中医养生丨2022年五运六气预测与养生建议

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亲近善知识 福生无量天尊

所谓“通天下一气耳”，天地万物无不由厥阴风木、少阴君火、少阳相火、太阴湿土、阳明燥金、太阳寒水六气化生而成。

每年气运变化，运气交替，对当年的气候及人体健康都会产生影响。在这里，我们对壬寅年（2022年）的五运六气进行推测，并给出养生建议，希望能给大家带来帮助。

壬寅年，就五运而言，全年风气太过。从六气角度来讲，上半年太阴少jinshizu.com阳相火司天，下半年厥阴风木在泉。

全年风气甚大，一年多风，尤以下半年更是，而上半年兼有炎热。且年运与在泉相合，为运气同化之同天符，此种年份，会出现“亢则害”的情况，即风气太过，相应脏腑功能太旺，受克制脏腑不堪侵袭。应之人身，五脏之中肝应风木，脾应湿土，肝气太旺，脾胃功能会受影响。

因此，胃肠道疾病患者，今年需得小心。jinshizu.com此外风气太旺，失眠、头痛、眩晕、皮肤病等与肝风有关的疾病患者，也容易复发，务必细细调养。

再者风气大则易发传染病，是否会加重疫情，我们技术有限，无法判断，但伤风感冒，应该不少，大家还是带好口罩。

具体而言如下：

初之气，大寒到春分（1.20-3.20），主气为厥阴风木，客气为少阴君火。

此时主气为厥阴风木，客气为少阴君火，加上今年风气偏旺，故而一开年，升发之气即明显升起，风火相煽，春天风会比较多、比较大，且气温回温比较快。

- 疾病方面 -

虽说气温回温快，但毕竟仍是寒冷时节，冷热变化之间，最容易感冒，因此此时呼吸系统疾病，发作颇多。

《温病条辨·原病篇》引《素问·六元正纪大论》曰：“寅申之岁，初之气，温病乃起”，此时防疫，更应仔细！

此外，肝风所主疾病，如失眠、头痛、眩晕、帕金森、抽动症等疾病，多也会因风气升腾有所加重，此类疾病患者，需当小心养护。

- 保养方面 -

jinshizu.com在防护方面，避风最为重要。南方地区，气温回暖可能比较明显，切不可因此过快脱减衣物，以免当风感冒。若觉炎热，可以减少保暖层衣物，但外部防风层不可脱下。

此外，戴口罩是一个关键，不仅仅是对于预防新冠，对于一般的感冒、咳嗽也有很好的防治作用。尤其是小朋友，现在一个班级学生都比较多，通风也不好，一个感冒容易互相传染，故家长应尽量教育孩子，养成戴口罩习惯，起到预防作用。

另一方面，高血压、头痛、失眠、眩晕患者，以及老年人，以早睡、睡够为第一要务，切切不可熬夜，避免动怒及过度思考用脑。睡觉之前，宜提前30-90分钟，做些舒缓闲杂之事，放松身心，为睡眠做准备，戒掉睡前玩手机的习惯，以免影响睡眠质量。

二之气，春分至小满（3.21-5.21），此时主气为少阴君火，客气为太阴湿土。

此时正值冬春之交，以少阴君火为主气，上半年又是少阳相火司天，气温升温偏快，但客气为太阴湿土，风会比初之气要小一些，整体气温偏湿热。返潮、闷热情况会比较明显。颇易成湿热之证。

- 疾病方面 -

就疾病方面而言，此时湿热相关的皮肤病、传染病多发。尤其是一些小儿疾病，如手足口病、水痘，及成人幼儿的湿疹，发病率会比较高。南方地区，天热得快，一些湿热属性的消化系统疾病，如吐泻等，此时也可能发作。

- 保养方面 -

此时预防，以清热祛湿为主。注意，清热必须祛湿，不可单独牛黄解毒片、金银花、金线莲等苦寒清热药。宜多食用绿豆、红豆、黑豆、黄豆、豆芽、芦根、白茅根这一类清热、祛湿、解毒的药食两用之品。加重可以常备藿香正气水、甘露消毒丹、行军散、整肠丸之类药物，以备不时之需。

在生活方式方面，增加有氧运动，多出出汗，锻炼身体，增强体质，是一个不错的方法。但要注意，不要锻炼过度，循序渐进，保证休息。

三之气，jinshizu.com小满至大暑（5.22-7.23），此时主气为少阳相火，客气为少阳相火。

主气客气皆为相火，又恰逢夏季，整体气温应该会比较高，夏天会来得比较早。但是今年风气偏旺，炎热中夹有一丝风，倒是还舒适一些。

- 疾病方面 -

风热相煽，呼吸系统疾病是这个时候的主要疾病。咽痛、风热感冒或者寒包火感冒、鼻炎、咳嗽等较为多见，一些平时就容易上火、咽喉总有异物感的朋友们，以及长期扁桃体肿大的小朋友们，比较容易发病。

此外，各种皮肤病，尤其以过敏性荨麻疹，也是此时多发疾病。

- 保养方面 -

清热利咽是此时预防的关键，尤其是上面说的，平常就有咽炎的朋友。饮食上，清淡一些，忌辛辣煎炸烧烤，火锅烈酒，少碰一点，薯片辣条，定要回避。应季的菠萝、龙眼，也别吃太多。

