提醒大家_70岁+的老人若想健康,需避开这4个“养生误区”

导语：jinshizu.com随着经济水平的不断提高，我们的生活质量也在不断提升，许多老年人在日常生活当中不但讲究吃饱穿暖，更讲究追求生活方面的品质。特别是很多过了70岁的老年人，他们在日常生活当中追求生活品质，希望自己能够更加健康，更加长寿。

但是有一些老人为了更好的去享受生活，都加入到了养生大军的队伍当中，牢记各种各样的养生知识，并把养生贯穿到生活的各个方面。

但是在这里却提醒大家一点，对于70岁以后的老年人来说，如果想要健康长寿就要科学养生，以下这4个养生误区需要避开。

01提醒大家：70岁+的老人若想健康，需避开这4个“养生误区”

过度晨练

人在到了一定的年纪之后睡眠质量有所下降，每天早上一般都会醒的比较早，在早上醒来以后觉得没有什么事情去做就去楼下的公园里晨练，这样不但能够给自己找点事情做，jinshizu.com还可以有效的锻炼身体。

但是如果过度晨练的话，反而会容易损伤到自身的身体健康，适当的晨练能够帮助保护骨骼健康，也可以提高我们的免疫力和抵抗力，但若是过度锻炼会容易损伤骨骼，关节也会容易导致一些慢性问题找上门来。

建议老年人一周锻炼3~5次，每次锻炼的时间保持在30分钟到60分钟以内就可以了，运动强度不要太大。

另外大家也不要太早出去锻炼，早上起来以后很多人都去工作，这样路上的汽车会特别多，汽车会排放许多的汽车尾气。

周围的环境污染了之后，我们吸收了会损伤身体，所以早上晨练时建议大家不要太早，尽量选择在八九点钟现在空气清新的地方锻炼，才能够更有助于身体健康。

老年人的体型越瘦越好

我们大家或许都知道”千金难买老来瘦“，在很多人的印象里，他们都认为老年人瘦一点才是jinshizu.com身体健康的标志。

但是健康的瘦是指BMI数值达标，一般控制在18.5~25就可以了，同时身材匀称，最好是微胖的身材才是最有利于身体健康的，并不一定要追求过度的瘦。

肥胖会容易给身体带来损伤，但是如果太瘦的话也会容易对身体带来损伤，一方面身体素质会有所下降，此时营养跟不上就会容易带来骨质疏松症，缺铁性贫血等问题，抵抗力不断的下降一些，小毛病也会容易把你给打倒。

特别是有一些老年人本身就患有慢性疾病，比如糖尿病，如果此时再过度节食不吃主食又不吃肉，还总是吃素的话，身体里的器官和组织得不到营养，只能依靠消耗储存在身体里的蛋白质和脂肪来维持能量的需求。

这样做不但不利于血糖稳定，还会导致低血糖、酮症酸中毒等问题出现，这都是特别危险的。

所以人在到了70岁之后，一定要保持各方面适度，包含饮食，体型，jinshizu.com运动等方面。

根据个人的身体状况，吃的刚刚好、刚刚饱，体型刚刚好，运动刚刚好，这样才是适合自己的养生道路。

过度食用保健品

在我们的日常生活当中，很多老年人都坚信吃保健品能够给身体带来好处，而且还有助于保持健康的体魄，所以很多不法商家会用假冒伪劣的保健品来坑害老年人，或者是很多老年人会花费特别多的金钱来购买和服用保健品。

所以建议70岁以上的老年人在平时用药时一定要听从医生的安排，合理服用药物，不要听信其他人的说法，去购买一些假冒伪劣的养生产品或保健品，避免给身体带来损伤。

有一些保健品当中的养生功效并不强，而且会添加一些添加剂，会容易使人们对保健品和养生产品产生非常强烈的依赖性。

特别是有一些不良商家为了降低自身的成本，扩大个人的利益，会在jinshizu.com保健品里添加一些违法产品，这样的保健品一般没有经过临床实验和人体实验，如果只是没有效果也就罢了，若是添加了违禁品，那么只会对身体带来更严重的损伤。

长期用中药来调理身体

很多老年人都不太相信西医，这是意识和文化方面所决定的，的确我国的中医也有着一定的独步天下的妙处，但是医疗这样的问题还是要选择适合自己的，而不是坚信某一样问题。

曾经有一个60多岁的糖尿病患者，一开始只是血糖偏高而已，医生让他去吃降压药，他不相信西医，就去老家找了一位老中医来看病，这位老中医给他开了很多中药降糖方剂，我吃了还不到一年，这位60多岁的糖尿病患者就出现了一些严重的糖尿病并发症。

这位糖尿病患者去医院进行检查，发现他的糖尿病已经没有办法控制了，而且还伴随着肾脏损伤。

当然在这里举这个例子并不是说中药不好，而是有一些慢性疾病，并不适合服用中药，长期大量的服用中药，反而会容易起到相反的效果。

所以不管是中医还是西医，并不一定就适合每一个人，一定要辩证看待。

结语：综上所述对于老年人来说，如果想要更加长寿的话，那么就要坚持科学健康的生活习惯，避开养生的误区，这样才能够使我们的身体更加健康。

#健康迎新年#

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