老年人养生，从现在开始，养成6种好习惯，或有效改善身体机能

　　jinshizu.com不知道大家有没有发现，人越老越是注重养生。因为很多老年人都知道自己的身体会随着年龄的衰老而老化，为了预防各种疾病侵犯自己的身体。

　　所以老年人就要加强身体的保养，尽可能的延缓衰老速度。在此给老年人提个建议，若是养成以下六个好习惯，养生的效果可以变得更好。

　　

　　1、吃易消化的食物

　　老年人的肠胃功能不比年轻时候强盛，所以在平时最好选择一些容易消化的食物，比如萝卜、青菜、豆腐、南瓜、花菜、蛋类等。

　　这些食物比较有利于肠胃的消化和吸收，不会让老年人出现腹胀、腹痛或者腹泻之类的情况。

　　而且吃易消化的食物还能更轻易的吸收其中的营养，帮助老人增强免疫力。

　　

　　2、吃口味清淡的食物

　　老年人的肠胃功能减退，禁不住过量的刺激。所以为了保养好肠胃，老年人在平时就要尽量避免吃口味过重的食物。

　　在做菜的jinshizu.com时候要控制好食盐、辣椒、花椒、生姜等调味料的量，要尽量少吃腊肉、腊肠、泡菜之类的腌制食物，要以清淡的口味为主，才能避免肠胃受到过度的刺激，引起肠胃功能衰退得更快。

　　

　　3、保持乐观的生活态度

　　老年人想要更好的养生，在平时就应该保持乐观的生活态度。

　　无论遇到什么样的问题，都不要让自己的情绪过度波动，以免引起血压升高。

　　再大的事情都有家里的年轻人顶着，老年人不要因为家事而过度操心，保养好自己的身体，就是为家庭谋福。

　　

　　4、每天晚上按时睡觉

　　睡觉是人的一生之中较为重要的事情。老年人每天晚上都要按时睡觉，通过睡眠能让身体的各大器官得到更好的休息，第二天保持充沛的精力以及精神状态。

　　老年人由于身体机能的下降，比较容易出现失眠的现象，想要改善这种情况，可以每天晚上睡觉之前泡20分钟的脚，也jinshizu.com可以喝上一杯温热的牛奶，对改善睡眠质量有一定的帮助。

　　

　　5、经常锻炼身体

　　人老了，身体的骨骼、肌肉都有所退化，老年人要适当的锻炼身体才能延缓肌肉、骨骼的退化速度。

　　通过锻炼身体还能让身体的免疫力、抗病能力增加，使疾病的发生率减少。

　　

　　6、不滥用药物

　　老年人想要养生，也要避免滥用药物。虽然市面上有很多对身体有保健功效的药物，但是服用不当也有可能对身体造成负面影响。

　　而且有一些药物进入了身体之后，不仅会刺激肠胃，还有可能加重肝脏和肾脏的负担。

　　反而会让老年人的身体出现问题，所以任何老年人都应该谨慎用药，就算需要服用保健药，也要听从医生的建议。

　　

　　老年人想要养生的话，从现在开始，就要养成以上六种好习惯。

　　通过这些习惯可以有效的改善身体的机能，让身体的免疫力以及抗病能力增强，为自己的健康筑起一道城墙，疾病的发生率也会大大降低。

　　另外，老年人也要养成定期到医院体检的习惯，如果发现疾病就要及时对症治疗，加强身体的保养，让身体尽快恢复健康。

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