晨读丨1月15日，关注健康每一天

【健康提醒】

jinshizu.com女性最好从35岁开始乳腺癌筛查

有乳腺癌家族史、月经初潮早、绝经晚、没有生育、初产年龄大于30岁、未哺乳、有口服避孕药等增加或延长体内雌激素的行为的女性，患乳腺癌的风险会比别人大。

对此，中国疾控中心提醒，定期乳腺筛查是早期发现、早期诊断及早期治疗乳腺癌的重要措施。女性最好从35周岁开始进行乳腺癌筛查，筛查方法主要为乳腺临床体检、超声检查和乳腺X线检查。40岁以上的女性应每年进行乳腺X线检查，有乳腺癌高危因素人群可比建议年龄更早进行检查。

【科学饮食】

花生出现霉味、哈喇味不要再吃

花生富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、B族维生素以及钙、钾等矿物质，是健康的加餐零食。中国注册营养师韩冬梅指出，花生当零食吃，控量是关键。如果吃多了，就要适当减少烹调油的用量，按照脂肪含量换算的话，每多吃50克花生仁，相应减少20克烹调油。

jinshizu.com韩冬梅提醒，挑花生要注意是否有霉味、是否有不新鲜油脂的味道，即“哈喇味”。有霉味说明其中可能有霉菌毒素污染；有哈喇味说明其中可能有较多油脂氧化产物，可能会加快衰老和疾病的进程。

【生活窍门】

手脚干燥皲裂，试试杏仁调蜜膏

冬天手脚特别容易干燥，皮肤摸起来涩涩的，严重的甚至出现皲裂。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青建议用栝楼仁杏仁调蜜膏。

原料有栝楼仁60克、杏仁30克，把上面的两味药研磨成细腻的膏状，再加入蜂蜜调整黏稠度，做成手膏，每天晚上睡前涂于手部，有美白和抗皱的功效。如果觉得麻烦，可以买普通的小包装润手霜，分别放在洗手池边、办公室、手包里、床头柜上，洗完手就擦，尤其睡前一定要涂抹。

【用眼安全】

老人关灯刷手机，会诱发青光眼

中国中医科学院眼jinshizu.com科医院主任医师谢立科指出，老年人在光线昏暗的条件下看手机，不仅会导致白内障发生率和黄斑病变发生率增高，还会诱发青光眼的发作。

中老年人本身容易发生眼睛干涩的情况。如果看电子产品时间太长，用眼过度，会使眼睛分泌的泪液进一步减少，从而加重干眼的症状。因此，中老年朋友一定要控制使用电子产品的时间，经常做做眼保健操，促进眼睛的血液循环，防止泪腺萎缩老化。如出现眼睛不适，应及时就医。

【医学探索】

二手电子烟会增加支气管炎风险

《胸腔》发表研究显示，暴露于二手电子烟会增加年轻人患支气管炎和其他呼吸道疾病风险。

研究对2090名年轻人调查发现，接触二手电子烟会导致患支气管炎相关症状的风险增加40%，二手电子烟还会使呼吸急促风险增加53%。在1181名在过去30天内没有吸烟（包括电子烟和传统香烟）的参与者中，这种联系更为显著，这些参与者报告喘息的可能性是那些没有接触二手电子烟的两倍多，报告支气管炎症状的可能性是他们的三倍多，报告呼吸短促的可能性是那些没有接触二手电子烟的两倍多。

新京报记者 刘旭

校对 郭利