早饭可以决定健康_营养专家提醒_一顿健康的早饭,别碰3种食物

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早餐是我们起床后的第一顿饭。一项调查显示，53%的人吃早餐，剩下的47%的人经常不吃早餐，还有一小部分人偶尔吃早餐。

                                                                                             

从这个调查数据中，我们可以清楚地看到，吃早餐的人还是有一定比例的。但是也有很多人不吃早餐。三顿饭早餐很贵。它也占健康的30%。

长期不进食，或者偶尔进食，可能会因为饮食不规律而增加患胃肠疾病、糖尿病和结石的概率。因此，吃早餐对健康还是有好处的。

那是早餐的食物吗，让我们自己选择？营养师彭鑫蕊，提醒大家，如果你在健康jinshizu.com的早餐中有以下食物，那将对你的健康有害。

1.在健康的早餐中，不要有这种食物：酥脆的芝麻饼。

芝麻饼是许多早餐的选择。用生菜、火腿、豆瓣酱等食材做成的酥脆芝麻饼，不仅看起来很诱人，而且味道也很香。最重要的是非常方便。你可以边走边吃来解决早餐的问题。

然而，酥脆的芝麻饼之所以能以这种形式出现，是使用大量食用油的结果。即使加一点绿叶蔬菜，也无法消除酥脆芝麻饼带来的热量。经常吃这样的早餐只会增加你发胖的概率。

2.不要在健康的早餐中吃这种食物：油饼

在老北京，的早餐中，油饼是必不可少的食物。它的味道也深受大人小孩的喜爱。说到早餐吃什么，油饼是早餐非常常见的主食。吃了这种食物后，你不会轻易感到饥饿。有些人即使在中午也不觉得饿，这将使人们误认为油饼是一种健康的成分。

但是油饼，一顿小吃来一顿大菜，是不健康的。其中添加的明矾，长期食用会对健康有害，尤其是老年人，容易危害大脑健康。增加老年痴呆症的概率。

3.健康早餐不要有这种食物：腌制咸菜。

咸菜也经常出现在早餐中，尤其是吃粥的时候。咸菜是不可或缺的粥伴。但是这种咸菜，一旦吃了，很容易导致盐分摄入过多。如果是自己腌制的，也可能是因为吃得太早，比如腌制后很快就吃了，会增加食物中毒和急性胃肠炎的可能性。

因此，建议你用水果盘或蔬菜沙拉代替腌制泡菜。

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