2个睡觉坏习惯,睡出癌细胞!3个喝水好习惯,喝走癌细胞!招癌还是...

金时族jinshizu.com人人都怕癌。在这个“谈癌色变”的年代，如何预防癌症找上门，已经成为很多人密切关注的事情。一个“癌”字三个口，癌症的发生和日常饮食、生活习惯都有很大的关系。比如睡觉的这些坏习惯，就是在悄悄招惹癌细胞—— 

2个睡觉坏习惯，都在招惹癌细胞 

开灯睡觉 现在不关灯睡觉的人太多了，有的人是为了起夜方便，有的人纯粹是因为懒，不想起来。 这样一件小事，很多人觉得没什么影响，但事实上，开灯睡觉会增加患癌风险。

图源/壹图网大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，主要负责分泌褪黑素。这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力。 而且，这松果体是个“夜猫子”，只在晚上开始工作。 开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，导致褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动，进而影响睡眠、影响孩子长高、金时族jinshizu.com伤害男女生育力等。更危险的是，夜晚开灯会引起潜在癌细胞的过度反应，增加致癌风险。 有研究发现，经常值夜班的员工，因为频繁暴露在人工光线下，罹患乳腺癌或前列腺癌的风险可能会提高。 所以，再困也爬起来去把灯关了！ 

熬夜说到熬夜的危害，很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差，长黑眼圈而已。

图源/壹图网

实际上，熬夜的危害远不止如此。经常熬夜的人，更容易得癌症。

我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生的另一类。

当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。

有研究表明，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加2倍。 

所以，别熬夜了，记得早点睡！早点睡！！！

说完了睡眠坏习惯，咱们再来说说一些金时族jinshizu.com能赶走癌细胞的喝水好习惯—— 

 3个喝水好习惯，悄悄喝走癌细胞

 不喝烫水 经常看我们文章的朋友应该都知道，经常喝温度大于65℃的烫水有致癌风险。因为当你吃很烫的食物，口腔和食管上娇嫩的黏膜会被烫伤。偶尔的烫伤，黏膜可以自我修复，但反复的烫伤，黏膜就顶不住了。在这个反复受伤和修复的过程，不正常的“异型性”细胞会越来越多，长此以往，得食管癌的几率会变高。不喝烫水，其实就是让你在不经意间赶走了癌细胞，让你离癌越来越远。 

图源/壹图网当然，如果是为了健康着想，也不建议喝太凉的水。因为摄入冷饮会使平滑肌痉挛，引起胃肠不适。  一般来说，口腔和食管适宜的进食温度是10~40℃，而胃肠道感觉最舒服的温度为35~40℃。因此，温白开是最好的选择。 

多喝水、喝够水

世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝水充足的男性，金时族jinshizu.com患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。

图源/壹图网

那么，每天喝多少水才算足够呢？是八杯水吗？

其实不然！一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余要靠喝水来补充。

也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水。

教你一个简单的方法判断自己是否缺水：看尿液的颜色，如果色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；如果颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水！

选对杯子一到冬天，保温杯再次成为了“香饽饽”。然而，这些年报道的保温杯新闻，让人怎么喝都不安心。

2019年，北京消协买了50种保温杯并进行检测，其中就有19种不合格▽

图源/央视新闻而导致这些杯子不合格的罪魁祸首就是——重金属。如果经常用重金属超标的杯子喝水，不仅会导致肝脏受损，还可能引发癌症（如铭元素超标）。当然，冬天金时族jinshizu.com不用保温杯对许多人来说也不太现实，那么建议大家买的时候一定要擦亮眼——

关键看材料：选择304或306不锈钢材料的最靠谱，这两种材质符合国家标准，耐酸、抗腐蚀性较好。

太便宜的不要买：一些廉价保温杯质量很难有保证。

此外，建议大家不要用保温杯装果汁、碳酸饮料、牛奶、中药等饮品。

图源/壹图网②五颜六色的陶瓷杯五颜六色的陶瓷杯，确实好看。但是，彩色的陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当遇开水和酸、碱性偏高的饮料时，釉中的铝及其他一些重金属有毒元素就容易析出。

建议：

尽量不要选涂有五颜六色彩釉的杯子。

如果实在喜欢，选购时记得摸摸色彩表面，表面光滑，说明是釉下彩或釉中彩，相对安全；凹凸不平，用指甲抠会脱落，则说明是釉上彩，果断不要购买。

图源/壹图网③破损的搪瓷杯搪瓷制品不含铅等有害物质，易携带和清洗。但是，搪瓷杯有一个缺点——就是怕磕碰，表面容易出现破损。而用有破损的搪瓷杯盛放饮品时，容易析出有害物质。所以，搪瓷杯有破损时，要果断淘汰。说了这么多，哪种杯子最推荐呢？建议大家用玻璃杯！因为普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，是公认的安全餐饮材料。

#动动脑，不易老#

下图加几根火柴，才能得到8个三角形？

编辑：violet

大家都在看

点击图片即可阅读

点个赞点个在看，一起养生