jinshizu.com已讶衾枕冷，复见窗户明 夜深知雪重，时闻折竹声 今天17时14分 2022年的第一个节气 小寒，如约而至 广告大盘指数走势分析预测法(分析明日大盘) 小寒带着一个“小”字 看似不足为虑 实则寒冷尤甚 这时的天气 不似“东风吹雨小寒生”的随性 也无“绿杨烟外晓寒轻”的灵动 北方天寒地冻，滴水成冰 南方霜雪交加，冷透肌骨 常常是一年中最冷的时候 广告移动crm客户管理,销售跟进,回访维护等多位一体多个行业成功实践! 但再冷的时光 也有季节专属的浪漫 一片雪花落下 就是一份冬天的期许照进现实 一场大雪赴约 就是一出盛大的白色庆典上演 待到雪后初霁，梅花初绽时 残雪金阳会把天空染得绚丽 绘出冬日胜景 嫩黄花瓣随风摇摆 沁出腊月最高洁的清香 广告怎么下载免费ppt模板? 冬春交替，冬为春序 在严寒气息下 春意也在渐渐萌发 南方过冬的大雁 jinshizu.com就要扇动翅膀起飞归乡 叽叽喳喳的喜鹊 也已迫不及待重登枝头 而对在外打拼的人们来说 过了小寒，很快就是腊八 喝上一碗腊八粥 新年就到眼前了 广告大盘走势越来越难懂？输入代码免费领取你的炒股秘籍！

“莫怪严凝切，春冬正月交”

小寒虽寒，望春则暖

在寒冬中沉睡的种子终会苏醒

潜藏的万物正在积蓄能量

进入小寒，年味渐浓， 传统的腊八节也在小寒节气内。 每到这一天， 北方人会熬腊八粥、泡腊八蒜， 祭祀祖先，祈福新年。 在南方， 人们在小寒这天早上要吃糯米饭， 配上炒香的腊味。 小寒饮食有哪些讲究？ 来看看吧↓↓↓

冬吃萝卜，顺气防寒

俗语有言：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。李时珍曾在《本草纲目》里对萝卜赞赏有加，称其为“蔬中最有益者”，它能顺气、缓解咳嗽、止咳……素有“小人参”之称。

冬吃萝卜胜药方

寒冷的三九天，身体jinshizu.com需要更多的能量来“产热”，人们的食欲会增加，容易出现积食。中医看来，萝卜味辛，行胃、大肠气滞而消胀除满，味甘而健脾助运，益胃而消谷化食。

此外，将白萝卜煮熟后食用，或搭配葱白、香菜等辛温发汗的食材共同煮食，可以起到预防感冒的效果。

挑出最新鲜的白萝卜

萝卜和胡萝卜是两种不同的蔬菜，而白萝卜则是萝卜中的一种。从功效上来讲，胡萝卜善于清肝明目，白萝卜善于消食理气、清热化痰。传统中医里说的“冬吃萝卜”指的是白萝卜。

挑选白萝卜时，要选身材修长、皮肤滑嫩、体重偏大的。可以把萝卜缨折断看看，若里面没有水分，说明萝卜糠了，不新鲜。

需要注意的是，气虚、便秘的人吃了萝卜，可能会加重症状，肠胃寒凉的人也应该少吃。萝卜最好带皮一起吃，能摄入更多营养。

小寒饮食，温补养胃

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，经过春、夏、jinshizu.com秋的长时间消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，达到事半功倍的养生目的。

温补气血

小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。

健脾养胃

寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果，有补脾胃、温肾阳、健脾化痰的功效。

小寒养生，防寒保暖

中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，此时是关节痛、颈椎病和心脑血管病急性发作的高峰期，养生的关键是防寒保暖。

戴帽防寒

防寒即是养阳气的闭藏，严寒时节除了多穿衣，更要注意暖头。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。冬天在室外活动时建议戴一顶帽子，即使是单薄的帽子，其防寒效果也很明显。

避免大汗

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。

来源：人民日报、生命时报、川观新闻等