长寿要靠自己挣!坚持6个好习惯,想生病都难

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长寿的人都有这些好习惯

这里所说吃的好，并非指吃一些没吃过的东西，或吃一些油腻的食物，而是摄取丰富的营养物质。要知道想要长寿健康，饮食非常重要，保障一日三餐的能量摄入，讲究营养多元化，荤素搭配，保障一日三餐的营养比例为3：4：3，不要暴饮暴食，这是延长寿命的有利帮手。

2、充足睡眠

不过睡眠也不是越多越多，如果睡觉时间太长也会影响气血，导致内分泌失调，因此想要调节机能缓解衰老，就需要合理安排自己的睡眠时间，不可太多也不可太少。

长寿的人喝水一般都比较足，一天往往要喝够八杯水，这样才最健康。研究显示，如果每天可以喝够八杯水，金时族jinshizu.com则患肾病的概率将会降低80%。

运动是保障人体健康的重要环节，人体就像是一台机器，如果长时间不运转会生锈，因此一定要保持良好的运动习惯，这样才可以提高身体的抵抗力，免疫力增强之后自然寿命也会得以延长，而且这一点大量研究已得到证实。

抽烟喝酒对健康的伤害非常大，有数据显示，远离抽烟喝酒可在一定程度上延寿，但也有人认为，抽烟喝酒不是影响寿命长短的关键因素。

6、保持乐观的心态

!important;">保持乐观的心态是延年益寿最关键的一个步骤，但是却是最难实现的。在美国有一项调查发现，几乎所有百岁老人对自己的生活都充满信心，即便是生活中遇到困难，也保持乐观的心态。

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