86岁国医大师,每天这样甩甩手,赶走疾病!补气养血、控血压
冬天到了,jinshizu.com血液不循环很多人都有肩肌劳损、腰酸背痛的问题。
《养生堂》节目曾邀请国医大师李业甫李老,他是中医推拿的专家!当时86岁的李老看起来精神矍铄,每周还出4个半天门诊。
但是李老也曾受高血压、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等多种疾病困扰。
李老又是如何养生来赶走这些疾病的呢?
甩手通背操
李老带来一套甩手通背操,不花一分钱,赶走腰肌劳损等问题。
肩膀放松拍打身体疼痛的地方,疼痛面积大用手掌拍,面积小的用掌根或者指尖拍打。
用一只手捶前侧,另一只手捶后背脊椎,尽量往上捶。站直捶打8-10回,再弯腰往上捶打8-10回,最后往后仰捶打腰部8-10回。
通过这样拍打,可以使腰背部的关节放松,有助于改善腰背肌劳损、脊柱炎,对老年人常见的骨质增生也有延缓或预防的作用。
注意事项:捶后背时一定要捶到背中间的脊柱处,jinshizu.com因为脊柱是诸阳之汇,阳气充足人才健康。
冬季高血压
1降压操
冬季容易高血压,李老曾经血压高达180,现在平稳控制在了140,他自用的一个降压法就是抹降压沟。
耳朵上分布着160多个穴位,耳后贴着皮肤的凹陷被称为降压沟。
从上到下用手指捋这条沟,三高人群经常按也有好处。
李老的做法是每天早上捋双耳后的这条沟260下,大概两三分钟做完,做完后耳朵会有温热的感觉,次数太少是达不到效果的。
2降压茶
专家告诉我们,血压不稳的原因很多,但其中一个原因可能气血亏虚。
常表现为:头晕、乏力、心悸、气短等症状。
节目现场专家带来一碗补气血的降压茶
西苑医院的徐浩徐主任以8味降压方为基础
调配出黄芪代茶饮
适合气血不足的高血压人群饮用
黄芪代茶饮
食材:生黄芪5克 芍药花3克 红枣5克 枸杞3克 菊花5克
功效:益气养血、补肾平肝
适宜人群:气血亏虚的高血压人群
食用方法:开水冲泡20分钟以上,煎煮效果更好
来源:北京卫视养生堂
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