jinshizu.com说到老年养生，很多人可能会想到“每天走一走，活到九十九”这句耳熟能详的俗语，的确，老年人群适合进行一些低强度的有氧运动，其中步行就是较为简单方便的一种。常常散步有助于血液流动顺畅、心肺功能改善，还可改善精神状态，可以算得上是老年人首选的养生方法之一。 不过，要是说到最为便捷的调养身体的方式排名，散步却进不了前三甲，这3种生活中十分平常的事情，要是能够坚持，或许更能够起到不俗的养生作用，不妨一试。 1.多喝水 正所谓水是生命之源，饮用水的质和量，也决定着生命的质量。根据世卫组织建议，正常成年人每天至少应该摄取2500ml水分，除去食物中的水分后，建议每天饮水要在2000ml以上。经常饮水可以加速机体的新陈代谢速率，帮助快速排出代谢产生的毒素，也能够促进血液循环，保证血液不至于过度黏稠。此外，jinshizu.com若是有高尿酸、高血糖这类疾病的人士，经常饮水也能够帮助调节体内物质浓度，预防痛风病和糖尿病发生或加重。 经常饮水还能够帮助改善气色、润肠通便，对身体好处多多。总之，保持时刻饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，这对身体或许有损伤。 2.多泡脚 脚部乃是人体经脉和穴位汇聚之处，几乎所有脏腑都能够在脚部找到对应的区位，在中医理论中，经常泡脚有助于活血化瘀、畅通血脉，对改善体寒体弱、气虚乏力有明显效果。 即便是抛开中医理论不谈，泡脚也能够改善手脚冰凉的状况，40℃左右的水温能够促进脚部和周身血液循环，加速养料供给和废物代谢，增强机体功能。对于精神不佳、睡眠质量较低的人群，泡脚也是不错的调理方法，在睡眠前泡几十分钟的脚，能够提升睡眠质量，帮助精神饱满有活力。 3.保持好心情 人到老年，切忌动怒，jinshizu.com保持恬淡乐观的心态，对健康和养生帮助不小。老年人的血管健康和神经活力不再如年轻时那样健全，若是长期处于消极、悲观的情绪之中，很容易诱发各种身体疾病。并且，当患病之后，低沉的情绪也不利于病症的恢复，这样就会形成一个恶性循环。 所以说，老年人养生，养心是关键。平时可以多走动走动，找一个适合自己的兴趣爱好，又或者可以经常出去旅旅游，放松一下，这样都利于保持一个良好的心态。就算是出行不便或者身体抱恙时，也可以做一些轻松的事情来保持身心愉悦。当心态积极的时候，养生也会变得更为简单。 总之，老年人应当保持人老心不老的状态，积极调理身体，便可有效养生。 【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。
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