冬季养生指南：牢记三不要，健康过冬

jinshizu.com四九天正好也是大寒节气，可谓是冷上加冷，人体新陈代谢速度会放慢。寒冬正是人们加强身体锻炼的大好时机，这时出去走一走，可以起到养生保健、缓解疲劳等作用，不过在这期间，要注意这”三不要“，下面随小编一起来看看吧。一起床不要太急人体睡眠时，全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来，或者早上尿急猛地爬起来上厕所，都容易一下子让血供不足，引起意外发生。尤其是一些上了年纪、身体有心血管疾病的人，起床动作更是要慢一点。二进补不要太过有人一说补，天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。如北方有些地方下雪，温度已达到零下，可以适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补；但南方温度补得太多，可能会导致长口疮、便秘、喉咙痛等上火症状。另外，一些阴虚燥热的人，他们多容易口舌干燥、大便秘结，性情比较急躁。 这类人本来就有虚火，冬季温补，更易致让虚火上扰。三不要懒着不动冬季是个特别容易犯懒的季节，外面不容易见阳光，加上温度又低，整个就不想动！冬季锻炼，其实做好一些细节就好，比如尽量安排在日出之后才锻炼，锻炼前做足暖身准备，锻炼时衣服不要过厚，锻炼结束及时添衣保暖等。好了，以上就是本期的全部内容了，欢迎大家在下方评论区留言互动。