「养生」2022健康第一，送你全年养生日历！收藏好一整年不生病

　　jinshizu.com一年十二个月　　不同季节有不同的养生方法　　每个月的养生　　也有不同的侧重点　　今天给大家精心准备了一份　　2022年养生日历　　希望大家能够在新的一年里　　身体健康　　好事正酿　　诸事顺心　　2022　　HAPPY 2022S NEW YEAR　　1月　　大吉大利　　　　养肾防寒　　养生原则：秋冬养阴，早睡晚起　　注意事项：　　■北方要注意防风寒邪气，南方需注意防寒湿邪气；　　■老年人需及时关注天气预报、注意防寒保暖，防止心脑血管疾病和呼吸道疾病的发生。　　饮食推荐：　　■营养构成以高热量为主，可及时补充气血津液，多吃等健脾补肾的食物。羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子　　■体质偏热、易上火的人需缓缓进补。　　■忌一切生冷寒凉之物，如等。阳气生发，适当春捂冰淇凌　　2月　　万事胜意　　　　适当春捂　　养生原则：　　注意事项：　　■入春后要适应阳气生发的特点，可以多去大自然中散步、跑步、打拳、做操、放风筝等。　　■同时，立春后气jinshizu.com候仍然干燥，要注意及时补充水分。　　饮食推荐：　　■春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，宜多食等。大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁　　■不宜吃酸收之味，如等。春日宜省酸增甘，以养脾气春天万物复苏，应该晚睡早起，适当锻炼，提升身体正气，保持心情愉悦、身体健康。西红柿、橘子　　3月　　万物更新　　　　保肝防病　　养生原则：　　注意事项：　　饮食推荐：　　■多食甜味食物养肝，如等。大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝　　■少食酸味食物养脾，如西红柿、柠檬、橘子等。　　■春季还应适当多吃能温补阳气的食物。调节阴阳，提高免疫力　　4月　　星河长明　　　　阴阳调和　　养生原则：　　注意事项：　　■运动时切不可大汗淋漓，大汗伤身，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。　　■饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。　　饮食推荐：　　■多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉等。　　■少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。　　■jinshizu.com易过敏者食物以高温煮熟为宜。　　5月　　风和日丽　　　　养护心脏　　养生原则：春夏之交心阳旺盛，人易烦躁不安、好发脾气，机体免疫力低下，需重点护心南方需注意防热邪，北方适宜出门郊游。心态宜开朗畅怀、安闲自在，切忌暴怒伤心。　　注意事项：　　饮食推荐：　　■宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。　　■忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。增强体质，注意饮食卫生和个人卫生，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等　　6月　　万事可期　　　　注意饮食　　养生原则：　　注意事项：入夏空气中湿度增加，体内汗液无法畅通的发散出来，人往往会感到四肢困倦、萎靡不振。因此要注意增强体质，可以选择游泳进行锻炼。并逐渐养成多洗澡的习惯，每隔1-2日就要洗一次。　　饮食推荐：　　■jinshizu.com饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。　　■忌辛辣油腻之品。　　7月　　好事正酿　　　　养护阳气　　养生原则：出门需遮阳，室内通风畅；苦夏驱暑热，长喝绿豆汤　　注意事项：　　■建议避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适时服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤。　　■加强室内通风，保证睡眠充足，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病。　　饮食推荐：　　■饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。　　■忌辛辣油腻之品。防暑降温　　8月　　好运连绵　　　　防暑降压　　养生原则：　　注意事项：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。　　饮食推荐：　　■宜多食蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气。　　■豆类、菌类、山药、红枣等可开胃消食。　　9月　　秋高气爽　　　　滋阴润肺　　养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘　　注意事项：jinshizu.com注意防秋燥，坚持锻炼，重在益肺润燥。　　饮食推荐：　　■宜多食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。　　■还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。　　■忌食鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。适当秋冻，御寒添衣　　10月　　长安常安　　　　御寒添衣　　养生原则：　　注意事项：　　■注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。　　■秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺。　　■心脑血管高危人群要注意防寒保暖。　　饮食推荐：　　■宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。　　■少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。　　11月　　万事如意　　　　适当加湿　　养生原则：养精蓄锐、适当加湿　　注意事项：应做到精神安静，注意多喝水，保护阳气，不过度消耗阴精，保持良好的心态。　　饮食推荐：　　■多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。　　■jinshizu.com少食寒性之品，如海鲜等。　　12月　　年岁富余　　　　适度进补　　养生原则：虚则补之　　注意事项：　　■养宜适度、动静结合。精神上要积极向上，保持乐观。　　■如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。　　■体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热，而诱发疾病。　　饮食推荐：　　■可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。　　■忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。　　来源：当代健康报　　编辑：文迪　　▶山东出台指导意见：探索租房者子女就近入学　　▶70万元降到3.3万元！患儿家长含泪致谢：这是最好的新年礼物　　▶【养生】预防心脑血管疾病大家应该吃点啥？　　▶山东，是有点“吨位”在身上的！　　来源：山东广播电视报 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。