晨读丨1月9日，关注健康每一天

【健康提醒】

金时族jinshizu.com口腔溃疡一直不好，警惕口腔癌

发现四大症状需要警惕口腔癌。中山大学孙逸仙纪念医院深汕中心医院口腔颌面外科副主任王友元介绍：

①溃疡为口腔癌的常见表现，需要区分癌性的溃疡与普通溃疡。一般来说，超过两周仍没有好转和愈合的溃疡都应提高警惕。②口腔内出现不明原因的肿块或硬块。③口腔内出现不能擦除的白斑或红斑。口腔白斑和红斑为癌前病变，在口腔白斑的患者中，有3%~5%可发生癌变。④口腔中出现不明原因的疼痛或功能性受限。如张口受限、咀嚼食物或吞咽食物困难，或者出现口腔任何部位失去知觉或感觉麻木，要及时就医检查。

【生活妙招】

多种洗发水换着用，减少头皮屑

有两种方式可以有效减少头皮屑的产生。天津中医药大学第二附属医院皮肤科医生张雅星介绍，对于轻度头屑增多，可以通过更换洗金时族jinshizu.com发水来缓解症状。去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，长时间使用，头皮难免会产生抵抗性，可以经常更换洗发水或多品牌洗发水交替使用。

正确的洗头方法也可以减少头皮屑。洗头过程中，应用手指肚洗，别用指甲抓，最好让洗发水在头皮停留5到10分钟，让抗菌成分完全发挥功效再冲掉。搭配护发素使用时，应涂于发尾，不可直接用于头皮上，以免过于滋润造成毛囊阻塞发炎。

【科学饮食】

魔芋能减肥，脾胃虚弱者要少吃

“魔芋可以替代部分主食，或者把它当成副食来吃，减肥的作用比较好。”解放军总医院第六医学中心营养科主任医师左小霞介绍，每100克魔芋只有7千卡热量，每100克米饭大约是156千卡热量。魔芋里面的葡甘聚糖，即水溶性的膳食纤维，它的膨胀力度特别大，体积能膨胀到几十倍甚至上百倍，吃了以后有很强的饱腹感，也有一金时族jinshizu.com定的通便作用。

左小霞提醒，魔芋性寒，脾胃虚弱、容易腹泻、腹胀的人群要少食用；如果是敏感人群，吃魔芋后皮肤开始发痒、出现疹子，也要注意；魔芋有降糖的作用，服用降糖药期间，尽量不要食用魔芋。

【医学探索】

敲除一RNA，可防动脉粥样硬化

动脉粥样硬化是冠心病、心肌梗死、脑卒中等慢性心血管疾病发生、发展的病理基础。《临床研究杂志》发表一项研究成果，从小鼠模型中筛选出动脉粥样斑块内高表达的环状RNA-circEsyt2，研究发现，敲除、降低该环状RNA可以显著抑制动脉粥样硬化的关键环节——病理性血管重构的进展。

研究发现，circEsyt2在小鼠动脉粥样硬化斑块以及血管重构新生内膜中均呈现显著高表达。与此同时，这一环状RNA在临床动脉粥样硬化患者血管组织中的表达同样明显升高。敲除circEsyt2后，小鼠血管平滑肌细胞的增殖迁移及表型转换均受到抑制，同时小鼠动脉血管重构明显减轻。

【中医养生】

“疏肝利胆四式”能缓解胆囊炎

北京中医药大学东方医院推拿科主治医师刘杨介绍胆囊炎患者可时常练习“疏肝利胆四式”，有助于胆囊炎防治。

具体做法：①拳点胆俞穴：双手握拳，用第二掌指关节点按，共2分钟，点按时一定要让点按的疼痛超出胆囊炎的疼痛。②点按胆囊穴：握拳，用食指关节点按胆囊穴，约2分钟。从阳陵泉往下三指宽的范围内的痛点都是。③点按丘墟穴：用双手拇指按揉双脚的丘墟穴（脚外踝前下方的凹陷处）各2分钟，“以痛为腧”，找最疼的地方按揉。④拿捏肋弓线：沿着肋骨缘从中间向外侧捏挤10遍，捏不起来的可改用推法。

新京报记者 刘旭

校对 付春愔