晨读丨1月18日，关注健康每一天

【健康提醒】jinshizu.com延缓皮肤衰老，做好防晒最重要人们日常生活中最不经意的一件事——晒太阳，竟是长皱纹的最大元凶。太阳光线中，有两种“杀伤性武器”：UVA（长波紫外线）和UVB（短波紫外线）。两者皆不容小觑，UVB会把人“晒伤”，而UVA会使人“晒黑晒老”。曼彻斯特大学的克里斯·格里菲斯教授用特殊相机拍下的对比照片显示，货车司机靠近挡风玻璃的脸部皱纹要多于另一侧，不仅更多，还更深更长。克里斯·格里菲斯教授提醒，不管是否外出，都要做好防晒。【医学探索】预防早发肠癌，从20岁开始减肥《Gastroenterology》发表研究称，20、30岁和约45岁时肥胖，与早发型结直肠癌发病风险上升88%-156%有关。该研究共1.4万余人参与，并定义55岁以下发病的结直肠癌属于早发型。研究要求患者和健康对照人群，从20岁开始自行报告体重情况，并以10年为间隔进行统计，20岁后就是30岁的数据，直至入组研究前约10年为止。在调整jinshizu.com多种混杂因素后，研究者们发现，在20岁、30岁和入组研究前约10年时存在肥胖，与早发型结直肠癌风险上升88%-156%有关。【药物进展】礼来风湿药被推荐用于新冠重症世卫组织（WHO）国际指南制定小组强烈推荐巴瑞替尼与皮质类固醇相结合用于严重或危重症的新冠患者。世卫组织强烈建议的理由是基于中等确定性证据，表明它可以提高生存率，并减少对通气的需求。巴瑞替尼是由Incyte公司发现并授权给礼来的一种酪氨酸蛋白激酶（JAK）1/2抑制剂，其原本用于对一种或多种改善病情抗风湿药（DMARDs）疗效不佳，或不耐受的中重度活动性类风湿关节炎成年患者的治疗，可以与甲氨蝶呤或其他非生物改善病情抗风湿药联合使用。【科学饮食】吃些橄榄油，或可降低死亡风险《美国心脏病学会杂志》发表研究显示，每天食用超过7克（>1/2汤匙）的橄榄油与心血管疾病、癌症、神经退jinshizu.com行性疾病和呼吸系统疾病的较低死亡率相关。研究人员发现，与那些很少或从未食用过橄榄油的参与者相比，食用橄榄油量较高的人，其心血管死亡率降低19%、癌症死亡率降低17%、神经退行性疾病死亡率降低29%、呼吸系统疾病死亡率降低18%。研究还发现，用10克/天的橄榄油替代其他脂肪，如人造黄油、蛋黄酱和乳脂等，总死亡风险率和特定原因死亡率降低8%-34%。【知识更新】晚上适量运动，能改善睡眠质量《运动医学》刊登的一项研究显示，晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，还有一定改善睡眠的作用。研究人员分析11717篇文献，最终筛选出23篇真正有价值的论文，并对其数据进行荟萃分析得出结论，在睡前进行耐力跑或自行车骑行等适度运动，不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。研究人员发现，连续几个晚上做运动的测试者，他们21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中；如果有一个晚上不锻炼，深度睡眠则降至19.9%。新京报记者 张兆慧校对 贾宁