生活习惯上，务必戒烟，早点睡觉。再者，宝宝如果有扁桃体肥大的，或者内火比较重的，jinshizu.com注意带好口罩，预防感冒发烧、扁桃体炎。可以根据排便、脾胃情况，适当吃些新鲜蔬果，滋阴清热。

四之气，大暑到秋分（7.24-9.23），此时主气为太阴湿土，客气为阳明燥金。

湿与燥相润，得其平，再加上下半年厥阴风木在泉，风比较多，此时应该会是一个秋高气爽，不潮不燥的初秋，算是一年中比较舒服的一个时节了。

- 疾病方面 -

暑气未退，风气渐起，中医认为，风能开泄腠理，为百病之长，故此时防病，仍然是预防外感病、皮肤病为主，如果前一段有不慎发湿疹得朋友，这会儿可能还会持续一段时间。此外，夏秋之际，正是胃肠道疾病多发的时候，加之风气渐起，风木克脾土，腹泻较易发作，需得小心。

- 保养方面 -

此时疾病保养，除了与三之气一样的避风、避免“上火”食物外，更需要注意饮食安全。食物宜清淡、不宜太杂，甜腻之品不宜一时进食过多。家里老人，有的喜欢吃些剩菜剩饭，jinshizu.com需要提醒他们饭菜即便是有冰箱保鲜，也不宜放太多天，容易变质。翻热饭菜，要热透彻，最好能回锅炒避一下，避免食物中毒。

除此之外，值得一提的是，这个时候，正好也是做三伏贴的时候，今年这个保健方法需要特别注意下，一来年底寒气很重，体质虚寒的朋友，务必此时温补艾灸一下（按照三伏天，分别做三次督脉灸），会有很好的增强体质作用，有利于抵抗冬天的寒邪。但湿热体质、或者肝火旺盛或者正在咽痛、发疹子的朋友，切不可盲目跟风做三伏贴灸，以免助热，反生疾病。

五之气，秋分至小雪（9.24-11.22），此时主气为阳明燥金、客气为太阳寒水。

燥金加之寒水，天气会降温较快，再加上风大，是一个多风、干燥、偏凉的秋天。一分秋风一分凉，夏天的暑湿热气很快一扫而空。

- 疾病方面 -

这种寒热变化剧烈的秋天，再加上多风，自然又是一个呼吸系统jinshizu.com疾病高发的时候。如果有哮喘或者经常咳嗽的小朋友们，这个时候要特别小心。除了气候特点外，此时还正是开学季，学生聚集，有人咳嗽就很容易传染，因此除了天气之外，更需要预防人员传播。

此外，气候干燥，容易诱发皮肤疾病。过敏性皮肤病，也是这个时候高发的疾病。

- 保养方面 -

首先要注意的就是及时增加衣物，避风保暖。注意此时风大，温度并不见得会低到什么程度，尤其是南方，气温可能还会比较高。因此衣着的重点，在于增加防风衣物，而非保暖衣物。避风如避矢，避风要比避寒更关键，不可搞错重点。

在可以适当进食一些滋润濡养之品，如杏仁露、燕窝、银耳羹、应季水果一类食物。但应当避免进食过多发物，比如羊肉、狗肉、高丽参、鹿茸、南方的番鸭等。

需要强调的是，这时候气候干燥，女性朋友往往喜欢护肤，护肤品使用，务必要根据自己jinshizu.com皮肤特点进行挑选，不可盲目迷信大牌，选到不合适的产品，更不可盲目追求美白、祛痘等，过度使用去角质产品，导致面部皮肤成为敏感肌。护肤不当，已经逐渐成为我们皮肤病诱发的关键因素。

六之气，小雪至大寒（11.23-2023.1.20），此时主气为太阳寒水、客气为厥阴风木。

风寒相加，冬天会又冷又多风，是一个体感温度特别低的冬天。

- 疾病方面 -

风寒当令，多发疾病当然首先还是呼吸系统疾病。只是此时疾病，已经从年初的风热为主，变成了风寒为主。而相应的预防方法，我们上面已经讲了很多，此处就不再重复。

- 保养方面 -

除了呼吸系统疾病，心血管系统疾病及脾虚腹泻腹痛、痛经等寒湿、虚寒类疾病、老人，此时较易发病，此类患者，务必好好保养，尤其是老人心血管疾病和脾胃虚寒。

要知道，风寒之邪，因为有风邪的开散之性，所以寒气更容易进入人体，比单纯的寒邪更容易令人“中招”，因此此类体虚患者，将养起来要更加小心。在六之气之前，就要注意养成良好生活习惯，增强体质。

当此之时，穿衣防风及保暖并重。必要的话可以吃吃中药，做一下三九督脉灸，积极治疗，防病养生，切勿拖延至病重再图治疗。

总而言之，2022壬寅年，整体气候以风气偏旺为主，一年风都比较大，上半年偏热，下半年更多风，全年保养要诀，以防风为首要，上半年要预防“上火”，下半年注意“避寒”，全年都小心留意肠胃。