人到中年后，少做这四件事，让老年痴呆远离你，别不相信

　　老年痴呆，jinshizu.com又名阿尔茨海默症，是发生于老年和老年前期，以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性病变。其临床表现多为记忆障碍、语言表达功能退化，认人功能基本消失、更有甚者会改变人格和行为等。

　　

　　这是老年人最常见的一种痴呆类型，也是老年期最常见的慢性病之一。数据表明，老年痴呆在65岁以上中老年人群中的患病几率在发达国家约为4%-8%，而在我国约为3%-7%。且老年痴呆平均每增加6.1岁，患病率升高1倍，到了85岁以后，患病率可高达20%-30%，在导致老年人死亡的疾病里位列第五。

　　患病后的一系列功能障碍，让大多数老年人无法生活自理，有些儿女就必须放弃工作，担负起照顾父母的义务，给家庭带来了沉重的负担。人常说，久病床前无孝子。这样的慢性病，足以拖垮整个家，其所需的人力、物力、以及精力，都不是普通家庭jinshizu.com所能承受的。

　　

　　那么，平时我们有哪些不健康的习惯，会增加患老年痴呆的风险呢？

　　1.睡眠不足

　　据调查，经常熬夜的人会更容易患老年痴呆。因为长期睡眠不足， 人的大脑一直处于兴奋状态，得不到应有的休息，会导致用脑过度，加速大脑老化的速度，久而久之便容易老年痴呆。所以，要预防老年痴呆，首先要保证充足的睡眠时间。其实现代人生活压力大，熬夜加班是常态，大多数情况下，是被动睡眠不足。这就需要我们合理安排自己的生活，尽量做到提高效率，劳逸结合。

　　

　　2.饮食不健康

　　饮食不健康也会增加老年痴呆的患病风险。例如盐分摄入过量，人就容易患心脑血管疾病，这样就增加了患老年痴呆的风险。而过油的食物，则是会摄入过量的铝，会导致人体出现骨质疏松及贫血的现象，增加肾脏的代谢负担。而这些堆积的铝物质，会毒害大脑及人体的细胞，jinshizu.com诱发老年痴呆。所以即使再喜欢，也尽量要改正自己的饮食结构，实在戒不掉的，就严格控制摄入量。

　　3.爱抽烟喝酒

　　烟草中含有大量的尼古丁，对于大脑的脑细胞与结构水平的发育具有神经损害。长期吸烟，对内脏器官伤害极大，例如引起慢阻肺。而慢阻肺可诱发痴呆。且烟草燃烧时，持续释放一氧化氮，吸入过多的一氧化氮会导致脑供血不足，长期以往，大脑也会受到损伤。世界卫生组织统计数据显示，全球约14%的阿尔茨海默症都可归因于吸烟，就连接触二手烟也会增加患老年痴呆的风险。长期酗酒则是因为会导致电解质紊乱，容易导致中枢神经系统的损伤，而导致出现老年痴呆。

　　

　　4.不爱与人交流、没有兴趣爱好

　　大脑经常使用，也会更加灵活。当老年人与外界无交流的时候，用脑的频率就会大大降低。独居带来的孤独感，使他们的精神相较正常人，更容易郁郁寡欢。有研究证明，在抵抗老年痴呆的效果上，社交活动与健身、智力活动的效果是一样的。而一个兴趣爱好，会让独居人士有一些精神寄托，加强自己的动手动脑能力，也是缓解老年痴呆的一个好方法。

　　家有一老，如有一宝。我们不仅日常要监督父母避免以上4个不好的行为习惯，也要多多陪伴他们，多带他们出去走走。目前国际上尚无完整的治疗方案，也几乎没有治愈的先例，但是通过合理预防，患这个病的概率也是可以大大降低的

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