健康心理快乐假期——山东青岛西海岸新区红军小学寒假心理健康教育指南

jinshizu.com尊敬的家长：     您好！     首先感谢您一直以来对学校各方面工作的关心、理解和支持！经过2021年不平凡的一年，让我们变得比以往更加重视健康。寒假终于到来了，学校也希望各位家长在保障孩子身体健康的同时，也要时刻关注孩子的心理健康。学生篇01规律的生活作息被打乱，常常感觉空虚和无聊     很多学生感觉无事可做，容易出现睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，比较消极地看问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。02信息沉溺综合      很多喜欢上网的学生，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，离开网络，感觉到社会适应不良，越来越不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。03合理规划     制定一个小目标，趁着假期查漏补缺，各种途径的学习实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补能力的持续状态，jinshizu.com让我们既不会无聊，也不会在开学前焦虑和恐惧。04游戏学习     还记得我们在课堂上学到的学习游戏吗？假期可以带上家人一起来玩一玩“你说我做”“ 手指操”等游戏。这样既能获得快乐，还能提升我们的注意力和学习能力。 05调适情绪     当一些消极情绪出现时，记得干万不要让自己困在情绪里，一定要把内心的想法表达出来。调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、沉静训练等自我心理调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。06三件好事     夜幕降临时，回忆一下当天发生过的美好的小事并记录下来，比如：今天吃到了喜欢的饭菜、完成了今天的学习任务等等，当然，你可以记录下更多的好事。发现和感恩生活中的小事，会让你感受到生活中的美好。07寻求帮助     当你一直沉浸在消极情绪中无法抽离出来，或者在人际交往、jinshizu.com亲子关系等方面遇到一些困难时，希望同学们能够勇敢地向家长、老师或专业人士寻求帮助。家长篇     一、合理安排孩子的假期生活     寒假期间，休闲、玩耍是少不了的，但一定要有节制，家长可以根据孩子的兴趣和个性特点，和孩子共同制定一个切实可行的假期规划，帮助孩子安排好他们的假期生活。     二、积极沟通需要恰当时机     当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚、捶枕头等方式去发泄。     三、给予孩子一片自由空间       允许孩子去做一些自己想去做的事情，如唱歌、制作手工艺品等；可以给孩子讲讲自己的故事，讲讲自己的烦恼和忧愁，这样能让孩子感受到家长对他的信任和平等的态度。           亲爱的家长朋友们，孩子的健康jinshizu.com成长是你我共同的心愿，也是我们持之以恒的奋斗目标。让我们携手并肩、同心携行、给予重视、共同努力，一起为孩子们的健康成长保驾护航！     再次感谢您对学校教育工作的理解和支持。祝您工作顺利，祝愿我们师生寒假生活愉快！END全国红军小学简介全国红军小学建设在习近平总书记的重要批示和多次复信指导下成长壮大，始终以习近平新时代中国特色社会主义思想为引领，以全国革命老区的青少年为教育与惠泽对象，传承红色基因，赓续红色血脉，树立远大理想，践行社会主义核心价值观，培育新一代社会主义建设者和接班人。目前已经在全国30个省市革命老区建立了400余所红军小学，成为我国著名的爱国主义教育和红色教育品牌。   2018年5月30日习近平总书记给陕西照金北梁红军小学亲笔回信要求红军小学的同学们：“希望你们多了解中国革命、建设、改革的历史知识，多向英雄模范人物学习，热爱党、热爱祖国、热爱人民，用实际行动把红色基因一代代传下去”。全国红军小学广大师生坚决按照习近平总书记的要求，坚定不移地传承红色基因、托起明天的太阳！