原创_枫叶大寒养生

岁月不居，时节如流。jinshizu.com转眼就到了大寒节气，一年的时光已经匆匆走到了尽头。民谚曰：“小寒大寒，无风自寒。”，大寒节气开启了一年中最冷的模式：“阶前冻银床，檐头冰钟乳。”人们常说：“小寒大寒，冻成一团”。大寒时节，天气十分寒冷，所以要注重养生和进补。一、大寒时节吃“三冬” 大寒天气寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高。此时人们的饮食，也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的“看家三冬”：冬瓜，冬枣和冬甘蔗。1、冬瓜可帮助降低血糖。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。对高血压患者而言，是食疗佳品。2、冬枣可提高人体免疫力。冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸等19种人体必需的氨基酸。维生素C含量尤其丰富，可提高人体抵抗力，预防感冒。3、冬甘jinshizu.com蔗能益胃补血润燥。甘蔗补血润燥，提神清热下气，补肺益胃，含有大量的铁钙磷猛锌等人体必需微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。注意：“三冬”性凉，一次不要吃太多！二、大寒时节喝“四茶” 北方的冬季向来干燥，大寒时虽已进入冬的尾声，但天气仍未发生大的逆转，我们依旧不能放松警惕。此时，多喝一些养生滋补茶，不仅味道美妙，还能补充水分，滋养身体，这对一些不爱喝水的人来说，也不失为一种好的选择。1、姜枣茶温暖全身。姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方，具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g，都是中医养生佳品。2、马蹄茶生津润燥。绿茶5克，马蹄（荸荠）150克，马蹄去皮放入淡盐水中浸泡10分钟；浸泡好的马蹄榨汁备用；将泡jinshizu.com好的绿茶放入马蹄汁中，调匀饮用。每日一次，具有生津润燥，清热化痰、开胃消食，通便利尿的功效。3、黑茶扶阳益气。大寒时节，人的新陈代谢会减慢，阳气较弱，这个时候可以喝些黑茶可以起到扶阳益气的功效，普洱茶就属于黑茶，有一定的减肥降脂功能。长期饮用还能养肝利胆，清肝明目，强健四肢，疏通经脉，提神醒脑。4、麦冬茶养阴润肺。麦冬茶可养阴，润肺，除烦，益胃生津，清渴，常喝还能预防咽干口燥。在饭前饮用麦冬茶具有养脾胃的作用，为接下来的大吃大喝垫底，也可在饭后饮用消食。麦冬茶味微微甘甜，滋味较好，适合小孩子、老人等脾胃较弱的人群常食用。三、大寒时节防“五寒” 虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒十分重要，要牢记防“五寒”。1、防颈寒。戴围巾穿立领装。冬天是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多jinshizu.com重要的穴位，所以颈部的保暖切不可忽视。2、防鼻寒。晨起冷水搓鼻，天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦，此时不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。3、防肺寒。喝热粥散寒，流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，食疗效果更佳。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。神仙粥：食材：糯米，生姜。方法：取糯米100克，生姜（切片）3~5克，同入砂锅内，加水600毫升，煮一、二沸，再放入连须葱白5~7根，待粥将成时，加入米醋10毫升，稍煮即可。每日早晚，趁热食之。注意：本粥煮制时，不宜久煎，粥熟即停火，要趁热服，服后要避风睡觉，以促使发汗。神仙粥具有发散风寒的作用。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤jinshizu.com风感冒保安康”。4、防腰寒。双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。5、防脚寒。常做足浴，足浴跟热水洗脚不一样，足浴要注意三点：第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。除了这些，饮食宜温热，神仙粥就就十分适合；入睡要趁早，养精蓄锐藏阳气；运动宜缓慢，微微出汗就可以；心情宜平和，多晒太阳好福气……耐得住寒冬，等得到花开。经历了最极致的严寒，新春也将如约而至。所以这些养生细节，你要记住！大寒养生：吃好“三冬”，喝好“四茶”，防好“五寒”！亲友们，转发出去，让更多的人知道，在大寒的日子里，保养好身体，准备好年货，阖家团圆，欢欢喜喜过大年，迎接那最美的春天（资料来源于网络）！壹点号 枫叶文集举报/反馈