这些_养生零食_其实是药!吃不对反伤身

    jinshizu.com春节就快到了 家家户户都在准备年货 不少圈友觉得 准备一些阿胶枣、龟苓膏这样的养生零食 既可以解馋，又可以达到养生功效 比吃巧克力、薯片、锅巴等健康多了 但您知道吗？ 这些养生零食首先是“药”，然后才是“零食” 因此并不是人人都适合 也不是吃多少都随便的 广告有什么适合在家自己做的小零食? 倪磊 北京中医药大学东直门医院 血液肿瘤科副主任医师 1 阿胶枣 主要成分：阿胶、大枣 食疗作用：补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。 适宜人群：它就是我们所说的“中药零食”，全都是中药，适用于气虚或血虚体质的人群，对于面色萎黄或苍白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力这些症状都有一些帮助。 广告自身开店40余家,高品质实力品牌.零食加盟店排行榜,核心技术强劲,加盟服务完善. 注意：阿胶枣不太好消化，一天最好不要超过10粒，同时jinshizu.com因为它又是蜜枣，比较滋腻，吃多了容易上火，女性朋友月经期间，最好咨询专业jinshizu.com医生能否服用。 2 酸梅汤 食疗作用：主要有用的成分之一是乌梅，乌梅作为中药成分有止泻、止痢、止咳，包括生津止血、敛肺涩肠等功效，对于消除疲劳或排便都有一定作用，尤其对口臭或宿醉的效果也不错。 适宜人群：肺虚久咳、久痢久泻，包括虚热消渴的人都可以考虑饮用酸梅汤。 广告质量保证,物美价廉,休闲食品厂家产品齐全,千万商品任您选,比比更实惠! 注意：咳嗽多痰的人群要禁忌；正在感冒发热阶段要禁忌；有菌痢或肠炎初期的患者也要注意忌食；妇女在正常的月经期间或是孕妇产前、产后最好咨询专业医生能否服用。 3 凉茶 主要成分：由菊花、金银花、甘草、陈皮等中药煮沸后加糖制成。 广告“嫂子，我没经验，哥让我先在你这里学习一下“”来，我教你“ 食疗作用：jinshizu.com有一定的清热除湿、滋阴去火等功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。 注意：手脚容易冰凉、胃寒、大便经常偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。凉茶更不能拿来当水喝，否则会损耗人体阳气，每天200毫升-400毫升即可。 4 龟苓膏 主要成分：龟板、土茯苓 、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。 食疗作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。 广告婶子一个人上山耕地，突遇大雨，跑进山间小屋一天未归... 适宜人群：适用于口干、心烦、面部有痤疮、习惯性便秘、阴虚的人。因为它比较滋阴润燥，所以它能够缓解阴虚的症状。 注意：一天一盒（180克到300克左右）就够了，一周不要超过三盒，龟苓膏有一定的清热排毒的作用，所以脾胃虚寒或脾胃虚弱的人不宜吃太多；龟板本身有兴奋子宫和促进血液循环的作用，所以孕妇以及在月经期间时最好咨询专业医生能否服用；龟苓膏以滋阴为主，吃完后不要立刻喝浓茶。 5 陈皮蜜饯 广告耕了表姐的田地后，她直夸我力气大，说她家养的牛都比不了 食疗作用：消食润肺、理气健脾、燥湿化痰。 注意：陈皮蜜饯能够燥湿助热，如果体内含有实热或是气虚的人要禁用。 6 茯苓饼 主要成分：由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成。 广告<中浪检测>专业提供产品检测服务，用心检测。^^休闲食品检测可出具专业食品报告！详情点击咨询！！ 食疗作用：茯苓是中医常用来利水渗湿的药，还有助于宁心安神、健脾和中，平时适量吃茯苓饼可以提高食欲、促进消化。 适宜人群：经常拉肚子的人可以适量食用。 注意：不建议便秘患者食用，会加重便秘，另外，茯苓饼在制作过程中为了增强口感，往往添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，故糖尿病患者要少吃甚至不吃。 这3种零食好吃又健康 1、jinshizu.com坚果或豆类 坚果当中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用，因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的零食，根据《中国居民膳食指南》建议，每人每天食用大豆及坚果25克-35克。 广告凡是腋下异味，有油耳朵的速看！简单一招改善腋味，很多人不知道 注意：选择坚果时，最好不要选择穿上糖或盐的“外衣”的坚果，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。 2、牛奶或酸奶 乳类食品当中的营养成分齐全且比例适宜，是一种消化吸收率很高的食物，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A，以及维生素B2等营养素的重要来源。《中国居民膳食指南》中也明确指出要吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克，可选择适当的时间喝点酸奶和牛奶，这样的健康零食比一般的饮料要健康许多。 广告“肺结节”有救了！jinshizu.com用此物轻松解决，三十年不病变！ 3、新鲜水果 新鲜的水果中富含水分、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，是日常平衡膳食当中重要的组成部分，《中国居民膳食指南》推荐每人每天食用水果200克-350克。 广告40岁女领导的提拔日记曝光，泥潭之深，令人瞠目结舌... 而低GI（血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应）水果则适合有更多需求的人群，如肥胖、糖尿病患者等，一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物，如樱桃、柚子、橙子等。 这3类零食最好不要吃 1、含反式脂肪的零食 过量摄入反式脂肪酸可增加心脑血管患病的风险。像食品配料表上的氢化植物油、部分氢化植物油、植物起酥油、人造奶油、黄奶油、酥皮油等，实际上都是反式脂肪的另一种说法。 广告刚穿越到古代，就被叫去选媳妇，县太爷：“明年必须生孩子！” 2、含果葡jinshizu.com糖浆的零食 过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病。我们在买饮料、酸奶或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有果葡糖浆。 广告轻松刷怪，满屏爆装，不肝不氪满神装！ 此外果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品，建议大家在买奶茶时注明少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。 3、调味乳、风味发酵乳等饮料 很多人觉得牛奶没有滋味，所以选择早餐奶、巧克力味奶等调味乳，这样的零食相对来说营养物质少，添加剂多。所以，在买牛奶时要认准纯牛奶，而调味乳建议你慎选。 广告休闲零食促销-京东年货节,逛京东,好物热卖,每满200减30!爆款好货,尽享低价,优惠不停!^^轻松购物,低价不停,惠“... 风味发酵乳、酸酸乳、乳酸菌饮料等也不是真正的酸奶。风味发酵乳的蛋白质含量一般比原味酸奶低，糖和脂肪的含量比酸奶要高一些，一般而言，就营养价值来说：酸乳/发酵乳＞风味酸奶＞乳酸菌饮料。 来源：CCTV生活圈