注意防“五寒”吃“三冬”助你健康迎新春

jinshizu.com今天是二十四节气中的最后一个节气——大寒大寒是一年中最冷的时期又是冬季转春季的过渡期小谷特地整理了几个保养要点教你们做暖男暖女1.防颈寒：戴围巾、穿高领装寒冷天通常颈椎病高发，因为颈部是人体“要塞”，很多健康大穴汇集，如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴等。建议戴围巾或穿高领装，尤其是中老年人群，做好颈部保暖，能帮助预防高血压病、心血管病等。2.防肺寒：喝热粥散寒肺部受寒容易流鼻涕、咳嗽等，症状较轻时可以吃些辛温解表、宣肺散寒的食物，如《惠直堂经验方》记载的神仙粥。神仙粥：葱白7条、生姜5大片（捣碎）、白糯米30克，加适量水熬粥，放入老醋。趁温热服用，有助发散风寒。3.防鼻寒：晨起冷水搓鼻天冷后，“老鼻炎“们通常喷嚏连连。可以“以寒制寒”，每天早晚用冷水洗鼻子，有利于增强鼻黏膜的免疫力。用冷水洗鼻子时，jinshizu.com顺便揉揉鼻翼，可以帮助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。4.防腰寒：双手搓腰肾位于后腰两侧，它喜温恶寒，经常按摩有助温煦肾阳、畅达气血，从而强壮腰脊。具体做法：将两手搓热后，紧按腰眼处，稍作停留后再用力向下搓到尾椎骨。早晚各做一次，每次约50遍。5.防脚寒：常做足浴足浴可不是简单的热水泡脚，它多了足底按摩的这个步骤。家庭版的足浴可以这样做：水温控制在40℃左右，水量要过踝关节；泡脚时间约20分钟，不时添热水保持水温，泡到脚微微发红；泡完脚后，用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。1、睡宜早：养精蓄锐藏阳气大寒时节，万物潜藏以养精蓄锐。人也要做好“冬藏”，早睡晚起可助潜藏阳气；反之容易容易耗损阴精。2、动宜慢：微汗即可冬藏时节，人体应适当减少活动，以免扰动阳气。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、打拳、散步等，起到舒jinshizu.com展筋骨的目的即可。3、头宜暖：胸背足忌寒凉大寒节气易导致人体气血不畅，头部、胸背部、足部是重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。应避免湿发出门，胸背部多加件衣服，同时选择保暖性能好的鞋子。4、心宜平：节制喜怒晒太阳萧瑟的冬季易引发失落、沮丧等情绪。注意节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动来调节心态。多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。壹长期“冬补”易导致高血脂、高血糖，大寒时节可以让饮食逐渐转向清淡。推荐吃“三冬”，即冬瓜，冬枣和冬甘蔗。01冬瓜：帮助控血糖冬瓜富含膳食纤维，维C含量高，同时钾盐含量高、钠盐含量低，高血糖、高血压人群吃冬瓜好处多多。贰02冬枣：帮助提高抵抗力冬枣号称“维生素C大补丸”，每100克维C含量超200毫克，比猕猴桃还高数倍，常吃有助提高抵抗力，预防感冒。叁03冬甘蔗：补血润燥甘蔗含丰富的维生素和矿物质，其中铁含量特别多，有“补血果”的美称。常吃有补血润燥、提神清热的作用。