四季养生·秋冬季谨防心血管疾病袭来

jinshizu.com心血管疾病一直以来都是造成死亡的主要原因之一。特别是秋冬季，更是心血管疾病的高发季节。每到冬季，心血管疾病的患者比起其他三个季节会增加两成左右，这主要与冬季容易出现交感神经兴奋、血管收缩痉挛等有关。那么，该怎么预防呢?秋冬季节保护好心脏，要从衣食住行各方面着手。 注意保暖秋季谨防病5步巧护“心”1注意保暖，及时加衣。

秋冬季节心血管疾病高发，天气寒冷是主要的原因之一。因此，老年人一定要及时添加衣物，做好保暖工作。特别是老年人对温度的感觉比年轻人差很多，一不小心容易引起冻伤。所以，老年人在外出时要戴好手套、帽子、口罩、围巾。给各方面做好保暖工作。

2清淡饮食，适量

到了秋冬季，很多人会觉得要多吃高热量、高蛋白的食物来储存能量，因而会出现饮食不节的情况。然而这样做并不科学，心血jinshizu.com管疾病患者在秋冬季的饮食方面依然要注意清淡为主。另外，由于气候干燥、患者可以适量补充水分，但是不能过量饮食，以免加重心脏负担。

3窗户通风，空气流通。

“到了秋冬季，很多人会因为怕冷而门紧闭，然而这样做并不可取。尽管秋冬季要注意室内的保暖，但是同时要注意开窗通风。”冬季容易引发上呼吸道感染，这些也是心血管疾病发症的诱因之一。因此，秋冬季节要经常开窗通风，积极预防感冒，防止病毒、细菌的入侵。另外，如果在家开空调，也不要与室外的温差过。

4起床不急，慢慢坐起。

老年的心血管患者在起床时不要过于着急，要慢慢来。在睁开眼睛后，继续在床上平躺半分钟，然后在床上坐半分钟，之后再下地活动。之所以这样做，是因为老年人的动脉弹性减退，如果躺着突然坐起或者坐着突然站起来会导致脑供血不足，甚至会出现晕厥，这种情况被称为体位性低血压。

5阳光不足，有氧运动。

在温度特别寒冷或者空气不好的时候尽可能待在家里不要出门，有些老年人有晨练的习惯，建议可以在太阳出来，温度上升以后再外出运动。另外，对于心血管疾病患者，可以做一些简单的有氧运动，比如散步、游泳、打太极拳等，不宜参加过于激烈的活动，如果天气不允许外出锻炼，也可以在家进行慢走运动。

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