i健康_隔离期间心血管疾病患者如何应对？

金时族jinshizu.com新型冠状病毒疫情就是一场重大危机，一场危机来临时，我们通常都会感到恐慌、焦虑不敢出门、盲目消极、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等。这是特殊情况下的正常心理反应。但对于心血管疾病的患者可能会带来更大的心理负担，从而导致原发疾病的加重。

如何应对就显得非常重要，本期特邀西北大学附属医院·西安市第三医院心血管内科主任医师王昌育，和大家一起聊聊，从以下几个方面加以重视，达到缓解大家心里压力的目的，使我们的心理更健康、病情更平稳。

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王昌育

个人简介

心血管内科主任医师/心血管内科主任/研究生学历/延安大学教授、国际血管联盟中国分部陕西分会常委、心血管学会陕西分会委员、心血管学会西安分会常委、陕西电生理与起博学会委员、陕西省心律学会委员。

金时族jinshizu.com长期从事心血管疾病的临床、科研及教学工作，对心血管的疑难杂症如难治性心衰、顽固性高血压等有独到的见解和较深的造诣，熟练掌握心血管疾病的介入诊断和治疗。以第一作者完成专业论文20余篇，其中SCI5篇。

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改善认知

了解重大疫情危机时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。因此，积极调节心态，一方面会减轻躯体化症状，另一方面有助于提升自身免疫力。

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保持规律健康的生活作息

心理健康离不开身体健康，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼，保证正常的睡眠规律，均有利于身心健康。在隔离期间由于平时生活方式及行为和平时有很大的不同，在这期间，很多人躺在床上、看手机、看电视的时间明显延长，饮食不规律，作息时间颠倒，从而导致心理及身体的不适。

把生活进行相应调整，当做一次金时族jinshizu.com短暂的休假，开展室内活动，如读书、做健身操、放松训练等。可以完成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戏等，全家人在一起，有了更深入的交流，促进了家庭和睦。

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调整情绪，接纳目前的状态

强化社会支持系统

通过多种方式。现代化的通讯手段（电话、、视频等）为我们提供了充分的保证。联络亲朋好友、同事等，倾诉感受，保持与社会的沟通，获得支持鼓励。对身边的人给与积极主动的关心和帮助，让我们生活在亲善友爱的社会环境中，既能疏导负面情绪，也能通过积极的情绪提高我们的免疫力，增加抗击疾病的能力。

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信息来源的简化

主动避免信息过载，恰当隔离负面信息和情绪。由于现代化的通讯手段，关于疫情的信息是铺天盖地而来，但个人识别信息的能力非常有限，信息可能会自相矛盾甚至是谣言，导致信息过载，金时族jinshizu.com不确定感增加。因此，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息。不信谣，不传谣。

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把危机作为成长的契机

重大疫情作为一场危机，既是危险，也是机遇。无论个体、家庭、国家，还是整个人类，每遇到一次危机，都是一次挑战，同时也是一次成长的机会。

从个人和家庭的成长上着眼。“新型冠状病毒”来袭，固然是一件坏事，但同时也为个人和家庭的成长提供了一个绝佳的机会。

在“新型冠状病毒”来袭之前，我们大家都很忙。由于忙，夫妻之间、孩子与父母之间、几辈人之间往往都缺少深入交流，甚至存在一些误解，出现一些问题。

疫情使我们的生活产生了三方面的变化，一是哪儿都不能去；二是只能呆在家里；三是呆在家里的时间比较长。这三方面的变化导致家人在较长时间内相聚在一起，从而为个人和家庭的成长提供了绝无仅有的机会。可以充分利用这样的机会改善夫妻关系，亲子关系，几辈人之间关系，朋友关系，与邻里、社区人员关系，与单位人员关系，与社会各个方面关系的潜能，激发对生活的热爱之情。

通过对生命、生活、人生进行新的思考，努力实现自我超越，增强应对困境、危险和不幸的力量。

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积极寻求专业人员的帮助

按时规律的服药，监测必要的指标，如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。

责编/朱攀宇