田坤道_大寒雪未消，辞旧迎新笑，快来抓住冬日养生的“小尾巴”

　　jinshizu.com大寒有三候：一候鸡始孵蛋，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。　　不知不觉到了二十四节气中的最后一个节气了，到了这一天，可以提前感知春天气息的家禽纷纷开始孵蛋，鹰隼之类的征鸟也进入了捕食的最佳状态，水中的冰层一直冻到中心，并开始慢慢消融，春暖花开的日子不远了。　　　　大寒小寒，无风自寒，压轴登场的大寒绝不是浪得虚名，防寒仍是这个时期的主色调，养生的最佳时期也逐渐濒临尾声，抓住冬日养生的“小尾巴”，你需要这么做。　　1、饮食三宝——桂圆、红枣、酸是宝　　大寒时节，要特别注意心脏、肝脏和血管的保养，而桂圆、红枣和酸食就是最好的食补选择。　　桂圆暖心，无论生食还是炖成一碗桂圆粥，都是不错的选择：生食营养成分更加全面，守护心脏周全；炖粥爽滑清甜，驱寒养心，美味与健康兼得。　　　　红枣自古就是养生佳品，普通且营养价值高，其jinshizu.com强大的补血能力可以为肝脏的生理活动提供需求保障，守护肝功能健康。　　在寒冷的冬天，尤其是大寒小寒时节，是脑中风等血管疾病高发期，能够软化血管的酸食，比如橘子、苹果等，就是这个时期的养生法宝。　　2、防寒三暖——肺暖、腰暖、脚也暖　　应对寒冷，最重要的就是防寒，这些生活小习惯，就是驱寒取暖的利器。　　风寒感冒是冬天的常见病，宜肺散寒的食物就显得尤为重要，其中糯米粥就是兼顾养肺和驱寒的最佳美食，与葱姜同煮，让温暖和健康伴您一冬。　　　　暖肾也同样重要，而且方法简单：每天用双手搓腰，由外及内地为肾脏取暖，还能促进血液通畅，一举两得。　　脚被称为第二个心脏，素有“脚暖身体暖”之说，因此在冬天每日泡脚就显得尤为重要，最好让水淹没脚踝，浸泡20到30分钟，以求最好的效果。　　3、作息三好——早睡、晚起、休息好　　冬天最好的作息就是早睡晚起，通过睡眠时间的增加，做到劳逸结合，养精蓄锐，提高身体的抵抗力。　　早睡晚起不是睡到日上三竿，而是相较于其他季节适当延迟起床时间。因为冬天日出晚，人类的生物钟也随季节延后，过早起床反而容易造成休息不足。　　　　冬天里简单的运动也非常必要，可以增强身体素质，提高免疫力，从而增加身体对严寒的耐受能力，再搭配充足的睡眠，让身体更健康。　　大寒过后，新年也就不远了，没有什么比健健康康迎接新一年更重要的了，这些养生小技巧简单操作，贵在坚持，为了给新一年开个好头，不妨赶快来试试吧！ 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。