2个紫薯1碗粉，无油无糖热量低，三两下做一盘，健康美味又抵饿

　　

　　金时族jinshizu.com今年的秋天来得有点早，桂花还没开，中秋就已经来了。乡下的集市里，有不少人已经在卖红薯和紫薯。紫薯要比红薯贵一些，据说是紫薯的产量低，物以稀为贵，也能理解。大个一些的紫薯2块5钱一斤，小个的2块钱一斤。看着很新鲜，买了2斤大个的紫薯，回家蒸了吃也很不错。

　　

　　女人40岁左右，新陈代谢会开始变得缓慢，皮肤就没有以往那么好了。像龙宝这种经常熬夜的人，30出头，皮肤就明显不如30岁之前的状态。紫薯里有大量的花青素，经常吃能消除自由基，美白淡斑。紫薯里搭配糯米粉，不放糖不放油，香软细腻热量很低，吃了不会发胖，可以放心的多吃。今天龙宝就给大家介绍紫薯燕麦饼的做法，所需食材有：紫薯 2个，糯米粉 半碗，即食燕麦片 适量。

　　

　　紫薯清洗干净外皮，放入电压力锅里压10-15分钟。也可以用电饭煲或者其他锅具煮熟。紫薯可以一次性多蒸一些，金时族jinshizu.com下次就不用蒸了。

　　

　　挑2个相对来说比较大的紫薯，放凉一些后剥掉外皮。紫薯里还含有大量的膳食纤维，吃了让人有饱腹感，就不会总想着吃东西，从而能达到纤体瘦身的效果。

　　

　　紫薯装到厚的保鲜袋里，用擀面杖反复擀几次，把它擀成细腻的紫薯泥。

　　

　　擀好的紫薯泥放入盆子里，加入半碗糯米粉，糯米粉要少量多次的加，紫薯的水分少，如果面团太干，可以适量的加一点点水。

　　

　　把和好的紫薯面团，平均分成16个小份，一次揉圆，放入不沾的烤盘里，如果是烤箱自带的烤盘，建议垫一张油纸方便清理。

　　

　　戴上一次性手套，把紫薯面团按扁，两面沾上适量的即食燕麦片，放回烤箱，这个时候可以去预热烤箱，上下火160度10分钟。

　　

　　烤盘放入烤箱中层，上下火160度烤15分钟，不同的烤箱温度有一定的差异，建议根据常用烤箱灵活调整温度和时间。如果没有烤箱，也可以用微波炉或者空气炸锅来做。

　　

　　紫薯燕麦饼烤到燕麦片闻到香味就可以出炉了。2个紫薯1碗粉，无油无糖热量低，三两下做一盘，健康美味又抵饿。秋天别错过紫薯这种碱性食物，美白抗皱消除自由基，女人年过40要多吃。

　　

　　今天分享的这篇紫薯燕麦饼的做法，您学会了吗？紫薯您家喜欢怎么吃呢，欢迎留言互动，您的指点是龙宝前进的动力，今天的美食分享到这里，感谢您的阅读！龙宝家美食餐桌，每日一更，期待与您再会。图文原创美食，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！

　　

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